Как юмор помогает пережить трудности

Психология

Во время кризиса риск возникновения проблем с психическим здоровьем возрастает. Чтобы избежать этого, поддерживайте себя всеми возможными способами. Один из самых основных и простых – это юмор.

Как юмор помогает справляться с трудностями

Фото: Unplash

Психологическое воздействие юмора

Чувство юмора и смех автоматически запускают ряд процессов, которые способствуют психическому благополучию.

Краткосрочные эффекты

Стимуляция органов. Смех увеличивает потребление воздуха и, следовательно, кислорода. Это, в свою очередь, ускоряет приток крови к самым важным органам человека: мозгу, сердцу, легким и т.д.

Высвобождение эндорфинов. Они подавляют выделение гормонов стресса (адреналина и кортизола), вызывают “волну спокойствия” во всем теле, уменьшают болевые сигналы и вызывают чувство эйфории.

Снижение уровня стресса. Смех вызывает стандартную реакцию на стресс, но затем быстро “обращает” ее вспять. Мышцы и органы расслабляются, и человек чувствует себя хорошо.

Освобождение от напряжения. Смех ускоряет кровообращение, что приводит к успокоению и разрядке внутреннего напряжения.

Долгосрочные последствия смеха

Укрепление иммунной системы. Положительные эмоции высвобождают нейропептиды. Эти белковые молекулы обычно борются с беспокойством, стрессом и депрессией, поэтому регулярная активность снижает вероятность возникновения психических проблем.

Обезболивание. Смех высвобождает естественные болеутоляющие вещества, которые помогают справиться с дискомфортом. Во многом поэтому дети пытаются смеяться, когда им больно.

Улучшение социальных отношений. Хорошее чувство юмора помогает наладить взаимодействие с другими людьми, что очень важно для поддержания психического здоровья.

Как важно смеяться над собой

Помимо чувства юмора в целом, вам нужно уметь смеяться над собой. По мнению психологов, это особенно благоприятно для психического здоровья. Такая практика может привести к:

Читайте также:  Внутри Земли живут сверхлюди: еще одна конспирологическая теория о нашей планете

Здоровая самооценка. Если человек может посмеяться над собой, это говорит о том, что он видит себя реалистично.

Снижение стресса. Помимо общего воздействия юмора на тревожность, самонасмешка помогает по-новому воспринимать сложную ситуацию, а если при этом еще и смеяться над ней, то она перестает вызывать негативные эмоции.

Улучшение социальных отношений. Всегда лучше общаться не с напыщенными и чрезмерно серьезными людьми, а с теми, кто умеет иронизировать над собой.

Как юмор помогает справляться с трудностями

Фото: Габриэль Хендерсон / Unsplash

Как развить чувство юмора

Чувство юмора, как и большинство других вещей, можно развивать и совершенствовать. Следуйте этим советам:

Сосредоточьтесь на тех вещах, которые кажутся вам наиболее смешными. Выберите те аспекты жизни, которые заставляют вас смеяться.

Изображайте их и дарите. Если вы находитесь в компании и все рассказывают смешные истории, не забудьте поделиться своей. Вы не только улучшите свое самочувствие за счет других, но и сделаете их смешнее.

Делитесь смешным контентом в социальных сетях. Мемы, видео, тики, шутки, твиты – подойдет все.

Не забывайте о такте. Помните о том, что нужно быть фактичным и не обижать или оскорблять других людей своим юмором.

Не относитесь к себе слишком серьезно. В любой ситуации можно найти тему для самоиронии.

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Чтобы чувствовать себя лучше, нужно больше обниматься

Как не потерять чувствительность во время кризиса

Где работать сейчас, на кого учиться и что делать в кризис: объясняет профессор-практик из Высшей школы экономики

Если вам понравилась эта статья, пожалуйста, подпишитесь на канал РБК Тренды на Яндекс.Дене – это помогает нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий