Когда мы покупаем новый смартфон или другое устройство, мы делаем это с полной уверенностью, что оно изменит нашу жизнь к лучшему.
Да, удобство современных устройств неоспоримо. Но со временем мы в них «расплавляемся», и это явно не к добру.
Таким образом, телефон становится врагом хорошей компании и помехой для задушевной беседы: он постоянно отвлекает внимание на себя.
Рассказываем, как покончить с зависимостью от телефона.
Считать экранное время
Для начала спросите себя: сколько раз в день я беру трубку и сколько времени провожу в целом? Запишите ответ.
А затем установите приложение экранного времени. Сравните свои результаты и собственные ощущения с беспристрастной статистикой.
Сенсорное напоминание
Приучите себя осознавать, что ваша рука тянется к телефону. Для этого наденьте на него резинку для денег или волос. Сзади можно наклеить наклейку. Таким образом, вы будете касаться постороннего предмета каждый раз, когда берете трубку. Это будет сигналом к осознанности.
Потому что мне это нужно?
В очередной раз взяв трубку, спросите себя:
- Какую пользу я получу от этого?
- Что именно мне нужно в моем телефоне прямо сейчас?
- Потому что прямо сейчас? (надо сделать фото, пропускаю очередь, мучаюсь тяжелыми мыслями, нервничаю)
- Что еще я могу делать, кроме своего смартфона?
Удалить социальные сети
Нет, в них нет ваших аккаунтов, а только приложения для телефона. Используйте их только через браузер; уже не так удобно. Этот фактор станет вашим «лежачим полицейским» — чтобы понять, действительно ли стоит сейчас погружаться в соцсети.
Развивайте критическое мышление
Научитесь отделять зёрна от плевел — это пригодится во всём и всегда. Не тратьте внутренние ресурсы на отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на главном. Курс Викиум «Критическое мышление» поможет вам овладеть этим искусством»!
- Хотите связаться со мной?
