Я с удовольствием посмотрела интервью с женщиной, которая вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая гимнастка в мире. Эту сильную женщину зовут Йоханна Кваас, она живет в Германии.
Йоханна Кваас – сильный человек не только физически, но и во всех других отношениях. В 96 лет уже можно успокоиться, смириться со старостью и сидеть у телевизора или, в лучшем случае, в саду.
Но Йоханну Кваас это не устраивает. Одна деталь, которая многое говорит о ней – в возрасте 90 лет она совершила свой первый прыжок с парашютом.
Поэтому для нее возраст – это просто цифры, и ничего больше.
Быть активной в ее возрасте – это немыслимо. Даже 30-летние не могут соперничать с ней. Эта бабушка до сих пор выполняет упражнения на бревне и турнике, делает сальто и стоит на голове.
Джоанна стала известной всего около 10 лет назад. Зрители с интересом смотрели видеозаписи упражнений и не могли поверить в столь преклонный возраст гимнастки. Но сомнений нет – дата ее рождения – 1925 год.
Йоханна Кваас с удовольствием делится своими секретами молодости и силы.
Убедитесь, что вы высыпаетесь. Спите не менее 8 часов. Если есть возможность и необходимость, дневной сон также является отличным дополнением к этому правилу.
2. ешьте мало, пейте много чистой воды и полностью откажитесь от вредной пищи. Овощи и фрукты являются важной частью вашего рациона.
3. физическая активность с раннего утра: зарядка, легкие пробежки, плавание и танцы, растяжка и силовые тренировки.
4. активная стимуляция мозга: игры, кроссворды, головоломки и все остальное, что стимулирует работу мозга.
5. наслаждайтесь жизнью, не унывайте, упрощайте проблемы.
Она твердо верит, что ее пример может вдохновить других людей не обращать внимания на возраст, вести активный образ жизни и позитивно смотреть на мир.
Цитата Йоханны Кваас из мотивационной речи:
Если вы в хорошей физической форме, вам легче справляться с жизнью. Когда есть движение, есть жизнь.
Я полностью с ней согласен. Когда где-то что-то болит, света нет. Вы концентрируетесь только на боли.
Мне нравится высказывание моего друга, который занимается спортом каждый день, независимо от погоды: “Если я не буду бегать сейчас, в молодости, то в старости доползу до аптеки”.
Она преувеличивает, но смысл ясен: нужно быть как можно активнее, пока еще есть такая возможность, иначе всю энергию придется тратить на покупки в аптеке.
Слышали про эту гимнастку? Сколько внимания уделяете спорту?
- Хотите связаться со мной?
