Жизнь в ожидании: к чему это приведет?

Психология

Жизнь в ожидании: к чему это приведет?

Знаете, в чем корень всех психологических проблем? В неоправданных ожиданиях, которые ведут к разочарованиям.

  • Мы ждем от возлюбленного, что он будет самым заботливым в мире, но заботы проявляется не так много, и разгорается конфликт.
  • Мы полагаем, что всегда сможем держать эмоции под контролем, но спонтанный гнев или слезы обиды вызывают тревогу.
  • Мы думаем, что не ошибемся при выполнении задачи, но допускаем досадную оплошность, и пошло-поехало самоедство…

Кто же кладет нам эти ожидания в голову? Судя по всему, «виновник» не один: как минимум, это гены, среда и воспитание. Особенно важен последний фактор: взрослые поощряют у детей контроль эмоций, аккуратность, переходящую в перфекционизм, жажду внимания. И всем кажется, что так должно быть всегда.

Что делать? Выход ясен — менять ожидания. Но на практике это не так-то просто, особенно в одиночку. Мозг начинает сопротивляться информации о том, что ошибаться допустимо, а вот контролировать всех и вся — неправильно. Если признать это, то придется затрачивать силы и энергию, чтобы переучиться. Но все это нужнее для физического выживания, вот привычки и одерживают верх.

Чтобы ускорить изменение ожиданий или вовсе отказаться от них, можно сделать следующее:

1. Нарабатывать полезный опыт, опровергающий ожидания: боишься собак — каждый день гладь какую-нибудь псину.

2. Сомневаться в своих ожиданиях (хотя это ой как непросто!). Тут нужно воспитывать в себе привычку, но при этом понимать, что тревожный мозг «думает» возможностями, а не вероятностями. Приучите себя регулярно отвечать на такие вопросы:

— чего конкретно я боюсь в определенной ситуации?

— как велика уверенность, что именно это случится?

— чем в результате все завершилось?

Читайте также:  8 вещей, которые знающая себе цену женщина должна вышвырнуть из своей жизни

Уже через месяц такой практики вы статистически заметите, что ваши главные ожидания сбываются лишь в 1 случае из 10, а то и реже. Это повышает трезвость мысли.

Досконально развить критическое мышление вам поможет одноименный курс Викиум: в нем собраны техники, которые отучат вас идти на поводу у своего инертного мозга, экономящего энергию. Вы сами будете определять, как жить, к чему стремиться и что при этом ощущать.

Источник

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий