Как вести себя с теми, кто предал и обманул. 2 способа простить обиду и не копить в себе негатив

Саморазвитие

Обида – одна из базовых эмоций, с которой точно сталкивается каждый человек на протяжении всей жизни.

В конце статьи дан практичный метод избавления от тяжелой обиды. И 1 простой прием, как справляться с гневом.

Психологи, занимающиеся детским развитием, говорят, что маленькие дети до 3-х лет легко расстраиваются: жалуются на сверстников (забрал игрушку) или на неприятную ситуацию (не дали конфету перед обедом), но они не «застревают» в этих переживаниях. Свои горести ребенок переживает за считанные минуты, и стоит отвлечь его внимание – он уже и не вспомнит об обидчике.

Первые осознанные обиды возникают в 5-летнем возрасте, когда формируется потребность в признании и уважении.

Чувство и реакция – в чем разница?

От негативных переживаний нам никуда не деться, как и радостные эмоции, они будут появляться на протяжении всей жизни. Но с обидчивостью дело обстоит иначе.

Обиды – это скорее результат привычки и воспитания. Некоторые люди до крайности обидчивы, а другие переживают расстройства легко и быстро отпускают тяжелые переживания, не зависая в них.

Привычка обижаться по любому поводу – модель поведения, на которую мы можем влиять самостоятельно.

Кому станет хуже от вашей обиды?

Как вести себя с теми, кто предал и обманул. 2 способа простить обиду и не копить в себе негатив

Люди обижаются в целях наказать так называемого «обидчика». Но ответьте себе откровенно – кому тяжелее от обиды? Тому, кто поставил себя на позицию «униженного и оскорбленного», затаил злость, думает о мести и прокручивает в голове негативную ситуацию или тот, кого наказали (например, прекратив общение).

Читайте также:  Тест на латеральное мышление №2. 7 вопросов на знания и умение думать нестандартно

Обида – как тяжелый камень на душе, яд, который отравляет того, кто его в себе носит. Тяжелое чувство не дает расслабиться, жить полноценно и концентрироваться на важных делах.

Чувство обиды, которое человек сам в себе формирует и удерживает, всего лишь говорит о том, что внутренние настройки сбились. Его можно сравнить с расстроенным пианино, которое уже не может выдавать чистые, красивые звуки.

Как справляться с гневом?

Учиться прощать – такой ответ порадует не всех. Гордость, желание доказать свою правоту, не быть «тряпкой», с которой люди могут обращаться пренебрежительно – вот чего боится человек.

Многие воспринимают прощение, как слабость, хотя это сильное, осмысленное решение.

Один из действенных методов – не зацикливаться на себе и не думать, что весь мир крутится только вокруг вас. Такой совет дал мне друг. Каких-то 5 лет назад я была мнительной и в любом взгляде могла усмотреть осуждение.

Как вы думаете, чем это кончалось – я, конечно же, находила, на что бы обидеться! Но тогда мне казалось, что это люди относятся ко мне «неправильно», смотрят косо, недооценивают. Когда в очередной раз коллега пообщалась со мной недостаточно мило, я вернулась домой, принеся с собой раздражение и горечь от обиды.

Всего одна фраза друга все изменила: «Почему ты считаешь, что все люди действуют, реагируя на тебя? Ты же не центр вселенной. Может у нее живот болел или она не выспалась – при чем тут ты?».

Обиду как рукой сняло. Я не центр вселенной и у людей всегда есть свои мотивы, свои условия, о которых я даже не догадываюсь. Жить стало гораздо легче – теперь я не принимаю каждое колкое слово или взгляд на свой счет, а стараюсь понять человека, сопереживать ему и быстро отпускать гнев.

Читайте также:  Были раскрыты 5 секретов успешных людей

Обидчивость – вредная привычка. Вы можете решить, жить без нее. Чувство злости уступит место пониманию, прощению и принятию.

Что делать, если вас предали?

Принятие не означает, что вы должны с улыбкой принимать любое зло, негатив или оскорбления. Это скорее про ясный взгляд на ситуацию – способность беспристрастно (без обид и наивности) видеть реальность.

Вы всегда можете принять решение – продолжать взаимодействие с человеком или завершить общение. Если его действия неприемлемы для вас, зачем наказывать себя обидой?

Зацикливание на обиде блокирует чувства и возможности – человек ощущает упадок сил и нервозность.

Но даже в тяжелых ситуациях полезно посмотреть на ситуацию с другого ракурса – быть может кто-то и поступил с вами несправедливо, но это его действие и ему с этим разбираться. Вы же ответственны за свои реакции, а за то, что вас привело в подобную ситуацию.

Как пережить с обиду?

Чаще всего откровенный разговор с обидчиком – лучшее разрешение ситуации.

Если оппонент не идет на контакт – пишите письма. Переносите гнев на бумагу. Вам необязательно отправлять послание, письмо можно сжечь. Этот инструмент позволит пережить травмирующие чувства – после практики вы почувствуете облегчение. Хотите держать зло на человека – ваше право. Но подумайте, на кого негатив влияет сильней – на обидчика или на того, кто носит в себе эту злость и ежедневно ею отравляется.

Вы умеете работать с обидами? Как у вас это получается? Легко обижаетесь или легко отпускаете ситуацию?

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  ПРАКТИЧЕСКИЕ СОВЕТЫ ПО ПРЕОДОЛЕНИЮ СТРЕССА И ТРЕВОЖНОСТИ

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий