Как стать счастливым? Читайте советы американского психолога

Психология

Чтобы почувствовать себя счастливым, вы можете дать своему мозгу несколько рекомендаций и тренировать позитивное мышление. Американские психологи расскажут, как это сделать.

Как быть счастливым? Прочтите советы американского психолога

Фото: Брюс Марс / Unsplash

Три благодарности

Для начала нужно научить свой мозг искать во всем добро. Каждый день записывайте на бумаге три радостных события, произошедших с вами.

Отложите десять минут перед сном. Запишите три радостных события, которые произошли с вами. Это может быть что угодно: «Муж купил мое любимое мороженое по дороге домой», «Моя сестра сегодня родила здорового ребенка», «Меня похвалили на работе». Затем рядом с каждым событием ответьте на вопрос «Почему это произошло?».

Помимо радостных вещей, вы можете похвалить себя за день или написать благодарность себе и окружающим.

Социальное Сравнение

Мы привыкли сравнивать себя с другими. Но старайтесь выбирать в качестве объекта сравнения не те, которые лучше вас, а, наоборот, те, что хуже. «Обычно, когда люди сталкиваются с теми, кто находится в худшем положении, они чувствуют себя лучше», – говорит Бауэр, исследователь Центра медицинских наук Саннибрук и клинический психолог Ассоциации когнитивно-поведенческой терапии в Торонто.

Справедливо относитесь к событиям и историям

По словам психолога Мишель Кроссли, депрессия часто возникает из-за пессимистического восприятия реальности. Психотерапия помогает пациентам правильно смотреть на жизнь и позитивно интерпретировать различные жизненные истории.

Взгляд в прошлое предполагает положительный обзор событий. Счастливые люди делают это автоматически, чтобы поддерживать свою самооценку. Но этому может научиться каждый.

Когда вы строите ожидания и планы на будущее, делайте это с оптимизмом. Это сделает вас счастливее.

Читайте также:  Сигналы, что ваш мужчина полюбил другую

Как быть счастливым? Прочтите советы американского психолога

Фото: Саша Freemind / Unsplash

Запрограммируйте себя на позитив

Эрик Баркер – создатель блога Laia to the Wrong Tree. Там он использует научные факты и эксперименты, чтобы рассказать, как добиться успеха в жизни. Баркер делится секретами того, как быть счастливым:

  • как можно чаще делайте то, что вы делаете хорошо;
  • проводите как можно больше времени с людьми, с которыми вам комфортно, и избегайте как можно больше токсичных и душных людей, которые вам не нравятся;
  • помогать тем, кому нужна помощь;
  • ешьте то, что вам нравится, и делайте то, что вам действительно нравится;
  • ставить амбициозные цели, заниматься, преодолевать трудности и добиваться поставленных целей;
  • выспаться.

Читайте также:

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий