Фиаско, провал, эпикфейл и даже факап, как только люди не называют неудачи!… Но эпитеты не изменят их сути: если мы сильно ошибаемся, это никогда не придает сил и бодрости духа.
Между тем, мотивационные книги учат только после того, как «встань и иди». И интересно, как это делается?
Во-первых, вспомним Черчилля и его бессмертное «Успех — это талант идти от одной неудачи к другой, не теряя энтузиазма». То есть относиться ко всему происходящему как к пожизненному поиску.
Во-вторых, осознайте, что застрять в неудаче очень опасно для психики и организма в целом. Так, нейробиологи установили, что на фоне длительного стресса в мозгу человека меняется баланс между белым и серым веществом, гибнут новые нейроны в гиппокампе, отвечающем за обучение, запоминание и эмоции. И это также увеличивает выработку кортизола, что может серьезно сказаться на вашем здоровье.
Находясь в плену этого порочного круга, человек вполне может повиснуть на ярме неудачника и полностью сдаться.
Но если вы найдете в себе силы извлечь уроки из случившегося, вы станете способнее, сильнее духом и в итоге успешнее. Вот несколько важных советов, как это сделать.
1. Попросите о помощи. Если вас захлестнула тоска и эмоции из-за поражения, стоит сходить к психологу и вместе придумать, как можно вернуться к прежним возможностям. Мозг сразу подключается: быстро реагирует даже на маленькие победы! Сразу начнется активная выработка дофамина, серотонина, окситоцина и эндорфинов, и двигаться вперед будет легче.
2. Двигайтесь. В контексте переживаний важно не только сохранить прежнюю физическую активность, но и увеличить ее. Биохимия негибкая: мышечная работа способствует выведению кортизола из крови и выработке гормонов счастья.
3. Изучайте истории других людей. Иногда очень полезно знать, как успешные люди пережили свои эпические неудачи и вернулись к полному процветанию.
4. Примите то, что важно. Не вините тех, кто причинил вам боль; таким образом, он только вентилирует и мешает его развитию. Но мало смысла заниматься самокритикой: повлиять на все в мире невозможно.
5. Научитесь выходить из неудач. Отточите умение признавать ошибки и отпускайте ситуацию просто и не заламывая рук. Ваши ошибки — это трамплин для нового прыжка!
А чтобы устранить из подсознания установки, мешающие правильно оценить ситуацию, обязательно пройдите курс Викиум «Детоксикация мозга». Он снимет гнетущую тревогу и придаст уверенности в своих силах.
- Хотите связаться со мной?
