Как начать ставить цели на жизнь, если не знаешь, чего хочешь

Саморазвитие

​​Полтора года назад я провела аудит своих желаний, идею которого подсмотрела в статье Саши Мемуса. Тогда я впервые начала серьезно задумываться о своих долгосрочных целях и поняла, что у меня их просто нет.

Сколько бы книг про самоопределение я не читала, понимания от этого не прибавлялось. Мысли о будущем сводились к огромному знаку вопроса, а мне становилось только стыдно из-за того, что я не знаю себя, и что никакой миссии у меня в отличие от других людей нет.

Позже я поняла, как искать ответ на вопрос "кто я и чем мне заниматься в этой жизни", но аудит желаний тогда подарил мне немало инсайтов и определенно стал первым шагом в изучении себя.

Суть упражнения такая:

– Покупаете 100 штук клейких стикеров

– Выделяете час, запираетесь в комнате и убираете все отвлекающие факторы

– Записываете на стикерах все свои цели, задачи и желания

Записывать нужно все, что придет в голову. Неважно, насколько маленькая или чересчур грандиозная цель — записывайте все. На этом этапе ограничивающие убеждения вроде "это слишком масштабно и нереалистично", "я никогда этого не добьюсь" или страхи не должны мешать потоку мыслей. После 30-40 стикеров кажется, что больше ничего не придумаешь, но нужно не падать духом и продолжать генерировать идеи.

Затем нужно отсортировать стикеры по категориям. После разделения видна карта жизненных приоритетов на данный момент: чем больше стикеров в категории, тем важнее эта сфера на данный момент.

Как начать ставить цели на жизнь, если не знаешь, чего хочешь

Зачем вообще все это?

1. Аудит желаний помогает достать из головы все желания. Даже те, которые казались глупыми или о наличии которых вы забыли или не знали. Это может быть неплохой отправной точкой перед тем, как ставить конкретные долгосрочные цели.

Читайте также:  САМОРЕГУЛЯЦИЯ NB SELF-REGULATION NB

Я представляю себе этот процесс как воронку: сначала вы просто генерируете максимальное количество идей без какой-либо критики → сортируете идеи на предмет значимости (это точно мне нужно или это навязано кем-то?), достижимости (насколько это желание объективно выполнимо?) → определяетесь с целями.

2. Карта жизненных приоритетов подсвечивает разрыв между тем "где я хочу быть" и "тем, что я делаю изо дня в день".

Если вы хотите запустить собственный проект, но при этом все свободное время пропадаете в соцсетях, это повод задуматься. Либо что-то мешает двигаться к целям, либо эта цель на самом деле не является важной и "торкает" недостаточно сильно.

3. Это упражнение выдергивает из реальности мгновенных удовольствий и горящих пожаров. Оказывается, в голове есть желания, которые сами по себе являются большими целями или дают примерное представление о том, что это может быть.

Самое интересное — через год-два сравнивать реальность с тем, как вы выполнили упражнение.

Вот отрывки из моих инсайтов после упражнения:

"…не ожидала, что по ходу написания желаний у меня вырисуется какой-то вектор развития. Я четко определила, что мне интересно просвещать людей и доносить до них знания…", "немного в шоке от желания получить второе высшее<…>думаю, что это будет нейробиология, но это не точно."

Полтора года спустя я иду учиться на психолога, а просвещение стало моим основным делом, которое я смогла монетизировать. Из 100 желаний выполнила 18, не работая по списку целенаправленно. По-моему, кайф.

Вывод: исследуйте себя и свои желания.

Если через действия по какой-то причине это делать пока не получается, пробуйте хотя бы через такие простые упражнения. Это маленький, но, возможно, важный шаг на пути к обретению удовольствия и смысла от проживаемой жизни.

Читайте также:  Лучшие мысли всех времен. Смысл жизни в двух словах

Источник

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий