После хорошего обеда, по закону Архимеда, как известно, положено спать. Дело в том, что пища активизирует работу нашей парасимпатической нервной системы: мы успокаиваемся, но переваривать пищу нужно в расслабленном состоянии. Но что делать, если впереди еще непаханое поле в плане работы? И вот что!
1 вода
Обезвоживание негативно влияет на когнитивную сферу, снижает концентрацию внимания и ухудшает память. Да, выпейте стакан воды.
2 свет
Идеальный вариант – выйти из комнаты – дневной свет выравнивает биоритмы и помогает взбодриться. Если это невозможно, включите свет или подойдите к окну.
3. Короткий сон
Если есть возможность, вздремните 15-20 минут. Это намного эффективнее, чем попытки побороть сонливость. Да и прилив сил обеспечит.
4. Разговор
Послеобеденное время идеально подходит для решения интеллектуальных задач, а также для общения и телефонных звонков. Так что планируйте командную работу на эту часть дня – не уснёте.
5. Здоровое питание
Хорошо увеличить концентрацию брокколи, яиц, чечевицы. Так что фалафель или салат вам в помощь!
6. Вдохновение
Будет очень эффективно запланировать на день что-то, что вас вдохновляет и делает счастливым. 10-15 минут такой перезагрузки приведут его в норму.
7. Тренажеры для мозга.
Конечно, из Викиума. Простые, интуитивно понятные и незамысловатые игры зарядят вас энергией и помогут развить когнитивные способности.
Какие существуют способы борьбы с сонливостью? Поделитесь в комментариях!
- Хотите связаться со мной?
