С бесконечным количеством советов вам будет проще навести порядок в жизни и восстановить дыхание – когда под ногами нет прочей опоры, это крайне необходимо.
«Отфрендинг»
Периодически очищайте свою френдленту — нормально, это улучшает психологическое здоровье. Смело удаляйте из списка друзей тех, с кем не общались больше года, – скорее всего, даже на это внимание не обратят. Если не хотите удалить профиль из подписок физически, просто скройте новости этого человека из
Периодически заглядывайте в исходящие заявки в разделе «Друзья». Там вы обнаружили тех, кто уже незаметно удалился из ваших друзей, – выполненный ответный шаг, у вас есть веская причина.
Уборка
Выбросить лишнее и навести порядок — прекрасно усилить способность чувства контроля над происходя
Обнаружение с очевидным (опустошить корзину для бумаги, убрать мусор с пола, застелить постель), затем заполнить к деталям. Чтобы не перетрудиться, убирайтесь по 15 минут в день: за месяц наберется почти 8 часов, то есть полноценный рабочий день, посвященный расхламлению
То, что не носили больше года, смело отдавайте или выбрасывайте. Не храните то, что вам стало велико.
И самое главное, не распихивайте вещи по закромам, лишь бы с глаз убрать. Складывайте их в коробку с надписью «может быть.
Тревожность
Если тяжелая мысль не выходит из головы, проговорите ее мысль и отметьте: «И это просто». Можно даже сохранить эту фразу и повесить на видимом месте.
Лишние кило
Не хочется ходить в зал? Делайте дома планку — это королева спорта! Планка включает все мышцы тела, укрепляет сухость и связку, улучшает осанку и рисует.
Занимайтесь с утра под бодрую музыку!
Обиды
Ученые доказали: если «залипнуть» на обиде, это приведет к тревожности и риску заболевания.
Прощаем по такому алгоритму: поведать суть → выказать боль → простить → восстановить/разорвать.е
Трудно простить? Выпишите все общее, что есть у вас с обидчиком. Поняв, насколько вы близки и похожи, вы можете пробудить в себе сострадание.
Цифровой шум
Если соцсети — это ваша работа, назначьте себе время, когда будете в них входить (и только с деск!т). Отключите все лишние стойки. И удалить с телефона все приложения, не соблюдаются дольше 3 месяцев.
Импульсивные покупки
Ограждай себя от них даже на суперраспродажах: просто «переспите» с желанием что-то купить. Впрочем, иногда для того, чтобы передумать, хватает и 10 минут — главное уйти подальше от приказа. Важно спросить себя: нет ли смысла тратить эти деньги разумнее?
Для процесса избавления от всего ненужного пошел у вас еще продуктивнее, рекомендуется пройти курсы Викиум “Детоксикация мозга” и “Критическое мышление”. Благодаря им вы расставите жизненные приоритеты и перестанете поддаваться на манипуляции рекламой и мыслительными клише.
- Хотите связаться со мной?
