Многие люди, даже весной, чувствуют упадок сил и депрессию. Можно назвать это весенним блюзом. И от него есть эффективные средства, которыми мы с радостью делимся!
Включите оба полушария
Когда два полушария хорошо общаются и сотрудничают, мы в лучшем настроении. Так что если вы привыкли чаще использовать левое полушарие (это логика, анализ, язык), сосредоточьтесь на творчестве, общении, юморе, интуиции, приключениях. А если вы чаще используете право, подключите логику, математику и точные науки.
Меньше парацетамола
Конечно, если вы плохо себя чувствуете, стоит принять препарат. Но имейте в виду, что это обезболивающее обладает антиэйфорическим действием. То есть, в двух словах, усиливает чувство безразличия и делает вас невосприимчивым к негативным переживаниям. Но и позитив!
Включите правильные эмоции
А именно те, кто борется с хандрой: любопытство, надежда, благодарность,
удивление, удовлетворение и т. Важно научиться их распознавать, переживать и чаще анализировать.
Слушайте Моцарта
Он является одним из самых полезных композиторов в этом отношении. Слушать его произведения полезно даже недоношенным детям: специально составленные гармоничные звуки делают нейроны устойчивыми к стрессу и усиливают их рост.
Итальянский концерт Баха и Concerto Grosso Корелли также хороши в этом отношении.
Рекордные достижения
Углубляясь в себя, в первую очередь мы думаем о своих неудачах и ошибках. И нужно помнить, что было! Разделив свою жизнь на 10-летние отрезки, запишите главное достижение каждого этапа.
Также укажите свои сильные стороны в разных сферах жизни (любовь, работа, дружба, хобби и т д.).
Пишите о маленьких радостях, которые приносят вам радость.
Чаще проверяйте свои записи!
Избавьтесь от детского мышления
Для него характерны чрезмерно поляризованные суждения типа «все или ничего». Такой взгляд на мир только в черно-белом цвете, без промежуточных оттенков, грозит ранней депрессией.
Для повышения гибкости и свободы мысли важно:
• Избегайте глобальных формулировок (“Я не знаю»)
• Научитесь мыслить многомерно («Я не очень успешен в этой области, но показываю большие успехи в других»)
• научиться гибкому мышлению: не «у меня руки не с того конца», а «могу меняться в зависимости от ситуации, а также со временем»; не «я родился таким пессимистом», а «мне грустно при определенных обстоятельствах, и это нормально».
Включите зеркальные нейроны
Они отвечают за подражание и эмпатию. Если окружающие нас люди улыбаются и говорят нам приятные вещи, мы также «включаем» хорошее настроение. И, следовательно, если рядом играет депрессивная музыка и присутствуют угрюмые люди, весь радостный запал сгорит.
Стимулируйте зеркальные нейроны в нужное время!
Не ждите чудес, творите сами!
Встаньте с дивана, положите трубку, выражайте себя, смейтесь, удивляйте себя, будьте немного взрывным и непредсказуемым: поднимите всем настроение!
А чтобы тоже получать удовольствие от таких спонтанных действий, обязательно прокачивайте когнитивные способности: память, внимание, логическое мышление. Его развитие коренным образом меняет жизнь и пробуждает вкус к ней.
Вам в помощь – тренажеры Викиум на каждый день. Они основаны на научных разработках и подходят для людей всех возрастов. Объявляйте себе вызовы, устраивайте «поединки» с другими пользователями платформы и растите над собой!
- Хотите связаться со мной?
