Если вы постоянно сомневаетесь в своих силах и способностях, далеко не уедешь. Но что, если внутренний критик подрывает уверенность, а самоуважение подавляется синдромом самозванца?
Разумеется, прислушайтесь к нашим советам!
1. Принять
Здесь, конечно, пример для всех – Арнольд Байссер, который дал миру парадоксальную теорию изменений. На рубеже прошлого века этот американец мечтал о карьере хирурга, а также отлично играл в теннис. Но в 25 лет заболел полиомиелитом: парализовало все тело под шеей. Несколько лет Арнольд цеплялся за любую каплю надежды, веря, что встанет. Все закончилось глубокой депрессией…
А затем этот человек сказал себе: «Хорошо, я парализован. Но что у меня еще есть в наличии?».
Отойдя от этой глубины отчаяния, Арнольд «поплыл» вверх. Он продолжил изучать медицину, стал психиатром и автором бестселлера «Жизнь без крыльев». Суть его парадоксальной теории изменений в том, что принятие – это великая сила. Если это произойдет, силы перестанут тратиться зря.
2. Изучите
Изучите, как проявляется ваш синдром самозванца. Для этого «включите наблюдателя». Если вы сделали что-то отличное, расскажите себе, как это произошло: как вы попали в бизнес, насколько хорошо вы распределили ресурсы. Почувствуйте свои козыри.
Однако, если «Это не мое» часто приходит мне в голову, важно понимать, что является спусковым крючком для этой мысли. Возможно, вы считаете задачу с большим потенциалом неподходящей только потому, что не нашли удобный способ подойти к ней. Определите, когда это произойдет.
3. Разделить
Сказать: «Ну, а что я за продавец?» или «Мне нельзя красиво выражать свои мысли», вы говорите голосом внутреннего критика и воспринимаете это как истину.
Научитесь отделять одно от другого. Для этого записывайте свои мысли по ролям, как в игре, будто спорите сами с собой. Например:
– Ну что я за продавец?..
– Однако я убедил случайного покупателя на Авито купить половину ненужного у меня «за груз»!
Разделение помогает нам понять, что мы не такие, как наши мысли и эмоции.
4. Найдите переключатель
Сегодня люди устали от советов: им важно прислушиваться к чьему-то личному опыту. Готовясь выступить перед аудиторией и волнуясь, задайте себе вопрос для обмена мнениями.
Не спрашивайте себя: «Как они мне нравятся? Что они подумают? Сомневаются ли они в моей компетенции?» Вместо этого спросите себя: «Как я могу узнать, зачем пришли эти люди?» Это поможет вам работать в совершенно другом режиме.
5. «Я в порядке»
Каждый день записывайте, что хорошего, полезного, достойного или даже завидного вы сделали сегодня: например, 5 из этих пунктов.
Ощущение даже небольших побед приведет к качественному скачку. Ученые показали, что мозгу все равно, каков масштаб ваших результатов – он будет радоваться мелочам так же, как он будет радоваться огромному успеху. Сделайте резервную копию этого алгоритма.
6. Желаемый курс
Вы можете почувствовать больше решимости и уверенности в себе, пройдя курс Викиума «Постановка целей». В нем собраны наиболее эффективные методики, позволяющие следовать ожидаемому образу жизни и заниматься любимым делом.
- Хотите связаться со мной?
