Все еще существует значительный скептицизм относительно того, как работает психотерапия и эффективна ли она?
Ведь, несмотря на огромный объем информации (иногда даже слишком большой), те, кто никогда не интересовался работой психологов/психотерапевтов или имеет о ней лишь поверхностное представление, все равно будут думать: «Это просто пустая трата времени, пустые разговоры, и это не решает проблему!»
Сегодня я попытаюсь развенчать этот миф и представить следующие аргументы:
Психотерапия напрямую воздействует на наш мозг, точнее, на физиологическом уровне.
Потому что в процессе работы будут меняться нейронные связи, тем самым улучшая адаптивность, саморегуляцию и способность человека противостоять стрессу, а также стабилизируя его эмоциональное состояние.
Давайте рассмотрим, как это происходит по пунктам?
1⃣ Нейропластичность;
Нейропластичность — это способность мозга изменять свою структуру и некоторые функции в ответ на новый опыт.
В работе с клиентами благодаря этому свойству мозга могут формироваться новые нейронные связи, трансформируя деструктивные модели мышления в адаптивные.
2. Сократите активность в зонах повышенного давления
Психотерапия может снизить активность миндалевидного тела — области мозга, отвечающей за чувство стресса. После пережитой ею травматической ситуации ее работа могла стать ненужной. Однако, работая над тем, чтобы лучше осознать свои убеждения, когнитивные искажения и освоив навыки управления стрессом, можно уменьшить тревожность и снизить уровень стресса.
3. Улучшить саморегуляцию и эмпатию
Во время психотерапии повышается активность префронтальной коры, которая отвечает за принятие решений, контроль, саморегуляцию и эмпатию. Это позволяет вам понимать собственное состояние и контролировать свое поведение, а также лучше понимать других людей.
4⃣ Влияет на восприятие и переживание положительных эмоций путем работы с гормональной системой.
Психотерапия может активировать область мозга, связанную с выработкой дофамина, пучок Мейнерта, тем самым вызывая у вас чувство удовольствия. Изменится мышление человека и его отношение к определенным вещам, ограничивающие убеждения сменятся реалистичными, внимание будет сосредоточено не только на неудачах, но и на достижениях, появится объективная оценка себя, других и всей ситуации. Таким образом, человек будет испытывать меньше стресса и приобретет большую уверенность в себе.
6. Стимуляция гиппокампа
Гиппокамп обрабатывает память, перенося информацию из кратковременной в долговременную память. Он также участвует в механизмах формирования эмоций. Работая с психологом/психотерапевтом, люди начинают переосмысливать события и воспринимать их менее болезненно.
Поэтому, глядя на процесс психотерапии с помощью человеческого разума, можно понять, что этот процесс — далеко не простой дружеский обмен мнениями или просто приятная беседа, а довольно сложный и трудоемкий процесс, который потребляет энергию — но он определенно стоит того, чтобы изменить качество жизни человека 💯
- Хотите связаться со мной?
