Американские ученые открыли новый способ борьбы с повышенным давлением

Психология

Американские ученые обнаружили, что простое упражнение, которое можно выполнить за пять минут, может значительно снизить артериальное давление. По словам автора исследования Дэниела Крейгхеда, «это очень просто, не занимает много времени и может помочь многим людям». Поговорим об этом подробнее.

Американские ученые открыли новый способ лечения гипертонии

Фото: Марсело Леаль / Unsplash

Гипертония — тихий убийца

По данным ВОЗ, около 1,3 миллиарда человек во всем мире страдают от гипертонии или высокого кровяного давления. По словам экспертов организации, это заболевание называют «тихим убийцей», поскольку «во многих случаях оно не дает тревожных признаков и протекает бессимптомно». Гипертония может вызвать:

  • грудная боль;
  • инфаркт из-за затруднения притока крови к сердцу;
  • сердечная недостаточность, когда сердце не может полноценно снабжать кровью и кислородом другие важные органы;
  • инсульт из-за разрыва артерий, идущих к головному мозгу.

Как предотвратить гипертонию

Замедлить развитие гипертонии могут специальные препараты, имеющие ряд противопоказаний и побочных эффектов. Среди других рекомендаций врача выделяют регулярные прогулки и занятия спортом; употребление ягод, орехов и продуктов, богатых магнием и кальцием; снизить уровень стресса и т д. Однако многим сложно обновить привычный образ жизни, даже если их здоровье и жизнь находятся на волоске. Как выразился Крейгхед, «на самом деле такие изменения требуют много времени и усилий, могут быть дорогостоящими и трудными для достижения».

Тренировка дыхательных мышц

Упражнение, которое может помочь контролировать высокое кровяное давление, называется ISMT. Аббревиатура расшифровывается как «тренировка для укрепления инспираторных мышц». Во время сеанса пациент делает вдох через специальное устройство. Это заставляет вас много работать, создавая ощущение дыхания через сильно забитую трубку. Технология была разработана в 1980-х годах и протестирована в 2016 году двумя учеными. В 2021 году группа американских исследователей решила пересмотреть ISMT.

Американские ученые открыли новый способ лечения гипертонии

Фото: Муфид Меджнун/Unsplash

Читайте также:  Что делать, если сейчас уйти от нарцисса невозможно.

Эксперимент с дыханием

Для эксперимента исследователи набрали 36 человек в возрасте от 50 до 70 лет. Все они имели здоровое тело, но их кровяное давление было постоянно высоким. В течение шести недель 18 участников использовали устройство ISMT с высоким уровнем сопротивления. Каждый шестой день из семи дышали через него по 5 минут. Другая половина добровольцев сделала то же самое, но устройство было настроено на низкий уровень сопротивления.

Обнадеживающие результаты

Шесть недель спустя исследователи измерили кровяное давление участников. У второй группы он не изменился, а у добровольцев второй уменьшился на девять баллов. По мнению ученых, это эквивалентно действию некоторых лекарств или ежедневной 30-минутной прогулке. Эксперты не уверены в причинах таких показателей и планируют провести более масштабное исследование, чтобы выяснить это. А пока радуются, что нашли такой быстрый способ борьбы с гипертонией. Как отмечает Дэниел Крейгхед, «ISMT можно выполнить за 5 минут дома на диване во время просмотра телевизора».

Автор: Семен Башкиров

Читайте также:

Что такое «гормоны счастья» и как повысить их уровень

Как совмещать работу и личную жизнь. Лайфхак, который поможет стать счастливым

Щитовидная железа может быть виновата в проблемах с весом

Если вам понравился материал, подпишитесь на канал РБК Тренды в Яндекс.Дзен — это поможет нам развиваться!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий