Как взбодриться, если после обеда хочется спать

Психология

После хорошего обеда, по закону Архимеда, как известно, положено спать. Дело в том, что пища активизирует работу нашей парасимпатической нервной системы: мы успокаиваемся, но переваривать пищу нужно в расслабленном состоянии. Но что делать, если впереди еще непаханое поле в плане работы? И вот что!

Как поднять себе настроение, если после ужина хочется спать

1 вода

Обезвоживание негативно влияет на когнитивную сферу, снижает концентрацию внимания и ухудшает память. Да, выпейте стакан воды.

2 свет

Идеальный вариант – выйти из комнаты – дневной свет выравнивает биоритмы и помогает взбодриться. Если это невозможно, включите свет или подойдите к окну.

3. Короткий сон

Если есть возможность, вздремните 15-20 минут. Это намного эффективнее, чем попытки побороть сонливость. Да и прилив сил обеспечит.

4. Разговор

Послеобеденное время идеально подходит для решения интеллектуальных задач, а также для общения и телефонных звонков. Так что планируйте командную работу на эту часть дня – не уснёте.

5. Здоровое питание

Хорошо увеличить концентрацию брокколи, яиц, чечевицы. Так что фалафель или салат вам в помощь!

6. Вдохновение

Будет очень эффективно запланировать на день что-то, что вас вдохновляет и делает счастливым. 10-15 минут такой перезагрузки приведут его в норму.

7. Тренажеры для мозга.

Конечно, из Викиума. Простые, интуитивно понятные и незамысловатые игры зарядят вас энергией и помогут развить когнитивные способности.

Какие существуют способы борьбы с сонливостью? Поделитесь в комментариях!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  Почему мужчина не может долго быть с той женщиной, которая сама себя обеспечивает? Хотя сам хотел такую
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий