Как не сойти с ума, споря о политике

Психология

Политика – очень эмоциональная тема, особенно в последнее время. Разговоры об этом могут привести к спорам, скандалам и даже срывам. Вот как этого избежать

Как не сойти с ума, споря о политике

Фото: Unsplash

Почему мы так заводимся во время политических споров

Идеология связана с нашими убеждениями, идеями и моральными установками, поэтому она становится частью нашей сущности. Психолог Кристи Филлипс объясняет: “Когда наши политические взгляды оспариваются, активизируются участки мозга, отвечающие за самоопределение, контр-угрозы и эмоции. Это создает впечатление, что собеседник атакует основу нашей идентичности”.

Роль играет поляризация

Согласно опросам общественного мнения, в последнее время наблюдается активная поляризация мнений. Как справа, так и слева от политического спектра становится все меньше центристов и все больше сторонников радикальных идей. Благодаря этому возникает ощущение “собственной команды”.

Вейл Райт, американский исследователь и психолог, объясняет: “Политика делит людей на “вы” и “мы”. Вы на этой стороне, они на той стороне, и нет ничего посередине. И когда это происходит, когда вы видите, что ваш собеседник принадлежит к другой группе, вам легче обесценить его”. Особенно сильно это проявляется во внутрисемейных спорах, так как возникает диссонанс – человек “свой” по крови, но “чужой” идеологически.

Как перестать волноваться и начать дискутировать о политике

Если вы понимаете, что без споров о политике не обойтись, дискуссия должна быть корректной и уважительной. Для этого следуйте нескольким рекомендациям.

Читайте также:  Как расизм влияет на ментальное здоровье

Помните, что вы не измените точку зрения оппонента

“Если ваша цель – изменить мнение человека, вы будете очень разочарованы”. – Райт объясняет. Внутригрупповая идентичность является большим препятствием для адаптации важной информации. Ситуация похожа на попытку переубедить сторонника теории заговора – в итоге вы получите только обиду. Поэтому нет смысла в резких репликах и критике. Лучше поддержать и понять. Например, вы можете попытаться выяснить, как человек пришел к своим идеям, на какие источники он опирается и почему это важно для него. Задавайте открытые вопросы, выслушивайте альтернативные мнения и не уклоняйтесь от критики.

Как не сойти с ума, споря о политике

Фото: Афиф Кусума / Unsplash

Не атакуйте

Начните разговор с того, с чем вы оба согласны. Такие пересечения можно найти практически во всех идеологиях. Затем постепенно переходите к противоречиям. Райт рекомендует избегать “ты-нарративов”, таких как “ты просто не понимаешь” или “как ты вообще можешь так думать”. Такие обвинения только заставят человека перейти в “режим защиты”. Лучше использовать “Я-высказывания”, такие как “Я чувствую, что мы сейчас не слышим друг друга” или “Мне неприятно слышать такие оскорбительные высказывания о моих убеждениях”.

Оставайтесь спокойными

Помните, что спокойствие – это ваш щит. Как только вы его потеряете, вы проиграли. Если вы чувствуете, что закипаете, попробуйте на мгновение отступить, закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов. Кроме того, если вы понимаете, что у вас вот-вот произойдет эмоциональная вспышка, попробуйте замедлить обсуждение или вообще сменить тему.

Устанавливайте границы и делайте паузы

В споре, как и в жизни, важны границы. Перед обсуждением поговорите о границах: например, о словах, которые не следует произносить, или о темах, которые не следует обсуждать. Помните также, что жизнь определяется не только конфликтом идеологий. Не забывайте делать перерыв в спорах – это значительно улучшит ваше психическое здоровье.

Читайте также:  Утонут, сгорят или уйдут под землю: 5 городов, которые могут исчезнуть из-за климатических изменений

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Как меньше нервничать при чтении тревожных новостей

Беспокойство по вторникам с 9 до 11 утра: как сократить время стресса

Чтобы чувствовать себя лучше, нужно больше обнимать себя

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий