8 шагов к избавлению от чувства вины

Психология

Внутреннее самобичевание так же разрушительно, как тревога или агрессия. Как с ним бороться?

Ситуация кризиса, самоизоляция — это то, что на нашу психику действует очень серьёзно, вызывает психологическое давление.

Разные люди по-разному реагируют на это. Кто-то реагирует тревогой, приступами паники, внутренним напряжением, переживаниями постоянными. Есть и другие, кто раздражается, кто всем недоволен, у кого кипит внутри негативизм, агрессия и т.д.

И есть третья группа — люди, которые остро переживают чувство вины, собственной неполноценности, что они что-то делают не так, что они плохие родители, плохие дети, плохие мужья или жёны.

Чувство вины быстрее и легче других способно вогнать нас в состояние чёрной депрессии. А там уж только держись…

Возникшая депрессия, коварно используя малейшие наши промахи, дорисует нам нашу «ущербность» и «виноватость» в таких красках, что мы ни на минуту не усомнимся, что «ни на что не способны» и «во всём виноваты».

8 шагов к избавлению от чувства вины

Находясь под гнетом чувства вины за нашу неспособность осчастливить близких, мы думаем, что они несчастны именно нашими стараниями, что своей никчемностью мы обрекли дорогих нам людей на страдания и муки.

И это самая настоящая глупость, потому что, во-первых, кто вам сказал, что они действительно несчастны? А во-вторых, как мы, такие «ничтожные» и «ничего из себя не представляющие» можем помешать другим, вполне самостоятельным людям, быть счастливыми?

Мы склонны придумывать для себя недостижимый идеал и пытаемся ему соответствовать. Мы хотим быть непременно самыми лучшими, действовать всегда безошибочно, мы хотим осчастливить других людей так, чтобы они были в восторге от общения с нами.

Как видим, все симптомы мании величия у нас налицо! Соответствовать у нас, правда, всему этому великолепию не получается, и тогда мы в себе разочаровываемся и начинаем себя винить во всех грехах.

В основе чувства вины лежит желание человека вернуться в прошлое, и что-то в нём исправить. Но прошлое уже случилось, его не изменить. Так что же нам, в таком случае, делать с чувством вины?

Читайте также:  Банальные признаки мужчин с которыми женщина будет счастлива.

1. Научитесь разделять реальность и фантазию: поймите, что чувство вины — это химера, игра в прятки с самим собой, в прошлое вернуться нельзя.

2. Даже если вам кажется, что ваше чувство вины оправдано, поймите, что никому легче от вашей вины не станет, напротив — всем будет только хуже.

3. Если вы действительно где-то напортачили, то можно попробовать с этим что-то сделать, но обвинять себя — это лишать себя сил, а значит, готовить почву для очередной своей жизненной ошибки.

4. Если вы и в самом деле чувствуете себя несостоятельным, перестаньте этого бояться. Вы удивитесь: как только страх ретируется, вы перестанете чувствовать себя несостоятельным.

5. Перестаньте требовать от себя быть «лучшим», отвечать ожиданиям всех и каждого: приняв это, вы почувствуете себя сильным и свободным человеком.

6. Не требуйте от себя непогрешимости, ведь все мы совершали, совершаем и будем совершать ошибки. К тому же, за свои ошибки мы ведь сами же и расплачиваемся, так что и впрямь имеем на них полное право.

7. Не переоценивайте своё «величие», когда уверяете себя, что ваши близкие несчастны по вашей вине. Возможно, что пока самый несчастный во всей этой ситуации — сам винящийся, то есть — вы.

8. Прежде чем убиваться, что вы не способны сделать окружающих счастливыми, попробуйте сначала сделать счастливыми себя, а уж потом будем думать, стоит ли нам браться за остальных.

Все мы делали ошибки, все мы делали глупости, всем нам есть за что повиниться. Однако же, превращать вину в способ жизни и доводить себя тем самым до полного самоуничижения — это и есть самая серьёзная и непростительная ошибка.

Читайте также:  Киппер-расклад: «Я или Она? Что дальше?»

Источник

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий