Время летит незаметно, и дни так заполнены делами, что мы часто забываем, как важно остановиться, перевести дух и прочувствовать время, которое мы проводим с нашими детьми. Но именно эти моменты самые ценные. Играя с ребенком в простые игры на осознанность, вы не только сможете укрепить вашу связь, но и помочь ему научиться лучше справляться с эмоциями, тревогой, усталостью, улучшить концентрацию и даже сон. Это небольшие шаги, которые вы делаете вместе на пути к внутреннему миру.
Вот пять игр, в которые можно играть дома, на прогулке или даже за ужином. Они не требуют какой-то особой подготовки, но могут доставить массу удовольствия вам и вашему ребенку.
1. Игра «Дыши как дракон»
Чему учит: сосредоточенности, самоуспокоению, осознанности тела.
Как играть:
Предложите ребенку стать драконом, готовым ко сну. Пусть он сделает глубокий вдох, наполняя живот воздухом — словно разжигая внутри себя огонь, — а затем медленно выдохнет, задувая огонь. Повторите 3–5 раз. Вы можете представить, что цвет пламени меняется в зависимости от вашего настроения — например, когда вы злитесь, цвет пламени красный; когда вам грустно, цвет пламени — синий.
Как вызвать интерес у детей:
– Придумайте имя для маленького дракона. Например, дракон.
– Используйте плюшевую игрушку-дракона.
– Сделайте это своим вечерним ритуалом перед сном: «Давайте вместе усыпим дракона».
2. Игра «Волшебная еда»
Чему учит: осознанности в отношении еды, чувственному восприятию.
Как играть:
Возьмите небольшой кусочек еды — например, изюм, ягоду, дольку апельсина. Позвольте вашему ребенку стать «исследователем еды» и пробовать продукты так, как будто он никогда их раньше не видел: внимательно рассматривайте, обоняйте, трогайте и пробуйте их медленно.
Как вызвать интерес у детей:
– Используйте увеличительное стекло: «Давайте рассмотрим волшебный фрукт поближе!»
– Играйте в слепую дегустацию с закрытыми глазами.
– Сравните: «Как пахнет апельсин?» «Как пахнет яблоко?»
3. Игра «Странствующий следопыт»
Чему учит: Обращайте внимание на окружающий мир и обретайте покой через свое тело.
Как играть:
Во время прогулки скажите ребенку, что он стал настоящим преследователем. Его задачей было заметить как можно больше «признаков природы»: звуки, запахи, форму листьев, облака в небе. Вы можете выполнить небольшое задание: найти 3 звука, 3 цвета, 3 интересных запаха.
Как вызвать интерес у детей:
– Дайте ему блокнот или камеру (мобильный телефон) – попросите его записать или сфотографировать свои выводы.
– Придумайте название для этой прогулки: «Миссия: Найти дыхание весны».
– Сборник открытий: «Звуки дня», «Краски парка».
4. Игра «Чудо-ванна»
Чему учит: Расслаблению, концентрации, положительным эмоциям.
Как играть:
Предложите ребенку превратить купание в «волшебное водное путешествие». Дайте ему почувствовать, как вода обнимает его кожу, понаблюдать за пузырьками, почувствовать запах пены и послушать шум воды. Вы можете капнуть немного ароматического масла и угадать, как оно пахнет.
Как вызвать интерес у детей:
– Позвольте ему выбрать игрушку для купания.
– Включите приятную музыку – «Океанские волны» или «Звуки джунглей».
– Составьте «отчет»: «Капитан Кряк всплыл и увидел…»
5. Игра «Книжка с картинками в голове»
Содержание обучения: Развивать воображение, эмпатию и концентрироваться на чтении.
Как играть:
Во время чтения любимой книги рекомендуется закрыть глаза и представить себе сцену, как в мультфильме. После прочтения можно обсудить: «Как вы себе представляете эту историю? Что чувствует главный герой? Какой запах витает в воздухе?»
Как вызвать интерес у детей:
– а затем нарисовать то, что он увидел.
– Поменяйтесь ролями: пусть он читает, вы рисуете свою «картинку».
– Разыграйте небольшую инсценировку с игрушками по содержанию книги.
Важно помнить
Эти простые игры предназначены не для «дисциплины» или «развития», а для ваших отношений. Это мягкий способ помочь вашему ребенку научиться устанавливать связь с собой и вами, а также помочь вам почувствовать себя не просто родителем, но и теплым, поддерживающим партнером на его жизненном пути.
Не стремитесь к совершенству. Даже если вы играете только в одну из этих игр каждый день, этого достаточно. Осознанность — это не форма практики, а сосредоточенность на настоящем моменте и доброте.
«Для тех, кто не хочет терзать свое самолюбие и готов упорно трудиться”.
А. Маторин
📞+7 987 835 84 90
💌 WhatsApp/Telegram
- Хотите связаться со мной?
