Информационная перегрузка

Психология

«Заметил, что как только обещаю себе быть многозадачным, моя продуктивность тут же снижается», — признаются сегодня многие. Наверняка это ощущение знакомо и вам.

Информационная перегрузка

Все объяснимо: мы живем в эпоху нереальных объемов информации. С одной стороны, это замечательно — мы можем учиться быстрее и качественнее, осваивать новые навыки, не вставая с места. Но с другой стороны, колоссальное количество входящих в наш мозг данных очень усложняет жизнь и замедляет прогресс.

Ученые подсчитали, что для того чтобы вновь сконцентрировать на делах, человеку нужно минимум 30 минут. Но мы отвлекаемся так часто — на звонки, сообщения, уведомления, разговоры, — что восстановить сосредоточенность полностью просто не представляется возможным. Отсюда и снижение продуктивности работы, трудности в принятии решений, психологические и физиологические проблемы.

Вот — четко и по делу! — рекомендации касательного того, как выжить в лавине информации. Две главных стратегии таковы: уменьшить объем входящих данных и совершенствовать работу мозга.

И вот что может тут помочь:

• Регулярно проводите ревизию входящей информации: отпишитесь от ненужных рассылок, отключите лишние уведомления, почистите френдленту.

• Устраивайте себе дни без гаджетов. Окей, можно начать хотя бы с пары часов.

• Планируйте жизнь: на день, на неделю, на месяц, на год… Это повышает эффективность и минимизирует прокрастинацию.

• С утра «ешьте лягушку» — выполняйте наиболее неприятные дела. Тогда они не будут висеть над душой и освободят время и силы для чего-то более радостного и легкого.

• Высыпайтесь. Качественный сон — залог успешной обработки больших объемов информации.

• Проветрите голову. Сделать это поможет курс Викиум «Детоксикация мозга». Избавившись от чужих установок и стереотипного мышления и освоив техники саморегуляции, вы приведете мысли в порядок, чувства — в баланс, а жизнь — в гармонию.

Читайте также:  Два секрета уверенности: что позволяет нам побеждать, когда всё против нас?
Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий