Как не паниковать в кризисное время: уроки стоицизма

Психология

В кризисах люди часто обращаются к прошлому опыту. Примером может служить древнегреческий стоицизм, который сейчас снова набирает популярность. Мы исследуем, как можно использовать идеи стоиков, чтобы успокоиться в трудные времена.

Как не паниковать в кризис: уроки стоицизма

Фото: Харли Мартен/Unsplash

Что такое стоицизм

Стоицизм – философская школа Древней Греции, включающая в себя множество различных направлений и ответвлений. Стоицизм родился вскоре после смерти Александра Македонского. Как утверждает профессор философии и стоик Массимо Пильуччи, «в то время люди столкнулись с большими переменами в политической и социальной сфере и ничего не контролировали». Античные авторы жили в эпоху войн, восстаний, стихийных бедствий, катастроф и эпидемий. В этот период развился один из фундаментальных принципов стоицизма. Ее сформулировал Луций Анней Сенека, один из ведущих философов-стоиков: «Если ты не можешь изменить мир, измени свое отношение к этому миру». Этот принцип можно представить в виде простой двойной структуры. Все в мире можно разделить на то, что мы можем контролировать, и то, что мы не можем. Стоический секрет обретения внутреннего спокойствия и стабильности заключается в том, чтобы сместить свое внимание с последнего на первое. Еще точнее подчеркивал это философ Эпиктет: «Людей мучают не вещи, а представления о них».

Основные уроки стоиков

Благодаря своей универсальности стоицизм продолжает существовать уже более 2000 лет. Более того, с конца 20 века она возрождается полноценным движением, а периодические кризисы только подогревают к ней интерес. Проанализируем основные аспекты стоического мировоззрения.

Читайте также:  Три причины, почему люди часто разводятся

Мы не контролируем события, но определяем их значение для себя

Наш мозг интерпретирует все, что происходит вокруг нас, как «плохое» или «хорошее». С этим осознанием приходит возможность управлять определениями. Необходимо бороться за спокойствие и смягчение резких реакций.

Нужно всегда подвергать себя испытаниям

Если вы все время остаетесь в своей зоне комфорта, ваша жизнь может быть разрушена кем-то, кто выведет вас из нее. Чтобы этого не произошло, регулярно уходите в одиночку. Это единственный способ научиться гибкости, который полезен во времена настоящего кризиса.

Помните, что ничто не вечно

Исследователь Владислав Николаенко подчеркивает: «Любимая стоиками фраза Memento Mori (от латинского «помнить смерть») напоминает нам, что все может закончиться в любой момент. То, что дала нам жизнь, будь то материальные ценности, близкие, любовь или дружба, однажды будет возвращено. Иногда это выражается в воровстве, иногда в предательстве и предательстве. «Все пройдет», «Бог дал, Бог взял» — все это законы мироздания, над которыми мы не властны».

Постоянно заглядывайте внутрь себя

Один из фундаментальных принципов стоицизма — интроспекция. Каждый день задавайте себе вопросы о жизни и честно отвечайте на них. Только тогда вы сможете начать лучше понимать, что с вами происходит. Марк Аврелий выразился так: «Нигде человек не уединяется так спокойно и безмятежно, как в собственной душе. Особенно тот, у которого есть что-то внутри, на что стоит только приглядеться, как сразу станет легче. Это облегчение, на мой взгляд, есть не что иное, как душевное спокойствие. Этому уединению ты отдаешься постоянно, обновляя себя таким образом».

Как не паниковать в кризис: уроки стоицизма

Фото: С. Мигай/Unsplash

Злость никогда не помогает

Стоики считают, что гнев только потребляет энергию и жизненные ресурсы, не давая ничего взамен. Поэтому нельзя давать гневу шанс управлять телом.

Читайте также:  Из-за ЭТОГО вы продолжаете жить с неудачным партнером и попадаетесь на уловки маркетологов

Воображайте худшее

Не избегайте своих страхов, а постоянно анализируйте их. Более того, иногда мы представляем себе самое худшее. Например, вас уволили с работы, у вас разладились отношения с партнером, угнали машину. Вы даже можете представить свою собственную смерть.

Стоики считали, что такая негативная визуализация позволит еще больше ценить жизнь, партнера, машину и работу. Марк Аврелий рекомендует: «Начинайте каждый день с того, что говорите себе: «Сегодня я встречусь с противодействием, неблагодарностью, дерзостью, предательством, гневом и эгоизмом, и все они будут вызваны невежеством обидчиков, их неспособностью различить добро зла».

Берегите свое сознание

Вы не даете свой кошелек незнакомцу или ключи от машины случайному прохожему. Вы не позволите, чтобы ваш дом снесло новой дорогой. Так почему же вы так легко даете ключи от своего разума любому незнакомцу, который проникает туда со своими идеями и лозунгами?

Будьте собой

Главная цель человека в жизни – оставаться самим собой и не терять свою индивидуальность ни при каких обстоятельствах. Марк Аврелий пишет об этом так: «Будь подобен скале: волны постоянно разбиваются о нее, но она остается неподвижной, и зыбкие воды успокаиваются вокруг нее».

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Как меньше нервничать при чтении тревожных новостей

Как развить критическое мышление, чтобы распознавать фейки

Что такое массовый психоз и как с ним бороться

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  Дети больше не прощают отрицания родительских ошибок
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий