Что снижает вашу работоспособность?

Психология

Причин как минимум две. Это психологические и физиологические факторы, которые, действуя вместе, усиливают друг друга. Давайте выясним проблему.

Что снижает вашу производительность?

Психологические причины включают:

– отсутствие мотивации и интереса к делу

– состояние, при котором мысли заняты другими, не имеющими отношения к работе

– неуверенность в себе, в успехе своего дела

– стрессовое, негативное, тревожное состояние (безразличие, апатия, разочарование и др.).

К физиологическим причинам относятся:

– сильная утомляемость, истощение

– повышенная утомляемость нервной системы

– незавидный иммунитет, физическая слабость организма, болезни.

Как с этим бороться?

На помощь придут положительные эмоции: если они есть, человек чувствует повышение тонуса работы. С другой стороны, негативный опыт замедляет темп работы и сводит на нет результаты.

также очень важно установить оптимальный режим работы, чтобы не появилось явного состояния физической усталости. Для этого нужно делать частые короткие перерывы по принципу смены школы – например, можно действовать по методике «Помидор» (25 минут работы – 5 минут отвлечения, перезапуск).

также крайне важно ставить перед собой реалистичные цели и ставить перед собой адекватный объем работы – это должно быть в ваших силах, чтобы не подорвать самооценку и уверенность в себе.

Помните: мы устали не от уже выполненной работы, а от работы, которую еще не успели сделать.

Чтобы этого не произошло, научитесь правильно ставить цели и эффективно их достигать. В этом поможет специальный курс Викиума «Постановка целей».

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  Несколько стереотипов об одиноких женщинах, которые всегда мешают при знакомстве
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий