6 лучших способов взбодриться

Психология

В пасмурные и несезонные зимы люди чаще, чем обычно, чувствуют усталость и депрессию. Мы собрали для вас самые доступные и эффективные методы восполнения энергетического потенциала.

6 лучших способов взбодриться

Массаж шиацу

Вы можете сделать это самостоятельно, буквально для снятия стресса на ходу.

Заведя руки за спину, вдохните, а на выдохе мягко ударьте себя кулаками по обеим сторонам позвоночника сверху вниз и назад. В конце встряхните все тело в течение 1 минуты, а затем присядьте и повисните, как тряпичная кукла. Сделайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха.

Точечный массаж

Это самомассаж пальцев и ладоней, при котором имеется большое количество точек, проекций внутренних органов.

Например, на подушечке мизинца есть точка меридиана сердца, определяющая психоэмоциональное состояние. Если вы очень устали или истощены, ритмично нажимайте мизинцем с обеих сторон ногтя, пока не станет легче.

Еще можно тереть уши, тоже очень хорошо тонизирует!

Травяные чаи

Если вы не можете уснуть из-за тревожных мыслей или забот на работе, приготовьте хмель или лимонник китайский. Можно приготовить и такой напиток: щепотку корицы, корня имбиря, ⅓ стручка ванили залить кипятком и дать настояться.

Эфирное масло

Каждая молекула эфирного масла содержит до 300 биохимических компонентов. Это настоящий энергетический коктейль! Лучше всего тонизируют цитрусовые: грейпфрут, лимон, лемонграсс.

Если вам трудно вставать по утрам, вас спасет эфирное масло розмарина. Или даже просто гель для душа с этим ароматом.

Мудрый

Ударение в этом слове ставится на «у». Мудра – это особая конфигурация пальцев рук, влияющая на физическое и психоэмоциональное состояние.

Такая мудра поможет побороть усталость. Поместите большой палец левой руки на ноготь среднего пальца, а между ними проведите большим пальцем правой руки ногтем вниз. Сделайте 20 вдохов, а затем поменяйте руки.

Читайте также:  3 вещи, понимание которых часто приходит только с возрастом

Детокс мозга

Это очищение подсознания от любого информационного мусора, в том числе навязанных другими людьми стереотипов, страхов, ментальных штампов и т.д. Избавиться от всего этого поможет курс Викиум «Детокс мозга». Это также научит вас быстрому самовосстановлению внутренних ресурсов.

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий