BuJo: новая система планирования жизни, которая набирает популярность в США

Психология

BuJo — это сокращение от Bullet Journal. Это метод ведения дневника, разработанный американским дизайнером Райдером Кэрроллом. Он описывает это как способ «помогать отслеживать прошлое, организовывать настоящее и планировать будущее». Давайте обсудим основные принципы BuJo и его преимущества.

BuJo: новая система планирования жизни, набирающая популярность в США

Фото: Unsplash

Как организовать ежедневник по BuJo

Каждая из страниц дневника, организованная по методу BuJo, разделена на три модуля:

Дневная часть. В нем вы отслеживаете выполнение ежедневных задач, назначаете встречи и приближаете дедлайны.

Ежемесячный календарь. В нем определите цели и планы на ближайшее время.

Будущая часть. Здесь вы записываете свои планы и ожидания на недели и месяцы.

В начале журнала стоит создать небольшой путеводитель, который поможет лучше ориентироваться в написанном. Кэрролл рекомендует создавать простые символы. Например, любую заметку или наблюдение можно пометить звездочкой, задачу — стрелкой, а событие — галочкой. Такая система подходит для людей, которые любят четко планировать свою жизнь. Однако преимущество BuJo заключается в том, что метод можно адаптировать к собственным потребностям, делая систему настолько сложной или простой, насколько это необходимо.

Преимущества BuJo

Метод БуДжо имеет ряд преимуществ в разных сферах жизни: от работы до психологии. Разберем основные.

Улучшает тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент – это приемы и методы управления временем. Речь идет о самоорганизации и самоуправлении, которые помогают человеку или компании планировать время и экономить ресурсы. Один из них заключается в том, что внимание людей ограничено. Чтобы не забивать память мелкими бытовыми задачами, стоит перенести их на бумагу и систематизировать по методу БуЖо.

Читайте также:  Как стоит общаться с постоянно недовольным человеком, чтоб не заражать себя негативом

Помогает визуализировать цели

Метод БуДжо рекомендует подходить к «будущей части» как можно более творчески: рисовать фигуры, составлять небольшие интеллект-карты и выделять цветом основные моменты. Яркие образы лучше запоминаются, поэтому мозг автоматически начинает работать над целями.

Увеличивает удовольствие от сделанной работы

Каждый день мы выполняем десятки мелких дел, за которые иногда даже забываем мысленно похвалить себя. Изучение листов, организованных по методу БуЖо прошлого, позволяет вспомнить все, что вам удалось выполнить в совершенстве. Кроме того, иногда можно создавать списки сделанного, что тоже добавит положительных эмоций.

BuJo: новая система планирования жизни, набирающая популярность в США

Фото: Мартен Бьорк/Unsplash

Как начать вести BuJo-ежедневник

Нет необходимости покупать дорогой журнал. Подойдет любой альбом, тетрадь или блокнот. Вы также можете купить цветные маркеры, ручки и наклейки, если хотите персонализировать свои планы и цели. Ваша новая запись должна показать:

  • ежедневный путеводитель для облегчения навигации;
  • список с символами;
  • дневная часть;
  • ежемесячный календарь;
  • будущая часть;
  • отдельные списки, например, книг, которые вы хотите прочитать на осень.

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Это простое правило улучшит вашу жизнь

5 эффективных способов повысить продуктивность

10 супер полезных функций Telegram, которые спасут вам жизнь

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий