Что происходит после расставания с абьюзером? Часть 4

Саморазвитие

Что происходит после расставания с абьюзером? Часть 4

В этой части я расскажу про эти эмоции:

11. Ненависть к себе

12. Ломка

13. Аппатия

14. Мерзость, отвращение

15. Гнев и ярость

11. Ненависть к себе

Если не проработать чувство вин, о котором я писала в третьей части, то возникает ненависть к себе. Иногда она возникает из-за сравнения себя с другими, или при попытке доказать бывшему или своим близким, которые тебя обесценивали, а потом это происходит на автомате, и ты доказываешь самой себе, но если не получается, начинаешь ненавидеть саму себя, да так сильно, что ругаешь последними словами. Или если где-то что-то не получилось, попала в глупое положение, потом месяцами прокручиваешь в голове эту ситуацию, ругая себя.

Что нужно делать во время приступов ненависти к себе? Закрой глаза и представь своего внутреннего ребёнка. На него итак накинулось общество в виде бывшего, близких, знакомых и той злой продавщицы в супермаркете. Так ещё и ты сама (внутренний родитель) накинулась на свою внутреннюю маленькую девочку. Представь её, как она воспринимает все эти нападки? В какой позе сидит? Что делает?

Что тебе хочется ей сказать? Что тебе хочется сделать со всеми этими людьми, которые поливают её ментальными как"шками? Происходило ли что-то подобное в твоём детстве?
Что тебе хочется сделать такого, чтобы твоя маленькая девочка порадовалась и перестала плакать? Сделай это прямо сегодня, подари самой себе радость. И вспоминай это упражнение каждый раз, когда во время приступов ненависти к себе. Ведь ты, по факту, бьёшь своего внутреннего ребёнка, которому итак плохо. Понимаешь?!

12. Ломка

Кажется, что ещё любишь, хоть тебе и было плохо. Вроде он всё осознал, изменился, вон, как страдает… Или наоборот нашёл себе уже новую пассию, а ты одна, и тебе одиноко…

Это твой организм привык к адреналиновой зависимости, на которую тебя подсадил абьюзер с помощью эмоциональных качелей.

Читайте также:  Почему на самом деле мужчины уходят от своих жен

Телу нужно восстановиться на клеточном уровне. Я серьёзно. Все мужчины, которые тебе сейчас интересны, с вероятностью 90% тоже манипуляторы, нарциссы и абьюзеры. Так вот, что делают с нарк"манами, чтобы вылечить их от зависимости? Перестают давать те самые вещества. А тебе нужно дать своему организму отдохнуть от эмоциональных качелей. И прежде всего не раскачивать самой свои внутренние качели по старой привычке.

Для этого можно провести заместительную терапию для выработки дофамина и эндорфина в крови: делаешь то, что никогда не делала, съезди туда, где никогда не бывала, смени свой стиль, покрась волосы, запишись на плавание или танцы и т.д., главное, делать это регулярно. Список вариантов не буду здесь расписывать. Ты и сама знаешь от чего у тебя будет захватывать дух и гореть глаза. Сформируй свою жизнь так, чтобы тебе было некогда просматривать его соцсети и отвечать на его звонки.

В особо тяжёлых случаях приходится менять номер телефона, замки в дверях или вообще уезжать в другой город. Я не шучу, такие случаи тоже имеют место быть.

13 Аппатия

Что воля, что неволя – всё одно…

Во время аппатии организм переходит в режим энергосбережения. Но это состояние может затянуть в трясину уныния.

Для этого, опять вспоминаем свою внутреннюю девочку и радуем её. Каждый день. Любой детской мелочью, спрашивая себя, чего очень сильно хотелось в детстве или что хочется сейчас твоему внутреннему ребёнку: попрыгать на батуте, подурачиться под смешную музыку, залезть на дерево, съесть мороженое… Нужно что-то делать для самой себя. Каждый день!

14. Мерзость, отвращение

Эти чувства наступают, когда ты практически исцелилась после абьюзивных отношений. Когда видишь бывшего и понимаешь… как ты могла с ТАКИМ строить отношения.

Это прекрасно. Это исцеление от его яда, которым он кормил тебя всё это время, затуманивая твой разум.

Читайте также:  Признаки того, что вам дается информация свыше

Что делать? Продолжать жить дальше и ни в коем случае не винить себя за то, что связала с ним свою жизнь. Этот урок был тебе дан, чтобы ты научилась любить себя, научилась выстраивать свои личные границы и научилась различать людей-психопатов от нормальных людей, научилась брать на себя ответственность за свои решения. Ведь нет правильных или неправильных решений. Есть ты и твоё предназначение в жизни. А твоё предназначение – это быть счастливой. Что для этого тебе нужно? Ты учишься понимать, слушая свою Душу.

15. Гнев и ярость.

Эти чувства возникают, когда ты уже научилась понимать и обозначать свои личные границы и видишь, когда кто-то их нарушает.

После токсичных отношений, эти чувства могут быть особо яркими, потому что долгие годы ты позволяла всем свободно их нарушать и даже этого не замечала. Эти чувства дают тебе ресурсы для защиты себя. Значит используем этот этап для защиты своих личных границ так, как мать защищает своего ребёнка, которого обидели. Именно так, никак иначе.

закрытый клуб

Присоединяйся на мой канал в телеграм и записывайся на марафон женственности и осознанности там много полезного А если эта статья тебе отзывается, ставь лайк. Я буду понимать, какие темы раскрывать в моем блоге.

  • Читайте также:
  • Как пробудить женскую энергию
  • Признаки абьюзинга в отношениях. Часть 1
  • Признаки абьюзинга в отношениях. Часть 2
  • Почему абьюзер возвращается?
  • В каких случаях абьюзер уходит сам?
  • Какие ожидания от абьюзера напрасны?

Источник

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  Решение 12. "Не быть счастливым"

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий