Жаворонки против сов: кто продуктивнее и можно ли перестроиться?

Психология

Есть два типа людей: одни наслаждаются ранним утренним пением птиц, другие ненавидят кровавые крики и мечтают, чтобы у них была кнопка отключения звука. По-русски первых называют «жаворонками», а вторых — совами. В других языках есть аналогичные определения, например, «ранние пташки» по сравнению с «ночными совами» в английском языке. Жаворонки любят рано вставать, но уже между 20 и 21 часом чувствуют сонливость, а совам трудно проснуться между 8 и 9 часами, но они могут спокойно работать хотя бы до полуночи. Мы понимаем, как формируются эти закономерности, и выясняем, что вы за птица.

Жаворонки против сов: кто продуктивнее и можно ли перестроиться?

Фото: Рэй Хеннесси/Unsplash

Особенности жаворонков

  • ложиться спать ночью;
  • просыпаться рано утром;
  • ощутить максимальный прилив энергии в начале дня;
  • теряет силу в 16-17 часов;
  • при необходимости старайтесь не засыпать в 22-23 часа.

В целом ранние пташки лучше строят карьеру. Им не сложно адаптироваться к рабочему графику, выполнять задачи и общаться с коллегами в течение рабочего дня. Согласно исследованию, у них больше положительных эмоций в жизни. Во многом это связано с лучшей связью с другими людьми в течение дня. Однако здесь есть и отрицательная сторона: чем раньше вы захотите спать, тем меньше удовольствия вы получите от ночных и ночных свиданий: вечеринок, походов в кино, прогулок по освещенному фонарями городу и т здоров, но для общества мертв».

Особенности сов

  • ложитесь спать поздно ночью;
  • любят дольше спать;
  • чувствовать прилив сил днем ​​и ночью;
  • скачок мощности ночью;
  • чувство усталости после раннего подъема.
Читайте также:  Проблемы девочки, которая старается всё делать очень хорошо

Поскольку многие организации работают по графику с 9 до 17, большинству сов трудно работать и учиться. Согласно недавнему исследованию, ваш естественный распорядок дня увеличивает риск психологических проблем. Однако несколько научных статей показали, что совы умнее, изобретательнее и имеют более высокий IQ по сравнению с жаворонками. Утверждают даже, что те, кто ложится спать и поздно встает, больше всего подходят для создания стартапов.

Жаворонки против сов: кто продуктивнее и можно ли перестроиться?

Фото: Зденек Махачек / Unsplash

Можно ли стать из совы жаворонком и наоборот

Что определяет его принадлежность к одному из типов? Ученые считают, что на это влияет множество факторов: генетика, циркадные ритмы и даже использование смартфона в дневное время. Выкройку можно изменить, но придется методично и долго работать над собой. Стоит ложиться спать и вставать в одно и то же время даже в выходные, регулярно питаться, улучшать гигиену сна и заниматься фототерапией.

Важно высыпаться

Сон остается одной из самых неизученных частей повседневной жизни. Ученым предстоит еще много исследований в этой области. Однако ясно одно: качественный сон — основа крепкого здоровья, как психического, так и физического. Неважно, как вы это сделаете: заснете в 20:00 или в 2:00 ночи. Если вы не можете полноценно расслабиться даже после 8-9 часов сна, обратитесь к специалисту.

Автор: Смен Башкиров

Читайте также:

Три простых способа заснуть за несколько минут

Как рассчитать оптимальное время сна, чтобы просыпаться всегда свежим

Могут ли люди учиться во сне? Новые возможности человеческого тела

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  5 способов выплеснуть злость
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий