Как перестать залипать в телефоне?

Психология

Когда мы покупаем новый смартфон или другое устройство, мы делаем это с полной уверенностью, что оно изменит нашу жизнь к лучшему.

Как перестать прилипать к телефону?

Да, удобство современных устройств неоспоримо. Но со временем мы в них «расплавляемся», и это явно не к добру.

Таким образом, телефон становится врагом хорошей компании и помехой для задушевной беседы: он постоянно отвлекает внимание на себя.

Рассказываем, как покончить с зависимостью от телефона.

Считать экранное время

Для начала спросите себя: сколько раз в день я беру трубку и сколько времени провожу в целом? Запишите ответ.

А затем установите приложение экранного времени. Сравните свои результаты и собственные ощущения с беспристрастной статистикой.

Сенсорное напоминание

Приучите себя осознавать, что ваша рука тянется к телефону. Для этого наденьте на него резинку для денег или волос. Сзади можно наклеить наклейку. Таким образом, вы будете касаться постороннего предмета каждый раз, когда берете трубку. Это будет сигналом к ​​осознанности.

Потому что мне это нужно?

В очередной раз взяв трубку, спросите себя:

  • Какую пользу я получу от этого?
  • Что именно мне нужно в моем телефоне прямо сейчас?
  • Потому что прямо сейчас? (надо сделать фото, пропускаю очередь, мучаюсь тяжелыми мыслями, нервничаю)
  • Что еще я могу делать, кроме своего смартфона?

Удалить социальные сети

Нет, в них нет ваших аккаунтов, а только приложения для телефона. Используйте их только через браузер; уже не так удобно. Этот фактор станет вашим «лежачим полицейским» — чтобы понять, действительно ли стоит сейчас погружаться в соцсети.

Развивайте критическое мышление

Научитесь отделять зёрна от плевел — это пригодится во всём и всегда. Не тратьте внутренние ресурсы на отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на главном. Курс Викиум «Критическое мышление» поможет вам овладеть этим искусством»!

Читайте также:  Как понять, что ваш ребенок избалован: 12 секретных признаков
Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий