Как настроить мозг на позитив

Психология

Говорят, что нет ничего хуже тюрьмы собственной головы. Но при этом ученые считают, что было бы желание и всегда можно перепрограммировать свой мозг. Например.

Как настроить мозг на позитив

1. У всего есть решение

Помните: несчастливые эмоции — это всего лишь электрические импульсы в мозгу, которые «бегут» по нервным путям, которые вы сформировали сами. Кортизол вырабатывается при активации нейронных цепей, появившихся в результате вашего негативного жизненного опыта. Так что пессимистический взгляд на жизнь — это просто привычка, от которой можно избавиться.

2. Создайте новые связи

Для этого нужно следовать новому биржевому алгоритму, около 45 дней. За это время электрические импульсы будут направлены в нужное русло и начнется синтез «гормонов счастья».

3. Разогрейте предвкушение

Когда мы ожидаем лакомство или награду, в организме высвобождается дофамин. Постарайтесь скорректировать свои ожидания, чтобы получать удовольствие от каждого шага, который вы делаете на пути к своей мечте.

4. Стимулировать увеличение окситоцина

Это так называемый гормон привязанности, он вырабатывается, когда мы выстраиваем теплые отношения с близкими людьми. Делайте маленькие, но ежедневные шаги, чтобы сблизиться с кем-то: улыбка, добрый взгляд, приятный разговор. Тогда ваш мозг начнет вырабатывать окситоцин.

5. Сосредоточьтесь на том, что есть

…вместо того, чтобы сожалеть о том, чего у вас нет. Это поможет выработке серотонина, тоже гормона счастья. Важно постоянно искать и находить способы чувствовать себя важными, не унижая других.

6 смеяться

Это помогает высвобождать эндорфины, которые дают чувство эйфории. Хороши в этом смысле и физические нагрузки, но они должны доставлять удовольствие.

7. Уменьшить кортизол

Если оно выходит за рамки масштаба, мы преувеличиваем и смотрим на все с большим пессимизмом. Вы чувствовали, как нарастает тревога? Отвлеките себя чем-нибудь, и избыток кортизола переработается.

Читайте также:  Взаимоотношения души и человеческого тела. Рассуждение о нюансах и возможностях души. Часть 1.

8. Проведите детоксикацию мозга

Избавьтесь от старых установок и стереотипов мышления, которые мешают вам правильно смотреть на мир и себя в нем. В этом вам поможет специальный курс Викиум «Детокс мозга».

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий