Для тех, кто долго борется с усталостью и апатией, но не может найти выход. Часть 2

Психология

В предыдущей части этой статьи ( Для тех, кто долго борется с усталостью и апатией, но не может найти выход. Часть 1), мы говорили о причинах хронической усталости и апатии. Во второй части мы начинаем разбирать факторы, которые это вызывают. Первым мы разберём один из основных факторов, это "долговременное воздействие стресса на человека". Станет понятно, как этому фактору противостоять, и что нужно делать, для его профилактики. Но стоит понимать, что по щелчку пальцев апатия не пройдёт. Это непростой процесс работы над собой, где всё зависит только от конкретного человека и желания меняться.

Для тех, кто долго борется с усталостью и апатией, но не может найти выход. Часть 2

Наиболее благополучно мы себя ощущаем, когда доверяем себе и миру. Эрих Берн (американский психолог и психиатр прим.автора) сформулировал это как установку – "Я в порядке – МИР в порядке". Если доверие к правильному устройству мира пошатнулось, то эта установка становится невозможна. Существует техника, которая подразумевает, что каждый день перед сном, нужно проговаривать, что хорошее случилось за день.

Техника "Мир в порядке"

Вспомните и напишите не менее 3-х последних событий, которые показывают мир с хорошей стороны. На самом деле,ведь мир не плохой и не хороший, всё зависит от нашего к нему отношения. Делать это нужно постоянно, пока состояние не придёт в норму.

Психологи говорят, что даже если на работе и в семье всё хорошо, мы устаем от людей и происходящих в жизни событий. И советуют раз в три – четыре месяца путешествовать. Не обязательно, чтобы это были поездки куда-то в тёплые страны или города. Можно путешествовать не так далеко, но с не менее хорошей пользой. Главное не оставаться дома. Без смены "картинки" отдохнуть не получится. А вот новая страна, новый город, поездка на природу, активный отдых – всё это способно расслабить и отвлечь нас от серых будней.

Читайте также:  Развиваем мышление ребёнка: возрастные особенности

Также немаловажно соблюдать баланс еды, сна и физических упражнений. Именно когда соблюдены все три условия, жизнь обязательно начнёт налаживаться, будьте уверены.

Современное понятие об отдыхе устарело. У нас слишком стремительно всё меняется вокруг,чтобы хватало 4-х недель в год, чтобы справится со стрессом. В современном мире очень важно ежедневно находить время для себя и сбрасывать все накопленные за день негативные эмоции. Может быть это будут 15 минут на лавочке в парке, чашечка кофе в любимом кафе или любимая книга перед сном. Но это принципиально – в течении дня найти для себя время, чтобы отвлечься и отдохнуть. Помните об этом.

Итак, получается, что на нас влияет окружающий мир, но то, какой он, зависит от нас, потому что на самом деле,мир не плохой и не хороший, всё зависит от нашего к нему отношения. Говорите спасибо каждому дню, улыбайтесь с утра, улыбайтесь днём и вечером, и у вас будет хорошее настроение. Перед сном прокручивайте весь день и учитесь искать позитивные моменты даже в самом плохом. Физические упражнения будут держать вас в тонусе, сон и еда будут давать вам необходимую в течении дня энергию и силы. Отдых в течении дня, будет поддерживать эмоциональное состояние в норме. А систематические путешествия и "смены картинки" будут перезагружать и готовить к новым свершениям.

Про другие факторы, которые вызывают апатию и усталость, я расскажу в следующих частях этой статьи.

Источник

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  Как сохранить себя на токсичной работе или в токсичной семье

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий