Как побороть синдром хронической усталости?

Психология

Если вы разучились расслабляться, постоянно чувствуете упадок сил, а за полгода ничего не улучшилось, то срочно берите ситуацию в свои руки – это может быть синдром хронической усталости!

Как побороть синдром хронической усталости?

Это явление до конца не изучено, поэтому никто не знает, как его лечить. Но ясно одно: эта проблема мультисистемна: она затрагивает самые разные системы организма. Поэтому считается полноценным заболеванием.

Термин впервые появился в научных кругах в 1988 году, но уже в 18 веке эта проблема была достаточно четко описана в медицинской литературе. Правда, болезнь называли по-разному: недомогание, неврастения, нейроциркуляторная дистония и т д.

На сегодняшний день ученые представляют множество версий о причинах заболевания, в том числе:

  • вирусы и инфекции
  • гормональный дисбаланс
  • физические травмы и сильные стрессы, приводящие к неврозам вегетативной нервной системы и др.

Как распознать?

Примерно каждый четвертый житель Земли уверен, что у него действительно есть синдром хронической усталости. Фактически, только у 0,5% из них проявляются симптомы, связанные с этим расстройством.

Вот признаки, которые называют ученые Гарвардской медицинской школы: у пациента должно быть не менее 4 из них (на протяжении не менее полугода), чтобы поставить диагноз:

  • Серьезные проблемы с памятью и концентрацией внимания, мешающие полноценной жизни, работе, учебе.
  • Боль в горле.
  • Увеличение лимфатических узлов на шее и в подмышечных впадинах.
  • Боли в мышцах и суставах неясного генеза.
  • Головная боль: более продолжительная или локализованная по сравнению с тем, что было раньше.
  • Нарушения сна.
  • Тошнота, потливость, головокружение как реакция на физическую нагрузку и др.

Сделать?

Для начала бегом к терапевту! Он проведет общий осмотр и даст инструкции по анализу крови и мочи. Важно исключить другие заболевания, которые могут скрываться за подобными симптомами, например, анемию, сахарный диабет, гипотиреоз, депрессию, тревожное расстройство.

Читайте также:  Транспортные контейнеры используются один раз, а потом десятилетиями ржавеют в порту? В Канаде решили эту проблему

После этого будет назначено симптоматическое лечение: режим дня, обезболивающие, физиопроцедуры и др. полезно вести велнес-дневник: он позволит вам установить пределы своей активности, за которыми наступает истощение. Вы сможете оптимально планировать свою жизнь и регулировать нагрузку.

В целом через 1-2 года все люди с синдромом хронической усталости возвращаются к нормальной жизни.

Как предотвратить?

Ответ очевиден: исключить осложняющие факторы:

  • Ни в коем случае не пытайтесь слишком сильно.
  • Защитите себя от вирусных инфекций любой природы.
  • Больше гуляйте на воздухе, хорошо питайтесь (с упором на овощи, фрукты, каши).
  • Развивайте познавательную сферу – память, внимание, мышление – с помощью тренажеров Викиум.

Замечали ли вы у себя признаки синдрома хронической усталости? Поделитесь своим опытом!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий