Как не допустить паники

Психология отношений

Как предотвратить панику

Из-за последних событий хочется немного отвлечься от основной темы и поговорить о панике. Косвенно тема связана с отношениями, а параллели вы можете провести сами после прочтения

Психология аполитична, но так или иначе настоящее каждого человека связано с новостями, изменением курса валют и т.д.

Если попытаться определить слово паника, то это временная потеря контроля над ситуацией, временная смена контроля с внутреннего на внешний.

Об этом очень легко задуматься, если вспомнить свой первый полет на самолете. Ты понимаешь, что от тебя ничего не зависит, когда переступаешь порог самолета. Это вызывает беспокойство, а иногда и панику.

Кроме вас в самолете есть люди спокойные; это также может вас успокоить. Но что произойдет с вашим беспокойством, если все пассажиры начнут действовать импульсивно? Она усилится.

Суть паники в мысли, что именно вы можете глобально влиять на события и что от вас все ждут решения. Если не сделать что-то прямо сейчас, все рухнет, исчезнет и канет в лету. Вот почему вы постоянно пытаетесь принимать решения, изучать предмет, быть в курсе.

Вам кажется, что таким образом вы получаете гарантии безопасности, хотя на самом деле будьте осторожны с тем, что не находится в пределах вашего влияния. Это иллюзия контроля.

Вы могли чувствовать подобное в отношениях, когда ясно видели, что второй человек не считается с вами. Вы начали изучать его жизнь, пытались следить и строить свои ходы исходя из предположений, ломали голову, пытаясь понять эмоциональное состояние второго, но в итоге все вышло иначе.

Сильная паника — это еще и потеря иллюзии своего контроля. Вы начинаете чувствовать, что падаете и не можете упасть. Это состояние опасно для человека. Во много раз опаснее окружающей обстановки. Сама паника всегда опаснее того, что ее вызывает.

Возможно, вам известна «паника водолаза». Обычные курсы дайвинга учат, что паника под водой — самая опасная вещь в дайвинге. Без паники человек может подать сигнал о том, что кислород закончился, но в состоянии панической атаки он исчерпает все резервы и исключит возможность ему помочь.

Опасность паники в том, что она вызывает вполне себе соматические расстройства: звон в ушах, сильные головные боли, перепады давления и т д. Вот почему важно НЕ паниковать.

Читайте также:  5 распространенных ошибок, которые совершают женщины, влюбленные в женатого мужчину

Состояние спокойствия: когда ты знаешь, что будешь делать, как сложится твоя жизнь, что будешь есть на обед и куда пойдешь через месяц. Вы можете оценить собственные ресурсы и выбрать необходимые действия.

Если происходит что-то непредвиденное, вы теряете все фото и изображения, начинаете раскачиваться туда-сюда, пытаясь выполнить какие-то действия, не задумываясь какие именно. Вы понимаете, что от вас ничего не зависит и возникают вопросы: А от кого это зависит? Кто может мне что-то сказать? Как мне теперь жить?

Это время, когда контроль над вашей жизнью зависит от ваших вопросов. Либо вы хотите импульсивно принимать какие-то решения, либо хотите скрестить руки и отдаться судьбе, но если вы поддадитесь ей, то можете потерять все. А если сделать что-то сейчас, то можно потом пожалеть об этом, а можно сделать и не пожалеть.

Так нарастает паника, и чтобы от нее избавиться, нужно стабилизировать управление собственной жизнью. Этот импульс возникает у каждого подходящего человека:

Изучите проблему и выстройте грамотный план действий. Это касается тех ситуаций, которые являются новыми для человека.

Проблема в другом: человек черпает информацию из источников, часто противоречащих друг другу, что только порождает еще больше вопросов в голове человека. Условно: до изучения вопроса в голове было 10 вопросов, после изучения 30.

Тогда человек получает следующий импульс: наклониться в одну из сторон, но для этого ему нужно еще больше учиться, а это приводит к еще большему количеству вопросов, а вопросы приводят к еще большей панике. Сама паника также порождает психосоматические и соматические проявления, еще больше дестабилизирующие человека.

Всегда в такие моменты есть множество источников, каждый из которых всегда ищет свою выгоду. Для некоторых источников ваша паника будет способом получения прибыли.

Читайте также:  Как определить, что вы надоели своей женщине? 5 главных признаков

Вы обращаетесь к сотням источников, чтобы стабилизировать себя и обрести покой, но чем вы отличаетесь от детективов отношений, которые идут дальше? Поднимитесь по той же причине, для вашего спокойствия. Получать? Постоянные читатели могут ответить на этот вопрос.

Вы можете избавиться от паники, выбрав источник информации, который вы считаете наиболее компетентным. Любой из них. Важно избегать паники, чтобы действовать последовательно.

И любое последовательное действие всегда будет более эффективным, чем любое импульсивное действие. Именно поэтому важно отказаться от обилия информации в пользу собственного спокойного и трезвого ума.

Иногда кажется, что вам нужно докопаться до сути вещей, но это не так — важно сохранять ясность СОБСТВЕННОГО мышления, чтобы оно могло быть эффективным. В состоянии паники это невозможно.

Выбрав источник информации, вы сразу же почувствуете себя лучше и исчезнут любые симптомы нервных расстройств. Чтобы вы могли действовать эффективно для себя и своих близких.

Вы совершите минимум действий, почти все из которых будут для вас эффективны. Вы получите главное — наибольшую перспективу мира, что в данной ситуации является выигрышной стратегией.

Это не обесценивание изменений, это их принятие, а сохранение трезвости разума. Хорошие границы — это понимание того, что есть что-то вне вашего влияния, и прислушивание к тем, кто сейчас влияет на вашу жизнь.

Сравните это с ипохондриком. Человек идет к врачу, но не доверяет ему, поэтому начинает искать друзей и интернет с диагнозом, становится вялым и приобретает психические расстройства. В результате фактическое его лечение сведется к нулю, но будут мысли, что струя бобра поможет в любом случае, и врачи захотят его убить.

Вы понимаете, почему важно доверять специалисту (врачу)? Не верьте, это не внутренний контроль. Внутренний менеджмент: понять, что вы не врач и он вам сейчас нужен. Затем найдите врача, которому вы доверяете (одного), и следуйте его инструкциям. Вы можете сами выбрать этого врача. Это ваше право.

Читайте также:  3 вещей, которые желательно сделать, если чувствуешь, что мужчина теряет интерес

Как предотвратить панику

www.vincentalexander.ru
——————————————————————————
Запись на консультацию:
[email protected]
Спасибо за интерес к материалу. Желаю счастья каждому читателю

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий