7 факторов, которые истощают ваш мозг

Психология

Поговорим об основных врагах полноценного развития мозга. Вы должны знать их в лицо!

7 факторов, опустошающих ваш мозг

1. Высокофруктозный кукурузный сироп (ВФКС)

В этом сиропе, полученном путем ферментации, часть глюкозы превращается во фруктозу. Поэтому HFCS в 6 раз (!) Слаще сахара (сахарозы).

По мнению многих исследователей, именно чрезмерное количество фруктозы привело к росту ожирения и сахарного диабета во всем мире. Он не содержит никакой пищевой ценности, но мешает полноценному функционированию печени, увеличивает риск сердечных заболеваний, мешает работе мозга, так как алгоритм, информирующий его о сытости, нарушается. Внимательно читайте этикетки и старайтесь оставлять на столе больше свежих, необработанных продуктов.

2. Алкоголь

Все знают, что это совсем не хорошо для мозга. Но будет полезно помнить, что со временем даже «невинное» количество алкоголя может привести к необратимым изменениям – даже к уменьшению объема мозга.

Алкоголь влияет на все нейротрансмиттеры, вызывает обезвоживание, повреждение нейронов и синапсов.

3. Телевизор

Яркие мерцающие изображения пагубно влияют на мозг, особенно у детей, снижают интеллектуальную активность и лишают мозг потребности в стимулирующих переживаниях. У человека, смотрящего телевизор, преобладают альфа-волны мозга, и это увеличивает внушаемость (от просмотра рекламы и политической пропаганды).

4. Стресс

Кортизол, адреналин и норадреналин повышают артериальное давление, пульс – естественная защита организма от опасностей. Но тогда симпатической нервной системе очень сложно успокоиться. Пока организм восстанавливается, происходит подавление роста репродуктивной и иммунной систем. А кортизол влияет на нейротрансмиттеры и ухудшает память.

5. Курение

При вдыхании никотина его молекулы достигают мозга за 7 секунд! Там они «прилипают» к ацетилхолину, замедляя его работу. Этот нейромедиатор контролирует движение мышц, кровяное давление, пульс и память. Кроме того, курение лишает мозг кислорода: окись углерода разрушает клетки, выстилающие сосуды, и жиры, и зубной налет легче прилипает к их стенкам.

Читайте также:  7 фраз, которые создают мышление успешного человека

6. Совместный сон

Да, ночевка в одной постели с другим человеком – фактор истощения мозга! Австрийские исследователи обнаружили, что люди лучше спят в одиночестве.

7. Пропуск еды

Если желудок голодает, это влияет на мозг – ему нужен постоянный приток глюкозы. А голод вызывает низкий уровень сахара в крови. Если голодный человек поел, уровень сахара резко повышается, и организм вынужден вырабатывать инсулин, чтобы преодолеть эту атаку. Результат – раздражение, вялость и проблемы с памятью. Поэтому ешьте дробно – понемногу и часто, ешьте полезные перекусы, чтобы запас топлива для мозга был на нужном уровне.

… Это враги мозга. И все его лучшие друзья собраны здесь по этой ссылке. Выбирайте курс, интенсивный тренажер или викиум по своему вкусу и развивайте свой мозг для достижения новых целей в жизни!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий