Как помочь другу с депрессией?

Психология

Депрессия – одно из самых распространенных психических заболеваний. Всего им страдают около 280 миллионов человек на планете. Если бы все люди с депрессией жили в одной стране, то это было бы четвертое по величине население в мире. РБК Тренды уже писали о депрессивных синдромах. Теперь мы расскажем, как помочь другу или знакомому, который это переживает.

Как я могу помочь другу с депрессией?

Фото: Фернандо @cferdo / Unsplash

Просто слушайте

Дайте понять другу, что вы всегда готовы его выслушать. Важно не подпускать его близко к внешнему миру. Для этого стоит поговорить о его состоянии. Такой разговор может начаться с обозначения тревожности: «Я заметил, что в последнее время вы немного отстранены. Как вы себя чувствуете?»

Помните, что друг может захотеть поговорить о своих чувствах, но не слушайте нежелательных советов. Чтобы быть максимально справедливым, задавайте вопросы, а не предполагайте. Проявляйте сочувствие и сочувствие словами и жестами.

Помогайте найти профессиональную поддержку

Ваш друг может принять развитие депрессии за плохое настроение. Она может думать, что обращаться за помощью стыдно и неправильно. Даже если вы хотите пройти курс терапии, процесс поиска и выбора специалиста может оказаться трудным и утомительным.

Если он хочет посетить психолога, помогите ему в этом. Спросите родственников и друзей, поищите в Интернете. Поддержите его желание и не дайте ему отключиться.

Поддерживайте в продолжении терапии

Депрессия может отнять у вас все силы и помешать любым действиям. Если друг, который уже чувствует себя лучше после терапии, говорит, что хочет отменить следующую встречу со специалистом, постарайтесь мягко его отговорить. Убедите своими словами. Например, вы можете сказать: «На прошлой неделе вы сказали, что почувствовали себя лучше после сеанса с психологом. Почему бы не повторить этот положительный опыт сегодня?»

Читайте также:  «Пап, не волнуйся, без работы не останусь». Почему вузы нанимают своих выпускников

Как я могу помочь другу с депрессией?

Фото: Дмитрий Щемелев / Unsplash

Предлагайте помощь в повседневных делах

Депрессивным людям часто трудно выполнять свои повседневные дела. Грязная одежда, немытая посуда и пыль в углу будут скапливаться, еще больше усложняя жизнь пациента. Другу понадобится помощь, но ему может быть сложно попросить о чем-то конкретном. Чтобы этого избежать, говорите не «скажите мне, если вам что-нибудь понадобится», а «что вам нужно, чтобы помочь больше сегодня?»

Также предложите конкретные действия. Например: «Я заметил, что у вас пустой холодильник. Пойдем в супермаркет, а потом вместе что-нибудь приготовим. Чего ты хочешь?»

Будьте терпеливы

Депрессия часто проходит после лечения, но, как правило, это относительно медленный процесс. Людям часто приходится обращаться к разным специалистам и пробовать разные лекарства, прежде чем они смогут найти оптимальное лечение. Даже после выздоровления ваш друг может иногда испытывать отдельные симптомы. Во время лечения не путайте «хорошие дни» с признаками выздоровления и «плохие дни» с доказательствами того, что они никогда не заживут. Также через некоторое время он может снова впасть в депрессию. Помните об этом и не задавайте вопросов типа «а он уже выздоровел?»

Оставайтесь на связи

Людям, страдающим депрессией, может быть очень полезно почувствовать, что в мире есть люди, которые о них заботятся. Конечно, вы не можете проводить все время с другом, просто регулярно проверяйте его статус с помощью SMS или звонка. Может помочь даже простой текст «вы очень важны для меня.

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Чрезмерное использование социальных сетей приводит к депрессии

Как уровень депрессии отражен в литературе

Новый способ борьбы с депрессией, страхами и стрессом: уникальная разработка американских ученых

Читайте также:  4 способа влюбить в себя любого мужчину, используя только язык своего тела

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий