Полтора года назад я провела аудит своих желаний, идею которого подсмотрела в статье Саши Мемуса. Тогда я впервые начала серьезно задумываться о своих долгосрочных целях и поняла, что у меня их просто нет.
Сколько бы книг про самоопределение я не читала, понимания от этого не прибавлялось. Мысли о будущем сводились к огромному знаку вопроса, а мне становилось только стыдно из-за того, что я не знаю себя, и что никакой миссии у меня в отличие от других людей нет.
Позже я поняла, как искать ответ на вопрос "кто я и чем мне заниматься в этой жизни", но аудит желаний тогда подарил мне немало инсайтов и определенно стал первым шагом в изучении себя.
Суть упражнения такая:
– Покупаете 100 штук клейких стикеров
– Выделяете час, запираетесь в комнате и убираете все отвлекающие факторы
– Записываете на стикерах все свои цели, задачи и желания
Записывать нужно все, что придет в голову. Неважно, насколько маленькая или чересчур грандиозная цель — записывайте все. На этом этапе ограничивающие убеждения вроде "это слишком масштабно и нереалистично", "я никогда этого не добьюсь" или страхи не должны мешать потоку мыслей. После 30-40 стикеров кажется, что больше ничего не придумаешь, но нужно не падать духом и продолжать генерировать идеи.
Затем нужно отсортировать стикеры по категориям. После разделения видна карта жизненных приоритетов на данный момент: чем больше стикеров в категории, тем важнее эта сфера на данный момент.
Зачем вообще все это?
1. Аудит желаний помогает достать из головы все желания. Даже те, которые казались глупыми или о наличии которых вы забыли или не знали. Это может быть неплохой отправной точкой перед тем, как ставить конкретные долгосрочные цели.
Я представляю себе этот процесс как воронку: сначала вы просто генерируете максимальное количество идей без какой-либо критики → сортируете идеи на предмет значимости (это точно мне нужно или это навязано кем-то?), достижимости (насколько это желание объективно выполнимо?) → определяетесь с целями.
2. Карта жизненных приоритетов подсвечивает разрыв между тем "где я хочу быть" и "тем, что я делаю изо дня в день".
Если вы хотите запустить собственный проект, но при этом все свободное время пропадаете в соцсетях, это повод задуматься. Либо что-то мешает двигаться к целям, либо эта цель на самом деле не является важной и "торкает" недостаточно сильно.
3. Это упражнение выдергивает из реальности мгновенных удовольствий и горящих пожаров. Оказывается, в голове есть желания, которые сами по себе являются большими целями или дают примерное представление о том, что это может быть.
Самое интересное — через год-два сравнивать реальность с тем, как вы выполнили упражнение.
Вот отрывки из моих инсайтов после упражнения:
"…не ожидала, что по ходу написания желаний у меня вырисуется какой-то вектор развития. Я четко определила, что мне интересно просвещать людей и доносить до них знания…", "немного в шоке от желания получить второе высшее<…>думаю, что это будет нейробиология, но это не точно."
Полтора года спустя я иду учиться на психолога, а просвещение стало моим основным делом, которое я смогла монетизировать. Из 100 желаний выполнила 18, не работая по списку целенаправленно. По-моему, кайф.
Вывод: исследуйте себя и свои желания.
Если через действия по какой-то причине это делать пока не получается, пробуйте хотя бы через такие простые упражнения. Это маленький, но, возможно, важный шаг на пути к обретению удовольствия и смысла от проживаемой жизни.
- Хотите связаться со мной?
