Как не сойти с ума от неопределенности: 5 стратегий

Психология

Вот приемы очевидные, но настолько действенные, что незаменимы для всех нас здесь и сейчас. Применяйте ежедневно и делитесь с теми, кто в замешательстве, в замешательстве и в панике!

Как не сойти с ума от неопределенности: 5 стратегий

1. Принять как есть

Если вы будете сопротивляться обстоятельствам, то точно не почувствуете себя лучше. Такое состояние только усилит остроту эмоций.

Но принять ситуацию — значит признать, что жизнь сейчас на этом этапе, и можно двигаться дальше, ориентируясь на существующие обстоятельства. Это хорошее лекарство от паралича неуверенности.

2. Будьте осторожны

Если человек не будет уделять внимание своему телу и разуму, он уничтожит необходимые инструменты для полноценной и счастливой жизни.

Но забота о себе — это не эгоизм (токсичная самонавязчивость), а понимание сигналов своего тела и своевременная реакция на них.

3. Побалуйте себя, но правильно

В ситуации перманентной неуверенности в завтрашнем дне так и хочется махнуть рукой: «О, не было! Один раз живешь». А потом валяй: часами смотри кино, съедай в одиночестве целый пирог, покупай добрую половину рынка… Да, эти методы сработают как «скорая помощь эндорфинному бустеру», но в в долгосрочной перспективе они будут продолжать болеть.

Составьте для себя список здоровых удовольствий: прогулка, телефонный разговор с другом, послеобеденный сон… И придерживайтесь этого списка.

4. Быть здесь и сейчас

Почему-то принято думать, что противоположностью неуверенности является уверенность в завтрашнем дне. Но тебе лучше прислушаться к своему состоянию сейчас. Начать ритуалы. Например, когда моете руки, спросите себя: «Какие эмоции я сейчас испытываю? Где они ощущаются в теле? Исследуйте себя с интересом!

Этот фокус на настоящем уменьшает факторы, которые подпитывают тревогу, и уменьшает количество грустных мыслей.

Читайте также:  Как нарциссы создают «игры разума»?

5. Помогайте другим

Если мы начинаем думать о ком-то другом, мы становимся счастливее: видим, что наши усилия не напрасны, и помогаем людям.

Подумайте, как и где вы можете применить свои навыки, таланты и знания. Это даст вам ощущение опоры под ногами.

А чтобы исправить этот эффект, обязательно пройдите курс Викиум «Детокс мозга». Он содержит техники для приведения тела, разума и духа в необходимый баланс. И все это по доступной цене и бесплатно – эти методики легко впишутся даже в самый загруженный график!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий