Когда кто-то из близких людей страдает от депрессии, это всегда болезненно. Тяжело еще и от того, что зачастую непонятно, как им помочь. Эта статья расскажет, как вести себя в подобной ситуации.
Определить тяжесть проблемы
Первое, что нужно сделать, – это понять, требует ли проблема профессионального лечения или носит ситуативный характер (потеря работы, потеря близкого человека, развод). В обоих случаях эксперты советуют не брать ответственность на себя и не говорить: "Я знаю, что ты чувствуешь". Никто не может полностью прочувствовать боль другого. В это время важно дать понять человеку, что он не один, что он важен и о нем заботятся. Проявить сочувствие помогут слова: "Мне жаль, что ты страдаешь".
Что делать, если человек нуждается в помощи специалиста:
поддержать своим присутствием и неоднократно давать понять, что он не одинок;
осторожно предложить обратиться к врачу;
хотя это может быть болезненно, иногда люди не хотят принимать помощь. В таком случае следует принять это и не оказывать давление.
Если депрессия носит ситуативный характер:
быть рядом и успокоить человека может быть вполне достаточно. Большинство совершенно не желают оставаться несчастными, поэтому они будут двигаться дальше, несмотря на скорбь;
постараться помочь им или дать совет.
Быть рядом
Близкому человеку можно помочь, подарив ему свое время, слушая и находясь поблизости. Для начала следует осторожно поинтересоваться: "В последнее время ты выглядишь печальным. Что-то случилось?" А затем предложить свою поддержку: "Я рядом. Пожалуйста, поделись со мной".
Мужчины чаще склонны замыкаться в себе и не рассказывать о своих проблемах, поэтому здесь иногда может понадобится несколько попыток. Не нужно давить, если человек не хочет раскрываться. Лучше поговорить, когда он будет готов.
Выслушать
Часто депрессия – это гнев, направленный внутрь. Если позволить человеку выговориться, это может помочь ему избавиться он груза накопленных чувств:
Осознать, что несчастье может обернуться положительно
Страдание может стать толчком для роста. Иногда людям нужно упасть на дно, чтобы начать подниматься.
Сходить в гости к друзьям
Чувство беспомощности перед несчастьем близкого человека может опустошить и лишить сил. По возможности нужно продолжать жить своей жизнью и общаться с остальными друзьями. И не быть мучеником – выразить свое беспокойство и гнев в случае необходимости.
Установить границы
Каким бы благородным ни было желание помочь другому человеку, нужно всегда помнить о том, что каждый несет ответственность за свое счастье. Можно создать счастье внутри себя, но присоединятся ли к этому другие – зависит от них. Поэтому должна быть граница между чрезмерной отдачей и личной ответственностью.
Защитить себя
Не нужно воспринимать проблемы другого человека как свои собственные и погружаться в них с головой. Всегда должно быть место для защиты своего психического здоровья.
Не пренебрегать собственным счастьем
Забота о своем счастье – это не эгоизм. Собственное счастье и выражение радости показывает другим, что это возможно. Кроме того, это может оказать положительное эмоциональное воздействие на окружающих.
