Изучение иностранного языка, как и многие другие занятия, требует от нас терпения, желания, дисциплины, мотивации и конечно же регулярности. Я не раз уже писала, что лучше заниматься по 15 минут в день, чем три часа одним днем. Поставив себе цель, разбиваем ее на мелкие задачи и планомерно двигаемся в нужном направлении.
1️⃣ Привяжите нужное действие к какому-то другому
Раньше у меня не получалось постоянно смотреть итальянские фильмы. Думала, хорошо бы раз в неделю хотя бы один… Но так и не добиралась😅 Тогда я создала себе правило: включать фильм, когда делаю кардио в тренажерке. Очень рабочий для меня способ! Так по 30-40 минут 3 раза в неделю, и один фильм – finito✅
2️⃣ Сделайте чек-лист/трекер
Чек-лист заставляет замечать даже маленькие шаги. с ним легче фокусироваться на хорошем, чем ругать себя, когда что-то не вышло.
Недавно проводила эксперимент по чтению книги. В течение месяца каждый день хотела читать несколько страниц и отмечала это. Получилось 16 дней из 30. НО это все-таки не ноль, а даже больше половины задуманного!
3️⃣ Давайте себе награду за регулярные действия
Например, выучили 20 слов – развлеките себя серией любимого сериала.
Созвонились поболтать со знакомым на итальянском на целых 2 часа – сходите на гончарный мастер-класс, на который давно хотели.
Главное – соизмеряйте действия и награды. А то есть риск перехвалить или недохвалить себя.
4️⃣ Разбивайте задачу на мелкие подзадачи
Большие действия часто устрашают. "Перейти на уровень А2", "прочитать книгу" – бывает, что объем пугает, и мы откладываем задачу на потом. Если разделить ее на мелкие, приступить гораздо проще. Например, "в течение получаса отрабатывать грамматику в сборнике упражнений" или "прочитать 5 страниц книги со словарем".
5️⃣ Привяжите действие к определенному предмету/вещи
Например, найдите широкополую шляпу, которую собираетесь взять с собой в Италию, и надевайте ее каждый раз, когда собираетесь заняться итальянским.
Или купите потрясающую канцелярию, которой будете пользоваться только занимаясь языком.
Какие способы работают у вас? Поделитесь своими секретами, как вводите привычки😊
