7 секретных способов улучшить память

Психология

Память – это такая же «мышца», и ее можно тренировать. Но нужно заниматься каждый день. И это то, что облегчит процесс.

7 секретных способов улучшить память

Береги свою спину

Исследования, проведенные в Университете Сан-Франциско, показали, что прямая спина и открытые плечи увеличивают приток кислорода к мозгу на 40 процентов. Это также улучшает когнитивные функции мозга и память. Осанка должна быть правильной при стоянии, сидении и ходьбе!

Закрой глаза

Вспомните, как школьник, вызванный к доске, пытается вспомнить нужную формулу или стихотворение; он часто закрывает глаза. Это инстинктивное действие, которое действительно помогает, это подтвердили исследования в Университете Суррея (Великобритания).

Испытуемые, которые вспоминали новую информацию с закрытыми глазами, давали на 23% больше правильных ответов.

Не стой у двери

Исследователи из Университета Нотр-Дам показали, что когда мы заходим в комнату, мы становимся жертвами эффекта ворот: у нас стираются кратковременные воспоминания, сбрасывается оперативная память. Двери ускоряют устранение наших измышлений, возникших в данной среде.

Чтобы помочь себе что-то вспомнить, воссоздайте прошлую обстановку или просто вернитесь к прежнему месту размышлений.

Используйте необычные шрифты

В типографике используется небольшой набор проверенных годами шрифтов: они лаконичны и удобны. А вот психологи Принстонского университета советуют читать текст необычным шрифтом; это поможет вам лучше запомнить их. Буквы, которые трудно читать (например, замысловатый курсив), не позволяют глазам путешествовать по линиям. И мы стали читать внимательнее.

Смотреть ситкомы

Ученые Университета Лома Линда протестировали две группы пожилых добровольцев. Первый смотрел получасовой комедийный ролик, а другой ничего не делал. Затем обе подгруппы прошли тест на память. Люди, которые смеялись от души, показали лучшие результаты.

Дело в том, что смех снижает уровень кортизола. И этот гормон вызывает повреждение нервных клеток в гиппокампе, отвечающем за преобразование поступающих данных в воспоминания. Кроме того, смех помогает высвобождать эндорфины, которые также улучшают память и улучшают настроение.

Читайте также:  10 фраз, чтобы отучить близкого человека повышать на вас голос

Жевательная резинка

Это помогает сосредоточиться на том, что требует рассмотрения и добросовестности. Ученые из Университета Кардиффа попросили испытуемых прослушать список чисел и определить последовательность нечетных и четных чисел. Худшие результаты показали люди без жевательной резинки.

Рукописный ввод

Исследователи из Принстонского университета сравнили результаты тестов студентов, которые пишут лекции от руки, и тех, кто печатает заметки на клавиатуре. Первые студенты более внимательно слушали информацию и более четко структурировали ее в голове.

Еще больше полезных техник для улучшения памяти мы собрали на курсе Мнемотехника Викиум — вы будете поражены, насколько велики ваши внутренние когнитивные резервы. Начните запоминать в разы больше и лучше!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий