Как перестать раздражаться?

Психология

На каждого из нас периодически выливается раздражение, по какой-то причине или без такового. Спусковым механизмом может быть все, от гула телевизора до жуткого мяуканья соседского кота.

Как перестать раздражаться?

Спровоцировать это состояние могут самые разные факторы: плохой сон, накопленная усталость, гормональный дисбаланс, несбалансированное питание (как переедание, так и голод), пристрастие к алкоголю, курению и т.д.

Вот несколько научно проверенных методов, которые помогут вам перестать беспокоить вас.

1. Очистите свое подсознание

Беспокойство и резкие эмоции вызывают негативное отношение. Но людям с позитивным настроем гораздо легче сдерживаться даже в сложных ситуациях – они иначе смотрят на вещи, цвета не преувеличивают. Преодолеть негативные факторы помогут пранаяма (дыхательные упражнения), медитация, йога, массаж, мантры, успокаивающие ванны с травами. Главное в этот момент – представить, как все в вашей жизни исправляется к лучшему.

2. Измените свое восприятие мира

Если вы постоянно пытаетесь угодить другим, но при этом делаете то, чего не хотите, раздражение неизбежно нарастает. Но нельзя быть хорошим для всех – вот как ты теряешь возможность быть самим собой. Отпустив желание угодить всем, вы заметите, что ваша жизнь меняется к лучшему. Начни с мелочей. Если вы не хотите общаться с утомляющим вас соседом, не надо. Если вы не хотите идти за пиццей с коллегами, не делайте этого. Научиться говорить «Нет» помогает.

3. Конец Дня сурка

Ощущение «болота» в жизни удручает. «Дом – работа – дом» слишком предсказуемо. Чтобы не «взорваться» эмоционально, важно дать себе возможность разрядиться физически и эмоционально. Добавьте элемент неожиданности в свой день: выберите другой маршрут на работу, пообщайтесь с кем-то, кого вы не знаете – по крайней мере, в социальных сетях, послушайте музыку, которая всегда была «не вашей».

Читайте также:  4 вещи, без которых женщина не будет счастливой в отношениях

4. Соответствовать ожиданиям

Чтобы не раздражаться в ответ на действия / инерцию других людей, ничего от них не ждите. Например, если после первого свидания человек не написал вам «Доброе утро», это не повод для беспокойства. Кто-то еще ничего вам не должен – это просто ваши ожидания, отпустите их. Никто не идеален, и вы тоже.

5. Детоксифицируйте мозг

Чтобы преодолеть раздражительность, нужно научиться контролировать себя. А для этого необходимо научиться искусству саморегуляции и самоисцеления внутренних ресурсов. Вы можете освоить эти техники в курсе Wikium Brain Detoxification. Вас ждут совершенно скучная теория и много практики!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий