6 способов прокачать память

Психология

Память подводит нас по многим причинам: нервное напряжение, хронический недосып, тревога по поводу погашения кредитов, несбалансированное питание… Кроме того, мы слишком полагаемся на устройства: они хранят наши воспоминания, запоминают важные даты и номера телефонов, строят проложить, рассчитать, исправить…

Память не используется на 100 процентов, поэтому становится хуже. Наряду с этим концентрация внимания постепенно теряет свои позиции. Помочь себе можно (и нужно): и главное здесь — регулярно тренироваться.

6 способов улучшить память

Зрительная память

  • Посмотрите внимательно на любой понравившийся предмет – 30 секунд. Теперь закройте глаза и представьте его в мельчайших подробностях. Будьте художником: слой за слоем наносите мазки на воображаемый холст, наблюдайте, как появляются цвета, объем и текстура.

А теперь откройте глаза и сравните свой шедевр с оригиналом. Насколько похожи?

  • Случайным образом выберите отрывок из любого текста: книги, газеты, нашего блога и т.д. Прочтите его и немедленно закройте. Теперь снова посчитайте баллы. Со временем выбирайте более аутентичные отрывки. А через 10-15 дней обучения вы сможете сделать это: Угадайте любую букву и постарайтесь вспомнить, сколько раз вы встречали ее в выбранном отрывке.

Слуховая память

  • Установите любую онлайн-колонку (приложение, читающее написанное с определенной скоростью). Спишите какой-нибудь список (не менее 10 слов): научные термины, рецептурные ингредиенты, имена спортсменов, африканские страны и т д. Приложение прочитает этот текст и сохранит его на вашем устройстве. Вы можете запустить этот трек в любое время и попрактиковаться в запоминании последовательностей. Слушай, пока не вспомнишь!
  • Во время прогулки слушайте, что говорят прохожие, запоминайте обрывки фраз. А после прогулки запомнить их в хронологическом порядке. Так как предложения логически не связаны друг с другом, вам нужно будет подключить ассоциативное мышление.
Читайте также:  Страх "Замораживает" ваше движение.

Долгосрочная память

  • Каждый день за обедом вспоминайте, что вы ели вчера на завтрак, а затем все остальные события предыдущего дня в хронологическом порядке. Также вспомните, с кем вы встречались, о чем они говорили, во что были одеты эти люди, какого цвета были их глаза и т д. Это поможет вам воспроизвести любые данные с высоким качеством и точностью в короткие сроки.
  • Возьмите колоду карт (лицевой стороной вниз). Посмотрите на верхнюю, переместите ее в конец и произнесите вслух значение этой карты (в этот момент вы уже смотрите на следующую). Теперь переместите его ниже нижней части колоды и назовите его «значение», глядя на третий и так далее. Вскоре вы также сможете называть предыдущие карты.

Сделайте эти упражнения привычкой, превратив их в ритуалы. А чтобы все шло быстрее и интереснее, обязательно ежедневно тренируйтесь на симуляторах развития памяти Викиума. Это простые и гениальные игры, благодаря которым ваш мозг, с одной стороны, отдыхает и отвлекается, а с другой — развивает свои когнитивные функции. Вы можете сделать это сами, а можете организовать дуэли – соревнования с другими пользователями нашей платформы.

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий