Как использовать стресс себе на пользу?

Психология

Отличные новости! Беспокойство может превратиться в энергию, уныние — в энтузиазм. Мы расскажем вам, как это сделать.

Как использовать стресс себе во благо?

Как все работает

При стрессе мозг начинает вырабатывать норадреналин. Это необычный гормон: он действует как положительно, так и отрицательно. С одной стороны, благодаря ему повышается активность и внимание, с другой – растет тревожность.

Если норадреналина слишком много или слишком мало, организм не может нормально функционировать, поэтому важна золотая середина.

Следовательно, пока мы контролируем стресс, мы можем воспользоваться всеми его преимуществами: лучшей работой мозга и большей креативностью.

Но чтобы тревога не парализовала нас, мы должны сделать следующее.

1. Переосмыслите ситуацию

Ученые доказали, что если убедиться, что в стрессовой ситуации все в порядке, тревожность только усилится.

Поэтому нужно относиться к происходящему как к увлекательному приключению, вызову или, если угодно, интересному квесту, который необходимо выполнить. Тогда вы почувствуете, что можете что-то изменить, и это действительно произойдет.

2. Долой негативные мысли!

Каждая мысль — это сложный «коктейль» из белков, гормонов и нейронных связей в мозгу. Чем чаще мы думаем определенным образом, тем прочнее становятся эти связи.

Примените когнитивный рефрейминг, представив себя ученым-исследователем и объективно и непредвзято описывая свои чувства.

Не позволяйте стрессу идти своим чередом: определите, где начинается ваше беспокойство, чтобы вовремя остановить его. И не забывайте время от времени отмечать свои успехи и достижения, а еще лучше записывать их.

3. Работайте над собой

Требуется время, чтобы научиться использовать стресс в своих интересах. Но если присмотреться, не так уж и много! В исследовании 2014 года ученые обнаружили, что люди, пересмотревшие свое поведение, избавлялись от негативных эмоций примерно за 4 месяца. Хорошо, по шкале вечности это время, и именно в это время вы можете стать продуктивнее, совершеннее и счастливее. И все, что вам нужно, это изменить свое мышление.

Читайте также:  Психопаты обыкновенные, класс жизнееды

В этом вам помогут два курса Викиум: «Критическое мышление» и «Детокс мозга». Первая научит вас отделять собственные мысли от звуков «чужой волынки», под которую вас заставляют танцевать. А второй подскажет, как быстро и исключительно за счет собственных внутренних ресурсов привести душу, разум и тело к долгожданному равновесию.

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий