Стандартные тесты IQ не обязательно являются истиной в последней инстанции. Некоторые способности, которые люди склонны считать нормальными, на самом деле указывают на более высокие знания, чем опросы.

Ни ваши школьные оценки, ни ваши успехи в поступлении в университет, ни результаты вашего теста IQ не гарантируют, что вы настоящий интеллектуал. Джереми Дин, доктор философии и психологии из Университетского колледжа Лондона, собрал неочевидные характеристики высокоинтеллектуальных людей.

Джереми Дин

Доктор философии, доктор психологии, Университетский колледж Лондона

«Признаки интеллекта сильно различаются», — говорит Джереми Дин. «Отчасти причина в том, что интеллект имеет много разных аспектов, некоторые из которых могут вас удивить.

1. Правильно рассчитывают время

Эта функция, похоже, встроена в мозг умных людей. Это также было доказано с помощью диагностики. Сканирование мозга показывает, что у высокоинтеллектуальных людей больше белого вещества (нервных волокон, покрытых специальной миелиновой оболочкой) в тех частях мозга, которые отвечают за планирование, решение проблем и управление временем. А еще у такого человека лучше память и он способен четче выбивать ритмы.

2. Умеют мечтать

Это было доказано исследованием, в котором приняли участие более 100 человек. Их попросили наблюдать за одной точкой в ​​течение 5 минут. Ученые хотели проверить, как работает мозг, когда люди не делают ничего особенного. Люди, чей мозг в этот период был наиболее загружен, имели более высокие интеллектуальные способности и больше мечтали.

3. Ценят черный юмор

Оказывается, черный юмор больше ценят люди, умеющие рассказывать анекдоты.

«Вашему мозгу приходится работать немного усерднее, чтобы понять такой юмор», — говорит Джереми Дин. «Люди, предпочитающие комедии с извилистым сюжетом и тонкими шутками, набрали в тесте более высокие баллы».

4. Отказываются от второстепенной информации

Они умеют отделять зерна от плевел и удалять все лишнее. Например, интеллектуалам легче игнорировать несущественные детали и определять, в каком направлении объект движется быстрее.

«Когда у вас высокий IQ, базовый уровень вашего мозга ускоряется, и люди блокируют ненужную информацию для принятия решений», — объяснил психолог Spring.

5. Склонны к тревожности

Тревога, вероятно, развивалась вместе с интеллектом, поскольку в древние времена она давала преимущество в выживании. Люди с более высоким интеллектом и, к сожалению, более высоким уровнем тревожности, передавшейся их потомкам, смогли избежать встречи со зверем и избежать преследования.

6. Обладают большими зрачками

Исследования показывают, что разница очевидна невооруженным глазом. Размер ученика отражает больший объем рабочей памяти. Они реагируют на активность мозга. Чем быстрее работает мозг, тем шире расширяются зрачки.

7. Либеральны и реже религиозны

Возможно, это явление тоже имеет древние корни. Интеллектуалы послужили двигателем прогресса, первыми отказавшись от суеверий и начав искать новые способы организации общества.

«Это может объяснить, почему более умные люди с большей вероятностью будут атеистами или политически либералами», — сказал Дин. — Молодые люди, считавшие себя «очень консервативными», имели средний IQ 95, а молодые люди, считавшие себя «очень либеральными», набрали в тесте 106 баллов.

8. Выше среднего роста

В этом случае было обнаружено, что работают гены, связанные с ростом. Потому что гены также связаны с интеллектуальными способностями.

“Исследователи сделали свой вывод на основе изучения ДНК 6815 человек”, – подчеркнул Дин. – Конечно, есть люди невысокие и умные, а есть люди высокие и тупые. Однако корреляция между ростом и интеллектом невелика.

9. Предпочитают одиночество

Исследования показывают, что чем умнее люди и чем больше у них друзей, тем менее они удовлетворены жизнью. Во-первых, это говорит о том, что общение не всегда делает нас счастливыми. Во-вторых, интеллектуалам не нужны лишние контакты.

10. Поздно ложатся спать

И они ложатся спать поздно. Другое исследование было проведено с участием примерно 21 000 американских подростков. Те, кто поздно ложился спать и вставал утром буквально перед уроком, обладали более высоким интеллектом и находчивостью. Даже если в течение недели цифры не были такими уж большими, по выходным разница была очень заметной.

11. Доверяют другим

Возможно, это потому, что они лучше понимают людей и персонажей и окружены людьми, которым действительно могут доверять.

«Ученые также обнаружили, что люди, которые более доверчивы, счастливее и имеют лучшее здоровье», — говорит психолог.

12. Успешнее переживают финансовые трудности

Они не ожидают мгновенного успеха и готовы подождать, пока не станут финансово богатыми. При этом ждите достойно – не ввязывайтесь в авантюры и не рискуйте.

13. Чаще ленятся

Потому что у ленивых людей больше времени подумать, вместо того, чтобы тратить силы на то, чтобы все переделывать. Кстати, чрезмерная активность, скорее всего, является средством бегства от мыслей, а не крайней необходимостью. Умные люди, которые больше думают, принимают лучшие решения в жизни.

14. Умеют выходит из состояния неопределенности

Исследователям удалось доказать, что умные люди легче переносят состояния неуверенности и замешательства, что позволяет им принимать более обоснованные решения.

«Многие жизненные проблемы не имеют четкого решения, но умным людям легче собраться с мыслями и предпринять правильные действия», — предположил Джереми Дин.

15. Хороши собой

Было обнаружено, что привлекательные люди на 14% умнее непривлекательных. В исследовании приняли участие 17 419 британских детей. В среднем симпатичные мальчики набрали на IQ-тестах на 13,6 балла выше, а милые девушки — на 11,4 балла выше.

16. Любознательны, ищут новых впечатлений

Здесь все очень прозрачно. Чем любознательнее человек, тем больше деталей и особенностей ему необходимо и тем выше уровень накопленных знаний. Это путь к успеху.

«Интеллект и любопытство предсказывают успех во многих областях», — говорит Дин.

17. Не склонны к агрессии, послушны

Хулиганы, которые преследуют и притесняют других, имеют средний IQ на 10 пунктов ниже, чем хулиганы, которые общительны и позитивны. Ученые говорят, что чем мы умнее, тем лучше мы ведем себя и тем более дружелюбными мы становимся.

18. Контролируют себя

Интеллектуалы чаще умеют сдерживать себя и сохранять спокойствие перед лицом искушения.

19. Склонны к сотрудничеству

Умные люди склонны работать вместе, в команде и поддерживать решения всех членов команды. Это позволяет студентам лучше видеть общую картину и учиться на своем опыте.

20. Получают удовольствие от споров и головоломок

Но это не дискуссия ради спора или возможности доказать свою позицию любыми возможными способами. Скорее, это научная дискуссия между равными. Интеллектуалам также нравится разгадывать головоломки и находить причудливые или необычные хобби.

Чтобы быть счастливым, не обязательно ждать особого случая или события. Вы можете начать развивать привычки, которые есть только у счастливых людей. Как будто ты уже был счастлив.

Важен не пункт назначения, а сам путь

Многие думают, что счастье кратковременно, мимолетно и обязательно связано с каким-то приятным событием. Для кого-то это удачный брак, для кого-то новая должность или дорогие покупки что-либо. Но психолог Ольга Лапина напоминает нам, что счастье – это не пункт назначения. Это чудесное состояние не зависит от вашего уровня дохода или наличия или отсутствия отношений.

Ольга Лапина

практический психолог

– Счастье – это выбор каждого из нас. Никто не может «подарить» счастье человеку, пока этот человек не выберет счастье для себя. Никакое благословение не может сделать человека счастливым, как и ничто. Известно, что многие люди проживают свою жизнь «в долгий ящик» в надежде на счастье. Однако ваше состояние счастья не зависит от уровня вашего дохода, отношений или жизненных проблем. Это не результат каких-либо действий.

Например, вы долго работали, экономили каждую копейку и не доставляли себе много удовольствий, надеясь, что экономия денег на дорогие покупки сделает вас счастливыми. Или вы можете быть счастливы, если выйдете замуж и заведете детей. Однако долгожданный результат, как правило, не приносит счастья, а наоборот, новых хлопот, забот и еще больших проблем. Счастье – это путешествие, а не пункт назначения. Счастье – жить в путешествии, – объясняет Ольга Лапина.

Научиться быть счастливым может абсолютно каждый. По мнению психологов, даже если у человека есть психологические проблемы, которые могут этому помешать, например, ангедония или депрессия, если он проходит лечение и занимается внутренними торможениями, все должно быть хорошо.

Вырабатывайте «счастливые» привычки

В чем секрет по-настоящему счастливых людей? Если вы понаблюдаете за ними, вы увидите, что между ними есть некоторое сходство, например, привычки и образ мышления. Вы можете развивать «счастливые» привычки, как если бы вы уже были счастливы. Знаешь, ты на самом деле станешь счастливее быстрее.

Ольга Лапина перечислила 11 привычек, которые есть только у счастливых людей

Благодарить за каждую мелочь

Благодарность – ключ к счастью. Вы можете быть благодарны за каждую мелочь. Еще лучше записать свою благодарность в конце дня.

Медитировать

Наш беспокойный ум вызывает много беспокойств в течение дня. Таким образом, практика медитации может помочь успокоить ход ваших мыслей и почувствовать себя яснее и спокойнее.

Заниматься дыхательными практиками

Они не только снимают стресс, но и помогают обрести состояние радости.

Больше двигаться

Благодаря физическим упражнениям наш мозг вырабатывает эндорфины — гормоны счастья. Поэтому мы чувствуем себя более энергичными, счастливыми и чувствуем себя лучше.

Жить здесь и сейчас

Человек, который не беспокоится ни о прошлом, ни о будущем, никогда не упустит настоящий момент.

По-особому смотреть на мир и людей

Улучшение своих качеств каждый день приведет к саморазвитию и поможет обрести спокойную радость.

Не сравнивать себя с другими

Не сравнивайте себя, свою жизнь или свои результаты с другими. Достаточно знать, что единственный человек, с которым вы можете себя сравнивать, — это вчерашний день, потому что с каждым днем ​​вы становитесь лучшей версией себя.

Не спорить с реальностью

Мы должны осознать, что реальность всегда правильна. Те, кто спорит с реальностью, проиграют 100.

Любить то, что уже есть сейчас

И посмотрите с интересом на то, что жизнь еще может вам предложить.

Осознавать мимолетность жизни

В этом случае людям не до споров, обид и страхов.

Ценить маленькие радости жизни и приятные мелочи

Эти привычки следует развивать постепенно, а не все сразу. Психологи говорят, что начинать следует с того, что вызывает наибольший отклик.

– Еще одно правило. Если мы хотим изменить свою жизнь, добиться каких-то результатов, нам сначала нужно найти человека или группу людей, которые уже достигли желаемого места. Затем окружите себя ими и послушайте, что они говорят, как общаются и как решают вопросы и проблемы. Тогда ваши зеркальные нейронные связи сработают бессознательно и через некоторое время вы поймете, что вы тоже там.

Важно не ругать и не винить себя, даже если на каком-то этапе вы снова опуститесь на низкий эмоциональный уровень. Невозможно постоянно находиться на высоком эмоциональном уровне. Решайте сами, как долго вы хотите грустить. И вернуться в новое состояние», — советует Ольга Лапина.

   Компетенции хорошего детского психолога

Хороший детский психолог должен обладать рядом компетенций, которые помогут ему эффективно работать с детьми. К таким компетенциям относятся:

• Образование и опыт работы: детский психолог должен иметь высшее образование в области психологии и дополнительное образование по детской психологии. Также опыт работы с детьми является важным критерием при выборе специалиста.
• Навыки общения: детский психолог должен уметь находить общий язык с детьми, понимать их потребности и особенности.
• Знание возрастной психологии: детский психолог должен знать особенности развития детей разного возраста, чтобы правильно подобрать методы работы с ними.
• Эмпатия: детский психолог должен быть способен сопереживать и понимать чувства ребенка, чтобы помочь ему справиться с проблемами.
• Терпение: работа с детьми требует терпения и умения находить подход к каждому ребенку.
• Профессиональная этика: детский психолог должен соблюдать профессиональную этику и конфиденциальность, не разглашать информацию о своих клиентах без их согласия.

При выборе детского психолога в Минске следует учитывать следующие факторы:

• Рекомендации друзей и родственников – часто самые лучшие рекомендации можно получить от тех, кто уже пользовался услугами данного специалиста.
• Отзывы в интернете – можно поискать отзывы о детском психологе на различных сайтах и форумах.
• Консультация со специалистом – перед началом работы стоит пообщаться с психологом и обсудить свои проблемы и ожидания от работы.
• Профессиональная этика – психолог должен соблюдать правила профессиональной этики и конфиденциальности.
• Услуги детского психолога – стоит уточнить, какие услуги предлагает психолог и подходят ли они для решения вашей проблемы.

Важно выбирать психолога, который вызывает доверие и симпатию, а также обладает необходимыми компетенциями для работы с вашей проблемой.

   Методы и подходы, используемые психологами

Психологи в Минске используют различные методы и подходы в своей работе. Некоторые из них включают в себя:

1. Когнитивно-поведенческая терапия – этот метод помогает людям изменить свои мысли и поведение, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние.
2. Гештальт-терапия – этот подход помогает людям осознать свои потребности и чувства, а также научиться справляться с ними.
3. Психодинамическая терапия – данный метод помогает понять причины психологических проблем и работать над их устранением.
4. Семейная терапия – этот подход используется для работы с семейными парами и помогает улучшить их отношения.
5. Групповая терапия – этот вид терапии проводится в группе, что позволяет участникам получить поддержку от других людей и научиться новым навыкам.

   Критерии выбора

При выборе психолога в Минске следует учитывать следующие критерии:

• Квалификация: психолог должен иметь высшее образование в области психологии и опыт работы не менее 3 лет.
• Методы работы: важно, чтобы психолог использовал методы, которые подходят именно вам.
• Стоимость услуг: цена должна быть доступной и соответствовать качеству услуг.
• Отзывы: отзывы других клиентов могут помочь в выборе психолога.
• Местоположение: удобное расположение также является важным критерием выбора.

   Как часто нужно посещать психолога?

Частота посещений психолога зависит от многих факторов, таких как сложность проблемы, индивидуальный темп работы и цели клиента. Обычно рекомендуется встречаться со специалистом раз в неделю, но некоторые клиенты могут нуждаться в более частых встречах, а другим может быть достаточно встречаться раз в несколько недель. Важно найти баланс между частотой встреч и эффективностью работы.

В Минске работают высококвалифицированные психологи, которые используют различные методы и подходы для помощи клиентам. При выборе психолога стоит учитывать его квалификацию, методы работы, стоимость услуг, отзывы и местоположение. Частота посещений психолога определяется индивидуально, но обычно рекомендуется встречаться раз в неделю.

Третий понедельник января называют «голубым» или «голубым». В 2024 году он приходится на 15-е число и этот день считается самым удручающим днем ​​в году. Почему? Как помочь себе не впасть в темные чувства?

Что такое синий понедельник

Третий понедельник года – в 2024 году это именно 15 января – называется «голубым понедельником» из-за того, что ученые считают этот день самым депрессивным в году.

На общее эмоциональное состояние людей в середине января негативно влияют плохая погода, мысли о будущем и низкая мотивация из-за послепраздничного состояния. Ведь выходные прошли, впереди серые будни, новые заботы, а также осознание того, что новогодние обещания, данные себе, вряд ли будут выполнены.

Самосбывающееся пророчество

Примечательно, что исследование «Голубой понедельник» провели специалисты компании, занимающейся продажей туристических путевок, отмечают психологи. Они уверены, что называть 15 января самым депрессивным днем ​​в году точно не стоит – иначе можно получить «самоисполняющееся пророчество» – когда мы готовимся к плохому и, наконец, оно случается.

«Нет надежных доказательств концепции самого депрессивного дня в году», — сказал Harper’s Bazaar психолог Стивен Бакли. – Любой человек может время от времени чувствовать себя подавленным, грустным и грустным, и это может случиться в любой день года. А использование концепции «Голубого понедельника» упрощает то, что для многих людей является очень серьезной проблемой, с которой они сталкиваются каждый день своей жизни.

Как понять, что вы на самом деле в депрессии

Депрессия – это не плохое настроение на один день, а длительный период депрессии, уныния и неудовлетворенности. Это может длиться годами.

Признаки:

• постоянное плохое настроение

• отсутствие интереса к тому, что раньше приносило удовлетворение

• раздражительность по отношению к окружающим,

• чувство тревоги,

• мысли о причинении себе вреда

• физические признаки могут включать изменения аппетита, недостаток энергии, снижение полового влечения и нарушения сна.

Пройдите простой онлайн-тест на депрессию и, если вы подозреваете, что у вас это заболевание, обратитесь к специалисту.

5 способов не провалиться в депрессию

Если вы чувствуете, что ваш «синий понедельник» действительно наступил – вам все сложнее улыбаться, радоваться и радоваться жизни, воспользуйтесь советами психологов.

1. Не позволяйте себе впадать в негатив

   Чем больше вы «гонитесь» за плохими мыслями, которые несут с собой все больше и больше негатива, тем сложнее будет выйти из этого состояния. Постарайтесь переключить свое внимание на что-то позитивное, замените негатив более конструктивными мыслями.

2. Питайся правильно

   Важно не голодать, не переедать и не забывать включать в свой рацион достаточное количество белков и сложных углеводов. Избегайте употребления слишком сладкой пищи, пейте много жидкости и сократите употребление алкоголя. Добавление омега-3 в регулярный рацион хорошо влияет на настроение: чем больше вы едите морской рыбы, в которой ее много, тем меньше у вас шансов страдать от депрессии.

3. Общайтесь с людьми, которые вам нравятся

   Одиночество вызывает депрессию, которая, в свою очередь, приводит к еще большему одиночеству. Вот почему так важно поддерживать связь с окружающими вас людьми – семьей, друзьями, коллегами и соседями.

4. Быть активным

   Даже если вам не хочется, даже если вам лень, буквально заставляйте себя делать зарядку или ходить быстрым шагом хотя бы 20 минут в день. Физическая активность стимулирует выброс гормонов эндорфинов, которые улучшают самочувствие и настроение. Также важно каждый день бывать на улице. Это повысит уровень энергии, улучшит аппетит и сон.

5. Будьте щедры

   Сделайте что-нибудь приятное другу или незнакомцу. Поблагодарите кого-нибудь, улыбнитесь, сделайте комплимент, уделите человеку время, помогите делом или словом или даже просто выслушайте. Это определенно повышает уровень вашего счастья.

Психиатр подчеркивает: сам человек, страдающий болезненным накопительством, точно не сможет признать наличие проблемы. Ему нужна помощь, и срочно.

Давайте будем честными: наверняка у вас дома есть хлам, от которого давно пора было избавиться, но руки до этого никак не доходят. Старая одежда, упаковки от давно выброшенной техники, банки с соленьями… Кто из нас не безгрешен и кто не хранит в кладовке или на балконе что-то, что давно лежит на помойке?

Но иногда накопительство принимает опасные формы. И тут мелькают новости о том, как жильцы дома пытаются договориться с соседом, квартира которого завалена мусором. Иногда все заканчивается трагически. Не так давно в Санкт-Петербурге от простуды в контейнере умерла женщина с синдромом Плюшкина. До этого он и его дочь успели завалить мусором две свои квартиры.

Что такое синдром Плюшкина? Как помочь человеку, который носит домой мусор и копит дома ненужные вещи? Давайте выясним это вместе с психиатром Галой Короновской.

Гала Короновская

Психиатр, психотерапевт. Научный руководитель кафедры психоанализа в Høyere Handelshøyskole

Что такое хоардинг?

Плюшкин — фамилия помещика из повести «Мертвые души». Николай Гоголь так описывал его: «…все, что ему попадалось: и старую подметку, и женскую ткань, и железный гвоздь, и кусок глины, все он брал себе…»

Сегодня Плюшкин – человек, склонный к накопительству. А синдром Плюшкина иногда называют патологическим накопительством.

Важно подчеркнуть: психиатры всего мира официально признают существование этого заболевания. Иногда это расстройство называют «накопительством» (от англ hoarding — склад). Заболевание подпадает под категорию обсессивно-компульсивного расстройства и связанных с ним расстройств. Недавнее исследование показало, что общая заболеваемость этим заболеванием составляет около 2%.

Основные симптомы расстройства – чрезмерное скопление вещей и категорический отказ от них избавиться. Со временем дом человека с синдромом Плюшкина превращается в небезопасный лабиринт, захламленный мусором. Его поведение меняется: он становится агрессивным и подозрительным. Он чувствует себя спокойно и комфортно только тогда, когда его окружают предметы из его «коллекции».

Крайние формы такого поведения могут привести к санитарным проблемам, пожару, завалам, которые могут нанести вред не только самому человеку, но и окружающим.

Симптомы и факторы риска

Расстройство обычно начинается в раннем подростковом возрасте, развивается в 20-летнем возрасте и ухудшается в 30-летнем возрасте. Факторами, влияющими на развитие заболевания, считаются проживание в одиночестве, отсутствие партнера и наличие жилплощади.

Психиатры выделяют следующие симптомы заболевания.

• Человеку сложно расстаться с любимыми предметами, независимо от цены, полезности и состояния. Свое нежелание мусорить он оправдывает мнимыми преимуществами, красотой или любовью к предметам.

• Сама по себе сильная привязанность даже к тривиальным вещам является одной из важных особенностей расстройства.

• Человек с синдромом Плюшкина собирает предметы, которые перегружают жилое пространство и мешают жизненным функциям – например, готовить на кухне, спать на кровати, сидеть на стуле. Накопление вещей происходит не только из-за вмешательства третьих лиц: членов семьи, уборщиц, друзей и так далее.

• Накопительство вызывает клинически значимый дистресс или нарушения в социальных, профессиональных или других важных сферах функционирования (включая поддержание безопасной среды для себя и других). Эта особенность четко отличает патологических накопителей от накопителей. Коллекционеры собирают ценные предметы и систематизируют их, не вторгаясь в жилое пространство.

• Накопительство не связано с каким-либо другим заболеванием (например, черепно-мозговой травмой, цереброваскулярным заболеванием, синдромом Прадера-Вилли) или другими психическими расстройствами.

Как помочь

Если вы обнаружите эти критерии среди своих близких и соседей, вам следует серьезно задуматься об обращении за помощью. Дело в том, что такие больные никогда не обратятся к врачам самостоятельно, а последствия могут быть катастрофическими не только для них, но и для тех, кто живет рядом с ними. Они просто не осознают, что у них вообще есть какие-то проблемы.

Лечение синдрома – очень сложный процесс. Четкого плана лечения пока нет, поскольку заболевание было выявлено всего пару лет назад. Большинство исследований показали низкую реакцию на попытки лечения накопительства по сравнению с пациентами с ОКР. Более того, чем тяжелее синдром накопительства, тем ниже реакция на лечение.

У ученых есть несколько версий, почему это происходит. Это может быть связано с ранним началом заболевания, сильной эмоциональной привязанностью к имуществу, сопутствующими депрессивными или тревожными расстройствами, когнитивными нарушениями и врожденными изменениями в префронтальной коре.

Поэтому если вы заметили у близкого человека первые признаки расстройства, необходимо как можно скорее отвести его к психотерапевту; вы не сможете точно решить проблему самостоятельно. Своевременное психотерапевтическое лечение и медикаментозное лечение помогут остановить патологическое развитие заболевания.

Знаете ли вы людей, которые умеют ловко манипулировать другими? Может быть, это даже ваш супруг или родственник? Психологи на примере героев известных фильмов объяснили, кто такой манипулятор и по каким признакам его можно определить.

Когда мы сталкиваемся с манипуляцией, мы часто не осознаем, что происходит, но в итоге всегда теряем энергию и силы. Даже если есть понимание, что что-то идет не так, не всегда можно этому противостоять.

Возможно, будет проще понять, кто такой манипулятор, и понять его «фирменные» приемы на примере известных художественных фильмов. Психологи разобрали самых известных героев советского кино, о которых однозначно можно сказать, что они мужчины-манипуляторы.

Валерий Гут

Психолог, кандидат психологических наук, разработчик теории адаптивного интеллекта

«Манипуляция – это умелое психологическое воздействие, которое заставляет человека делать то, чего он на самом деле не хочет, но чего хочет от него кто-то другой», – объяснил доктору Петру психолог Валерий Гут. «В таких отношениях один из партнеров не думает о потребностях другого человека, а лишь удовлетворяет собственные потребности за его счет, избегая прямого и открытого диалога».

Американский психолог и психотерапевт Эверетт Шостром в своей книге «Манипулятор» пишет, что способность манипулировать развивается с раннего возраста, когда ребенок учится взаимодействовать со взрослыми: он плачет или демонстрирует свое раздражение и с помощью этого добивается своего пожелания.

Иван Капитонов

Клинический психолог, наставник компании «Псидванол

«Внешне манипулятор выглядит и ведет себя как агрессивный человек, но внутри он скрывает полную противоположность — маленького ребенка и жертву», — продолжает психолог Иван Капитонов. «Без женщины ему невыносимо плохо, поэтому ему важно «приручить» ее и заставить быть рядом. А агрессия — это защитная реакция, которая помогает ему казаться сильным, независимым и зрелым».

Признаки мужчины-манипулятора

1. Он всегда хочет быть правым и убежден в этом. Поэтому, даже если он и прислушается к позиции своего партнера, он уж точно не захочет ее слышать.

2. Он хочет взять женщину под свой контроль и делает все, чтобы она не могла встречаться с друзьями или даже навещать мать. Такой мужчина будет делать все возможное, чтобы отразить нападения женщины, и чем дольше он будет идти, тем жестче будут становиться его методы.

3. Он хочет изменить женщину под себя. Поэтому он будет спорить, жаловаться на несправедливость мира или окружающих людей, устанавливать правила внутри дома и в отношениях, которым в первую очередь должна следовать женщина.

4. Он накажет непослушание эмоциональным насилием. Через молчание, скандалы, спокойное давление на самые болезненные эмоциональные точки, например, указав на недостатки женщины, он добьется того, чтобы она слушалась его.

Мужчины-манипуляторы из фильмов

Лукашин из «Иронии судьбы, или С легким паром!»

«Главный манипулятор в новогодней комедии Рязанова — герой Андрея Мягкова Женя Лукашин», — говорит Иван Капитонов. — Во второй части фильма он грубо начинает править Надиным домом: бреет Ипполита бритвой, рвет его фотографию, выбрасывает билет на поезд в Москву, который Надя купила для него, и не разрешает ей путешествовать с ее друзья. Таким образом он пытается установить на новой территории свои правила и эмоционально привязать к себе женщину. И, как мы видим в конце фильма, ему это удается: в конце концов Надя следует за ним в Москву».

Паратов и Карандышев из «Жестокого романса»

«Сергей Паратов любит производить впечатление на общество, поэтому даже едет на пристани на лошади, что создает эффект», — объясняет психолог Валерий Гут. — Чтобы завоевать расположение Ларисы и окружающих, Паратов использует внешнюю яркость, блеск и уверенность в себе — ему важно быть лучшим. Он делает все, чтобы отвлечь Ларису от жениха: когда она танцует, Паратов уходит, после чего Лариса приходит за ним. Он не позвал ее, она пришла сама – это очень важно для Сергея Сергеевича. Он добивается своего, не заботясь о том, что чувствует девушка».

Юлий Капитонович Карандышев надеется с помощью Ларисы войти в нужное ему общество. Он постоянно пользуется позицией жертвы, вызывает жалость к себе, тем самым возвышаясь над Ларисой. «Пожалуйста, пожалейте меня немного. Пусть хотя бы чужие люди думают, что ты меня любишь, – говорит Карандышев, чувствуя свое превосходство.

Так Лариса становится жертвой двух манипуляторов: с одним она увлекается, забывает о своей чести, с другим постоянно чувствует себя ничтожной («Теперь придется отказаться от старых привычек, нельзя терпеть то, что еще было в доме»), – резюмирует Валерий Гут.

Анастасия Пономаренко

Психолог, преподаватель Московского института психоанализа

Илья Ковригин из фильма «Девчата»

“Этот герой представлен как положительный персонаж, но если анализировать историю с психологической точки зрения, то, конечно, в герое присутствует нарциссическая составляющая, а следовательно, и манипулятивная”, – поясняет психолог Анастасия Пономаренко.

Когда Илья делает ставку на Тосю (героиню Надежды Румянцевой), его совершенно не волнуют ее чувства, ее репутация безразлична, что о ней скажут, а в то время это было очень важно. И он использует манипулятивные приемы. То приближает Тосю, то отдаляется, то выказывает свое восхищение. В результате он подсаживает ее на спусковой крючок отказа.

Курс пикапера от Илюши Ковригина был бы сейчас настоящей бомбой.

Когда героиня узнает, что против нее поспорили, Илья Ковригин понимает, что «ресурс пропал». Он делает ей дорогой подарок, и, по его мнению, Тося должна немедленно броситься ему на шею. И именно поэтому он так удивился, что его отвергли.

“Конечно, можно предположить, что Илья сам влюбился (в советском фильме иначе и быть не могло), но у меня, как у психолога, есть некоторые сомнения”, – говорит Анастасия Пономаренко. «Тем не менее, он хотел получить ресурс, дойти до конца, и использовал манипулятивные методы, то ли осыпая его ледяным душем, то показывая свой ум. Он дал Тосе настоящую эмоциональную раскачку, а это манипулятивный инструмент».

Гоша, он же Георгий Иванович из фильма «Москва слезам не верит»

«В герое, которого играет Алексей Баталов, также сильна нарциссическая составляющая», — продолжает психолог. «То, что он якобы не понимал, из какого круга общения Катерина, — это полная чушь. Потому что в доме, где она жила, мастерам не достались квартиры, а мебель в квартире указывает Катерине на определенный статус. Гоша, как и любой человек с нарциссическим компонентом,думал,во-первых,что женщина с высоким статусом затеняет его фасад.С другой стороны,он не позволял ей быть слишком выше его.Поэтому он тоже использовал манипулятивный инструмент и ставил условия-только так и никак иначе».

Например, когда неожиданно приехал бывший парень Катерины и, сам того не зная, раскрыл правду о героине, Гоша уходит, не объяснившись. Это настоящее утаивание – игнорирование человека. Герой Баталова даже не хотел разговаривать со своей возлюбленной.

“Гоша тоже производит впечатление человека, способного решить все проблемы, но как только проблема появилась, он сразу впал в пьяное состояние”, – говорит психолог. – В общем, у него абсолютно манипулятивные требования. Его слова и действия апеллируют к чувству стыда или вины женщины, даже если она не сделала ничего плохого, и это настоящая манипуляция».

Без специалиста человеку, только что узнавшему о страшном диагнозе, может быть очень сложно взять себя в руки и справиться с накопившимися проблемами. Онколог может стать спасителем.

Рак – очень коварное заболевание, которое на ранних стадиях часто не проявляет никаких симптомов. Поэтому известие о диагнозе часто становится для человека настоящим шоком. Психологически пережить это бывает очень сложно. А родным приходится нелегко: есть тревога за близких, непонимание, какими словами их можно поддержать.

На помощь приходят специалисты – онкопсихологи. Екатерина Акубова, клинический психолог и куратор отделения онкологической психологии Psidvanol Education, рассказывает подробнее об этой профессии, о том, как поддержать больных и почему постоянное чтение о раке может быть вредным.

Екатерина Акубова

Клинический психолог, кризисный психолог, онкопсихолог, куратор направления онкопсихологии «Псидванол Образование», сертифицированный специалист PSY2.0.

«В этой профессии нет случайных людей»

Почему вы решили стать онкологическим психологом?

Среди специалистов этой профессии мало случайных людей. Я решил стать онкологическим психологом после того, как моя дочь умерла от рака. А потом я не смог пойти, и понял, сколько жизни в этой теме. Ни в одном другом отделении я не видел столько жизни и мужества, как в отделении паллиативной помощи.

Для меня это тема о возможностях человеческого организма: насколько способна клетка и весь организм к восстановлению и насколько сильным может быть механизм воли к жизни. 

Чем ваш подход к онкологическим больным отличается от того, как вы работаете с обычными пациентами?

Работа психолога с людьми, имеющими онкологический диагноз, сильно отличается от других запросов. Потому что очень часто приходится иметь дело с травмированным человеком, который остался один на один со своей болезнью. Таким пациентам нужна особая поддержка – не только на словах, но и на деле. После химиотерапии они совершенно беспомощны.

И сам онколог должен обладать определенными качествами. Этот специалист должен сам быть высокомотивированным к жизни, а не просто сопровождающим. Он должен уметь переключать фокус внимания с боли, с того, что сломано, на что-то новое. Вдохните жизнь и покажите, что есть что-то кроме рака, и это не смертный приговор.

Кроме того, психологу-онкологу необходимо разбираться не только в вопросах психического здоровья, но и знать физиологические аспекты и особенности рака как заболевания.

Бороться и принять неизбежное

На каких стадиях заболевания человеку может понадобиться помощь психолога-онколога?

Психолог-онколог сопровождает пациента от диагноза до ремиссии. Задача специалиста после того, как онкологическому больному поставлен диагноз, — максимально мягко провести человека через пять стадий принятия горя: отрицание, гнев, переговоры, депрессия и принятие.

Само лечение неизбежно меняет жизнь человека, а психолог помогает принять эти изменения.

Специалист пытается помочь найти жизненную цель, перейти от темы болезни к самому смыслу существования.

Кроме того, во время терапии психологи-онкологи активно используют дыхательные техники, медитацию, гипнотерапию и техники релаксации – в общем, все методы, которые помогут пациенту лучше справляться с подавляющим уровнем стресса.

Человек, вошедший в ремиссию, также нуждается в поддержке. На этапе восстановления и реабилитации психолог помогает вернуться к нормальной, здоровой и активной жизни.

С какими проблемами и запросами чаще всего сталкиваются онкологические люди?

Люди с диагнозом «рак» чаще всего сталкиваются со страхом перед будущим и страхом перед неизвестным. Среднестатистический человек на самом деле ничего не знает об этой болезни; универсального лекарства от него не существует. Страх перед жизнью – первое и наиболее распространенное чувство, испытываемое пациентами.

Второй момент – социализация. До сих пор рак воспринимается обществом как стигма, и люди зачастую не понимают, как продолжать жить в новом качестве. Даже в стадии ремиссии состояние сохраняется. Особенно в нашей стране не принято открыто говорить о диагнозе; многие молчат, и это большая проблема.

Люди боятся, что их осудят и будут относиться к ним хуже. Страшно представить, что болезнь сделает вас беспомощным и вы не сможете выполнять свою работу из-за сложного лечения, которое сильно влияет на тело, умственные способности и состояние некоторых внутренних органов.

Какую помощь психологи-онкологи оказывают пациентам на последней стадии рака, когда лечения уже нет?

При этом человек часто задает более экзистенциальные вопросы – о смысле жизни, смерти, Боге. Для работы с такими пациентами врач-онколог должен быть высокоразвитым, уметь вести разговор на глубокие жизненные темы внутри религии, концепции, объясняющие мироздание.

И здесь главная задача – помочь человеку найти творческую деятельность даже в таком состоянии, когда организм уже не подлежит восстановлению. Бывают дни, когда боль и страдания нужно просто терпеть, дышать, но приходит новый день, который может принести что-то хорошее. А роль психолога-онколога – вдохновлять и помогать людям открывать новые грани жизни.

Например, больного раскрывают через творчество, помогают найти себя в какой-то деятельности, будь то лепка из глины или рисование.

Болезни нет, а страх — есть

Можно ли человеку, у которого нет рака, обратиться к онкологу?

Онколог поможет вам справиться с ракофобией, то есть навязчивым страхом заболеть раком. В последнее время можно встретить все больше людей, склонных к этой фобии. Из-за неприятного ощущения в теле человек начинает подозревать, что у него рак.

Как понять, что вы уже не просто беспокоитесь о себе, а развили ракофобию?

Адекватная онкологическая настороженность может проявиться у каждого из нас. Стремление вести здоровый образ жизни, следить за своим здоровьем, питанием и состоянием тела и посещать врачей при появлении симптомов или в профилактических целях – это норма. Но когда поход к врачу начинается или заканчивается внутренней паникой, на это следует обратить внимание.

Вот еще несколько признаков того, что ваш страх перерос в фобию:

• вы часто ходите к врачу или, наоборот, очень его боитесь;

• вы берете пробы необоснованно;

• пройти ненужные обследования;

• вы постоянно читаете о раке, ищете симптомы в Интернете, изучаете и пытаетесь обнаружить их у себя;

• вы всегда боитесь за свое здоровье и здоровье своих близких;

• из-за этого у вас постоянное беспокойство, бессонница, изменение аппетита;

• вы наблюдаете изменения в вегетативной нервной системе: тахикардию, гиперемию, тошноту, астенический синдром.

И как специалист может помочь человеку, страдающему ракофобией?

Задача специалиста — найти источник страха и помочь человеку справиться с ним: проинформировать, снять напряжение, тревогу, а затем поработать с причинами.

Страх может быть основан, например, на различного рода предположениях, событиях или наличии заболевания в анамнезе родственников или друзей. Это зависит от индивидуальных особенностей человека и его опыта.

За страхом часто скрывается нежелание решать какие-то важные проблемы и принимать трудные решения. В этом случае врач-онколог помогает сместить фокус с болезни на вашу жизнь.

Если твой друг болен раком

Какой совет вы бы дали людям, у которых есть близкие, столкнувшиеся с этим диагнозом?

Этот диагноз почти всегда неожидан для всех. Если кто-то из ваших близких рассказал вам о своем раке, вы должны сначала осознать, что как бы вы себя ни чувствовали, у вас нет рака.

Это может быть очень сложно, но важно обратить внимание на себя: что вы чувствуете в этот момент? Почему вы хотите помочь? Что мотивирует тебя? Это страх или ты переходишь в режим спасения? Необходимо понять причину собственных переживаний. 

Люди вокруг пациента с диагнозом рак должны жить своей жизнью. И его главной целью во время лечения станет победа над раком. Родственники и друзья могут лишь поделиться информацией, порекомендовать книгу или психолога и оказать поддержку. Но выбор остается за человеком.

Психологи, работающие с онкологическими больными и их семьями, помогают им справиться со стрессом и эмоциональными трудностями, связанными с диагностикой и лечением рака. Они сопровождают человека и его семью на всех этапах лечения, проводят индивидуальные консультации, групповые занятия и психологические тренинги.

Какие фразы нельзя говорить больному раком?

Иногда даже самым близким людям сложно устоять перед чувствами пациента, так как они просто не знают подробностей лечения и не понимают, что проходит человек на каждом этапе от диагноза до ремиссии.

Не нужно добавлять стресс человеку, который и так прилагает все усилия, чтобы вылечиться и восстановиться после серьезных процедур, неуместными словами поддержки.

Распространенные фразы: «Держись!», «Держись!» Ты победишь! или слова поддержки: «Я понимаю тебя», может вызвать только гнев и отчаяние.

Если вы хотите помочь, постарайтесь признать, что рак — это всего лишь часть жизни. Помимо болезни, в ней есть еще кое-что. Надо не переставать жить, а продолжать мечтать и наполнять ее новыми событиями, впечатлениями и достижениями.

Как понять, что развод не за горами? Психолог предлагает оценить это по одному признаку. Позвольте нам рассказать вам, о чем мы говорим.

