Как делать все с удовольствием?

Психология

В жизни каждого человека есть розетки, которые приносят неподдельную радость: пение в душе, просмотр телепрограмм, прослушивание аудиокниг. Но есть еще и обязательные дела, которые нужно выполнять, но они не вызывают никаких эмоциональных плюсов: гладить одежду, делать утреннюю зарядку, платить по счетам.

Как все делать с удовольствием?

Теперь мы расскажем, как сделать такой распорядок более приятным.

1. Измените формулировку

Мы привыкли противопоставлять работу веселью и априори воспринимаем ее как неприятную, стараемся ее избегать и испытываем угрызения совести.

Если отказаться от мысли, что работа – это тяжелая работа, все будет иначе, а важные дела доставят удовольствие. Совместите важное и приятное, например оплачивайте счета любимой музыкой!

2. Увеличьте результат

Если присмотреться, то многие важные, но неприятные вещи в итоге все равно приносят радость. Например, занимаясь спортом и правильно питаясь, вы рано или поздно станете стройнее и здоровее.

Но это отсроченный результат, его невозможно ощутить здесь и сейчас. Попробуйте совместить обязательные действия с вознаграждением. Например, посмотрите любимое телешоу на беговой дорожке, сделайте упражнения на растяжку или пойте караоке, пока вы моете посуду.

3. Играйте игриво, кирпичик за кирпичиком

Геймификация рутинных процессов творит чудеса! Этот симбиоз помогает развивать творческие способности.

Оле Кирк Кристиансен однажды сделал именно это, превратив свою убыточную столярную мастерскую в компанию по производству игрушек. Он назвал его LEGO – от датского «leg godt», «играй хорошо». Кристиансен пригласил детей в офис и посмотрел, как они играют, а затем, основываясь на этих предложениях, создал масштабные игровые конструкции.

4. Ритуалы души

Привычка – это рутина, ритуал – почти волшебство! Если привычка превратится в ритуал, будет приятно.

Так, знаменитой японке Мари Кондо пришла в голову идея превратить уборку туалета в ритуал «отпустить» вещи, которые отслужили свое время. Стоит поблагодарить платье за ​​пережитые в нем романтические моменты, вспомнить, чему вы радовались в этом свитере…

Читайте также:  Тест определит особенности мышления

Регулярное выполнение приятных «тональных» ритуалов отлично снижает тревожность и восстанавливает чувство психологической устойчивости.

А для закрепления эффекта обязательно пройдите курс Викиума «Детоксикация мозга» – с его помощью вы полностью избавитесь от стресса из своей жизни, научитесь быстро лечить и правильно расставите приоритеты.

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий