Как выполнить то, что пообещал себе на Новый год?

Психология

Каждый год 31 декабря люди не только ходят в баню, но и пишут себе списки обещаний — всем хочется начать жизнь с чистого листа. Кто-то клянется и клянется заняться фитнесом, кто-то уверен, что найдет новую работу или хотя бы исправит все в шкафу. Добавьте к этому обещания выучить английский, сесть на диету, начать бегать по утрам…

Как сдержать обещанное себе на новый год?

Но, как показывает жизнь, в среднем удерживается только половина этих голосов. Социологи неумолимы: по их подсчетам, мы отказываемся от 25% обязательств, взятых «под елку» через 7 дней. А об остальных мы забываем в ближайшие месяцы, даже если они повторяются из года в год.

Как вы можете сделать больше?

Думайте реалистично

Если вы совсем не тренируетесь, не покупайте абонемент на фитнес, который включает шесть занятий в неделю! Пусть цель будет реальной: попробовать новое танцевальное направление, «попробовать» пилатес на вкус, пройти пробное занятие с инструктором на тренажерах.

Много маленьких шагов

Не отдавайте себе голоса вслух: «Не буду есть сахар!», «Удалюсь из всех соцсетей!». Это требует огромной силы воли. Дайте более мягкие обещания: ешьте сладкое только до 12.00 или организуйте несколько часов на выходных без интернета.

Поступательное движение к цели приводит к меньшему стрессу и более быстрому достижению желаемой цели. Главное написать эти маленькие шаги.

Мониторинг прогресса

Мы часто отказываемся от чего-то на полпути, потому что не видим своего прогресса. Записывайте свои достижения в журнал результатов, чтобы они были прямо перед глазами. Это могут быть цифры на весах, сэкономленные деньги, количество пройденных вами уроков иностранного языка.

Визуализация

Сформулируйте четкую и яркую картину себя по мере достижения цели – что вы будете чувствовать? Как вы узнаете, что сделали то, что хотели? Пусть ваше подсознание работает на результат!

Читайте также:  Ребенок заболел. Обязательно ли тревожиться? И откуда берется раздражение?

Друзья в помощь

Страх потерять лицо в глазах других — отличный мотиватор. Самые смелые могут поделиться своими планами на год с подписчиками в социальных сетях. Но это не обязательно — вы можете рассказать своей семье или друзьям о своем плане в автономном режиме. Пусть они регулярно спрашивают вас, как у вас дела. А может, они объединятся для достижения цели вместе с вами?

Не кори себя

Кто ничего не делает, тот не достигает цели. И ошибиться не стыдно! Главное не зацикливаться на ошибках и не ругать себя. Завтра будет новый день, и вы наверняка удивитесь! Проанализируйте: что побудило вас отказаться от плана, почему вы пропустили тренировку или зря потратили деньги на дорогу?

Ставьте цели правильно

Это целое искусство, и курс Викиум «Целеполагание» поможет вам его освоить. В ней собраны удивительные приемы, позволяющие быстро реализовать задуманное и получить удовольствие от процесса!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий