Тревоге не важен пол, возраст и любые другие особенности того человека, в котором она решает поселиться. Метафорически тревогу можно сравнить с паразитом, который истощает своего хозяина и наносит ему серьезный урон.
Базовой реакцией на любой стрессовый раздражитель является потребность "сжаться" (лечь в позу эмбриона, чтобы ощутить себя в безопасности). Это одновременно и психология, и физиология, и нейровегетатика.
Поэтому, если:
- ребенок подтягивает плечи вверх и сутулится,
- взрослый человек не может вдохнуть и выдохнуть;
- просыпается по ночам от нехватки воздуха;
- ощущает, что теряет подвижность и гибкость;
- появляются покалывания в области сердца;
- а также боль в области желудка, спазмы и нарушения пищеварения,
еще до того, как эти состояния перейдут в диагноз, нужно начинать работать с тревогой и выходить из под того прессинга, в котором вы сейчас оказались.
Избавиться от тревоги нельзя. Но ее можно взять под контроль и использовать в своих целях.
Мышцы на стресс реагируют самым простым и доступным их способом – они сжимаются, укорачиваются, принимают неестественное положение и форму, которые могут сохраняться годами!
Что происходит дальше?
- Однократный стресс – однократное сжатие.
- Постоянный стресс – постоянный спазм.
Тело начинает превращаться в клетку, которая (по мнению организма) должна защищать от внешней агрессии (стресса), но это приводит только к развитию вполне конкретных заболеваний.
Вместе с потерей пластичности тела теряется и пластичность мышления, разум как будто "запирается" в скорлупе установок, блоков и ритуалов, которые перетекают из одного дня в другой.
Что делать?
У меня есть хорошая новость – вы можете через тело работать с эмоциями, а через эмоции с телом.
Начните:
- медитировать (ну просто попробуйте, не отмахивайтесь сразу);
- делать утреннюю растяжку (самую простую из школьной программы);
- читать литературу (которая будет вытаскивать ваш мозг из страшного будущее в приятное настоящее – попробуйте Э.Толле "Сила Настоящего", вам понравится);
- заниматься творчеством (даже если вы серьезный мужчина, но любите рисовать – рисуйте, пожалуйста!);
- позволять себе лениться и ничего не делать по-хорошему (это значит четко осознавая, что вы ленитесь сейчас для себя и отключать мозг от тревоги);
- обращать внимание на настоящие эмоции, которые прячутся под тревогой;
- обязательно лечить основную патологию у врача (это должен был быть первый пункт, но я не буду сегодня занудствовать).
Чем я могу помочь?
6 сентября начнется курс по психосоматике "Эмоции Моей Болезни", на котором я лично курирую каждого участника и помогаю справиться с самыми разными состояниями и заболеваниями. А 15 сентября начнется интенсив по исцелению от тревоги, в подарок к которому каждый участник получает книгу-практикум по исцелению от тревоги на 190 страниц с более, чем 50 упражнениями!
Группа набора, где будут новости и анонсы – ВСТУПИТЬ!
