Вот приемы очевидные, но настолько действенные, что незаменимы для всех нас здесь и сейчас. Применяйте ежедневно и делитесь с теми, кто в замешательстве, в замешательстве и в панике!
1. Принять как есть
Если вы будете сопротивляться обстоятельствам, то точно не почувствуете себя лучше. Такое состояние только усилит остроту эмоций.
Но принять ситуацию — значит признать, что жизнь сейчас на этом этапе, и можно двигаться дальше, ориентируясь на существующие обстоятельства. Это хорошее лекарство от паралича неуверенности.
2. Будьте осторожны
Если человек не будет уделять внимание своему телу и разуму, он уничтожит необходимые инструменты для полноценной и счастливой жизни.
Но забота о себе — это не эгоизм (токсичная самонавязчивость), а понимание сигналов своего тела и своевременная реакция на них.
3. Побалуйте себя, но правильно
В ситуации перманентной неуверенности в завтрашнем дне так и хочется махнуть рукой: «О, не было! Один раз живешь». А потом валяй: часами смотри кино, съедай в одиночестве целый пирог, покупай добрую половину рынка… Да, эти методы сработают как «скорая помощь эндорфинному бустеру», но в в долгосрочной перспективе они будут продолжать болеть.
Составьте для себя список здоровых удовольствий: прогулка, телефонный разговор с другом, послеобеденный сон… И придерживайтесь этого списка.
4. Быть здесь и сейчас
Почему-то принято думать, что противоположностью неуверенности является уверенность в завтрашнем дне. Но тебе лучше прислушаться к своему состоянию сейчас. Начать ритуалы. Например, когда моете руки, спросите себя: «Какие эмоции я сейчас испытываю? Где они ощущаются в теле? Исследуйте себя с интересом!
Этот фокус на настоящем уменьшает факторы, которые подпитывают тревогу, и уменьшает количество грустных мыслей.
5. Помогайте другим
Если мы начинаем думать о ком-то другом, мы становимся счастливее: видим, что наши усилия не напрасны, и помогаем людям.
Подумайте, как и где вы можете применить свои навыки, таланты и знания. Это даст вам ощущение опоры под ногами.
А чтобы исправить этот эффект, обязательно пройдите курс Викиум «Детокс мозга». Он содержит техники для приведения тела, разума и духа в необходимый баланс. И все это по доступной цене и бесплатно – эти методики легко впишутся даже в самый загруженный график!
- Хотите связаться со мной?