Конечно, каждый человек способен понять, что в отношениях с любимым человеком не все получается: пропало желание общаться, видеться как можно чаще, все сложнее находить общие темы для разговоров, раздражение накапливается и так далее.

Психолог называет еще один признак, позволяющий понять, что пора начать беспокоиться о своем браке.

Александр Шахов

Социальный психолог, эксперт по гендерным и семейным отношениям

Так проявляется отсутствие доверия

«Бей тревогу, если это исчезло из ваших отношений», — сказал он. — говорит Александр Шахов. – Речь идет о прикосновениях. Отсутствие тактильного контакта означает, что партнеры потеряли доверие друг к другу».

Когда к нему прикасается любимый человек, повышается уровень гормонов счастья, мы чувствуем тепло и удовлетворение. Если к нам прикасается «чужой», возникает холодность, неприятие и отвращение. Поэтому враждебность во время тактильного контакта с когда-то любимым человеком – это очень явный и тревожный «красный флаг».

Очень важно видеть и понимать «красные флажки» во времени – признаки качественных нарушений в браке, которые приводят к разрушению отношений. Ведь кто оповещен, тот вооружен.

Повышайте уровень доверия

Психолог поясняет, что восстановить доверие к человеку и, как следствие, тактильный контакт вполне возможно.

«Если ты хочешь доверять кому-то, заставь его доверять тебе. Дело в том, что когда нам доверяют, мы хотим ответить тем же, – объясняет Александр Шахов. «Невозможно насильно развить доверие к себе, но есть большая вероятность, что мы отплатим доверием за доверие».

Если вы не чувствуете доверия к человеку, то это не ваша проблема, а его.

«Мы доверяем поведению человека, но не можем заставить его вести себя иначе», — сказал он объясняет психолог. «В то же время мы можем изменить себя: начать вести себя так, чтобы нам больше доверяли, предпринимать действия, которые вызовут доверие».

Психолог отмечает: очень важно понимать, что именно ценит ваш партнер; это потребует правильной тактики и выбора времени. Возможно, вам даже придется изменить свое обычное поведение.

«В конце концов лед начнет таять. Партнер начнет открываться, и доверие вернется», — резюмирует психолог.

Ранее психолог пояснила, что о серьезных проблемах в браке свидетельствует также длительное отсутствие интимных отношений между партнерами или проблемы с сексом. Если сексуальная функция семьи выпадает, следует бить тревогу.

причины этого могут быть разные: несоответствие темперамента, порнозависимость, различные заболевания… В любом случае, чем раньше вы начнете решать проблему, тем лучше. Важно поговорить с партнером по душам – возможно, вам стоит вместе сходить к сексологу или психологу.

До Нового года осталось всего несколько дней. Но для некоторых праздники могут превратиться из волшебных и счастливых в настоящий ад. Такое может случиться, если вас настиг «синдром новогоднего праздника».

В новогоднюю ночь принято подводить итоги, думать о том, что сделано и что достигнуто, а что – всего лишь мечта. А в последние дни года традиционно закупаются продукты для праздничного стола и подарки родным и близким.

Если вы тоже присоединились к этой гонке и периодически кричите своим близким: «Не трогайте, это на новый год!» – задумайтесь, не портите ли вы себе праздник? Возможно, у вас уже развился настоящий «синдром новогоднего праздника».

Это похоже на проявления «синдрома воскресного вечера», когда настроение ухудшается из-за того, что в понедельник надо идти на работу. Подобные ощущения указывают на начало выгорания. Это характерно и для тех, кто слишком активно готовится к новогодним праздникам.

Михаил Лабковский

Психолог, писатель, теле- и радиоведущий

Как выжатый лимон

«Синдром новогоднего праздника – это ситуация, когда накануне праздника вы слишком активно втягиваетесь в праздничную суету и бегаете по магазинам в поисках подарков и недорогих угощений для стола, а накануне праздника вдруг почувствуй, что ты не испытываешь радости и счастья, а чувствуешь себя выжатым лимоном», – пояснил психолог Михаил Лабковский.

В тяжелой форме этот синдром возникает у тех, кто даже в январские длинные выходные не радуется жизни и отдыхает, а устраивает генеральную уборку, делает ремонт, бесконечно принимает гостей и ездит в ответные визиты к родственникам, чтобы никого не обидеть.

«В конце концов, ты просто устанешь, потому что каждый день отпуска будет похож на ад, и ты быстро вернешься к своей рабочей рутине, потому что тебе все окончательно надоело», — сказал он говорит психолог.

Два важных правила

Эксперт отмечает, что очень важно успокоить голоса в голове, которые без конца говорят вам, как много вы еще не сделали. Многие люди буквально терзают себя внутренней критикой.

«А во время праздников многие страстно спорят со своими близкими, которые не хотят вступать в гонку и отдыхать на диване», — говорит он. – продолжает Лабковский.

Психолог предлагает вам использовать для себя два важных правила:

• делай что хочешь;

• не делай того, чего не хочешь делать.

«Поверьте, никто не умрет, даже если — жестоко — вместо гуся на вашем новогоднем столе окажется магазинная пицца. По крайней мере, вам будет что вспомнить, а не то, на что вы будете обижаться до конца года”, – резюмирует психолог.

Вы активно готовитесь к новому году?

• 0.0%0Да, я бегаю за подарками и продуктами, ищу рецепты и наряды, планирую гостей. У меня не осталось сил!
• 100,0%1Нет, мы еще не начали
• 0,0%0Все делаю спокойно, не напрягая ни себя, ни других
• 0.0%0Я не собираюсь встречать Новый год!

Ранее психолог Никулин рассказал, почему не стоит отказываться от игры в Тайного Санту на работе. По его словам, это помогает справиться со стрессом и последствиями профессионального выгорания, а к Новому году они неизбежно накапливаются из-за усталости и большой загруженности.