8 лайфхаков от весенней хандры

Психология

Многие люди, даже весной, чувствуют упадок сил и депрессию. Можно назвать это весенним блюзом. И от него есть эффективные средства, которыми мы с радостью делимся!

8 лайфхаков весенней хандры

Включите оба полушария

Когда два полушария хорошо общаются и сотрудничают, мы в лучшем настроении. Так что если вы привыкли чаще использовать левое полушарие (это логика, анализ, язык), сосредоточьтесь на творчестве, общении, юморе, интуиции, приключениях. А если вы чаще используете право, подключите логику, математику и точные науки.

Меньше парацетамола

Конечно, если вы плохо себя чувствуете, стоит принять препарат. Но имейте в виду, что это обезболивающее обладает антиэйфорическим действием. То есть, в двух словах, усиливает чувство безразличия и делает вас невосприимчивым к негативным переживаниям. Но и позитив!

Включите правильные эмоции

А именно те, кто борется с хандрой: любопытство, надежда, благодарность,

удивление, удовлетворение и т. Важно научиться их распознавать, переживать и чаще анализировать.

Слушайте Моцарта

Он является одним из самых полезных композиторов в этом отношении. Слушать его произведения полезно даже недоношенным детям: специально составленные гармоничные звуки делают нейроны устойчивыми к стрессу и усиливают их рост.

Итальянский концерт Баха и Concerto Grosso Корелли также хороши в этом отношении.

Рекордные достижения

Углубляясь в себя, в первую очередь мы думаем о своих неудачах и ошибках. И нужно помнить, что было! Разделив свою жизнь на 10-летние отрезки, запишите главное достижение каждого этапа.

Также укажите свои сильные стороны в разных сферах жизни (любовь, работа, дружба, хобби и т д.).

Пишите о маленьких радостях, которые приносят вам радость.

Чаще проверяйте свои записи!

Избавьтесь от детского мышления

Для него характерны чрезмерно поляризованные суждения типа «все или ничего». Такой взгляд на мир только в черно-белом цвете, без промежуточных оттенков, грозит ранней депрессией.

Читайте также:  «Счастье быть одной». Психолог рекомендует фильм

Для повышения гибкости и свободы мысли важно:

• Избегайте глобальных формулировок (“Я не знаю»)

• Научитесь мыслить многомерно («Я не очень успешен в этой области, но показываю большие успехи в других»)

• научиться гибкому мышлению: не «у меня руки не с того конца», а «могу меняться в зависимости от ситуации, а также со временем»; не «я родился таким пессимистом», а «мне грустно при определенных обстоятельствах, и это нормально».

Включите зеркальные нейроны

Они отвечают за подражание и эмпатию. Если окружающие нас люди улыбаются и говорят нам приятные вещи, мы также «включаем» хорошее настроение. И, следовательно, если рядом играет депрессивная музыка и присутствуют угрюмые люди, весь радостный запал сгорит.

Стимулируйте зеркальные нейроны в нужное время!

Не ждите чудес, творите сами!

Встаньте с дивана, положите трубку, выражайте себя, смейтесь, удивляйте себя, будьте немного взрывным и непредсказуемым: поднимите всем настроение!

А чтобы тоже получать удовольствие от таких спонтанных действий, обязательно прокачивайте когнитивные способности: память, внимание, логическое мышление. Его развитие коренным образом меняет жизнь и пробуждает вкус к ней.

Вам в помощь – тренажеры Викиум на каждый день. Они основаны на научных разработках и подходят для людей всех возрастов. Объявляйте себе вызовы, устраивайте «поединки» с другими пользователями платформы и растите над собой!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Читайте также:  О мужских кризисах. Их, оказывается намного больше, чем у женщин
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий