Каждый год 31 декабря люди не только ходят в баню, но и пишут себе списки обещаний — всем хочется начать жизнь с чистого листа. Кто-то клянется и клянется заняться фитнесом, кто-то уверен, что найдет новую работу или хотя бы исправит все в шкафу. Добавьте к этому обещания выучить английский, сесть на диету, начать бегать по утрам…
Но, как показывает жизнь, в среднем удерживается только половина этих голосов. Социологи неумолимы: по их подсчетам, мы отказываемся от 25% обязательств, взятых «под елку» через 7 дней. А об остальных мы забываем в ближайшие месяцы, даже если они повторяются из года в год.
Как вы можете сделать больше?
Думайте реалистично
Если вы совсем не тренируетесь, не покупайте абонемент на фитнес, который включает шесть занятий в неделю! Пусть цель будет реальной: попробовать новое танцевальное направление, «попробовать» пилатес на вкус, пройти пробное занятие с инструктором на тренажерах.
Много маленьких шагов
Не отдавайте себе голоса вслух: «Не буду есть сахар!», «Удалюсь из всех соцсетей!». Это требует огромной силы воли. Дайте более мягкие обещания: ешьте сладкое только до 12.00 или организуйте несколько часов на выходных без интернета.
Поступательное движение к цели приводит к меньшему стрессу и более быстрому достижению желаемой цели. Главное написать эти маленькие шаги.
Мониторинг прогресса
Мы часто отказываемся от чего-то на полпути, потому что не видим своего прогресса. Записывайте свои достижения в журнал результатов, чтобы они были прямо перед глазами. Это могут быть цифры на весах, сэкономленные деньги, количество пройденных вами уроков иностранного языка.
Визуализация
Сформулируйте четкую и яркую картину себя по мере достижения цели – что вы будете чувствовать? Как вы узнаете, что сделали то, что хотели? Пусть ваше подсознание работает на результат!
Друзья в помощь
Страх потерять лицо в глазах других — отличный мотиватор. Самые смелые могут поделиться своими планами на год с подписчиками в социальных сетях. Но это не обязательно — вы можете рассказать своей семье или друзьям о своем плане в автономном режиме. Пусть они регулярно спрашивают вас, как у вас дела. А может, они объединятся для достижения цели вместе с вами?
Не кори себя
Кто ничего не делает, тот не достигает цели. И ошибиться не стыдно! Главное не зацикливаться на ошибках и не ругать себя. Завтра будет новый день, и вы наверняка удивитесь! Проанализируйте: что побудило вас отказаться от плана, почему вы пропустили тренировку или зря потратили деньги на дорогу?
Ставьте цели правильно
Это целое искусство, и курс Викиум «Целеполагание» поможет вам его освоить. В ней собраны удивительные приемы, позволяющие быстро реализовать задуманное и получить удовольствие от процесса!
- Хотите связаться со мной?
