5 спортивных домашних тренажеров для тренировок дома. Упражнения станут разнообразнее и эффективнее

Саморазвитие

5 домашних тренажеров для домашних тренировок. Упражнения станут разнообразнее и эффективнее

Домашние тренажеры. Источник: https://pixabay.com/en/photos/home-exercise-blue-exercise-1840858/ Ассортимент спортивного инвентаря поможет упражнениям быть эффективными и разнообразными. Не только продвинутые люди, но и новички могут использовать эти изделия для занятий спортом.

1. Гантели

Помимо кардио, для поддержания формы настоятельно рекомендуются энергичные упражнения, так как они помогают увеличить мышечную массу. Этот тип упражнений представляет собой тренировку с собственным весом, которая включает в себя такие движения, как приседания, подтягивания, прыжки с места на место и выпады.

Для силовых тренировок также можно использовать тяжелое оборудование, например, гантели разного веса. Если вы впервые используете этот инвентарь, начните с самого легкого веса, который составляет 0,5 килограмма (кг). По мере привыкания постепенно увеличивайте вес. Обычно используется пара гантелей.

2. Резинка для фитнеса

5 домашних тренажеров для домашних тренировок. Упражнения станут разнообразнее и эффективнее

Упражнения с фитнес-лентой

Гибкость и сила нижней части тела оптимальны при использовании эластичной ленты для фитнеса. Это резинка, которую можно использовать для изменения различных движений, таких как мост или выпады. Кроме того, его легкий и компактный дизайн позволяет брать его с собой куда угодно и использовать в любое время.

Как и гантели, эти ленты имеют разную степень сопротивления. Чем выше уровень сопротивления, тем выше степень сложности. Поэтому новичкам рекомендуется сначала использовать резинку с небольшим уровнем сопротивления, постепенно увеличивая сопротивление.

3. Коврик для йоги

Помимо эстетической функции, коврик защищает вас во время различных спортивных движений. Коврик для йоги изготовлен из резины, поэтому он не скользит при контакте с кожей, даже если вы промокли от пота.

Амортизация коврика также может защитить вас от прямого удара об пол во время сложных движений. Однако толщину коврика можно выбрать в соответствии с типом упражнения и вашими потребностями.

Читайте также:  5 интересных фактов о мороженом, самого полезного для здоровья лакомства

Тонкий коврик подойдет тем, кто любит динамичный спорт и много путешествует, а толстый коврик подойдет новичкам, которые больше тренируются дома.

4. Вес

Гири немного отличаются от гантелей с точки зрения веса и способа их использования. Но оба используются для силовых тренировок. Этот шарообразный инструмент имеет более тяжелую вариацию веса от 8 до 20 кг.

Этот инструмент можно использовать для приседаний с кубком, выпадов и становой тяги. Перед тем, как использовать гирю, обязательно сначала разогрейтесь, чтобы избежать травм. Используйте вес, соответствующий вашим способностям.

5. Массажный валик

Мышцы обычно перенапрягаются после тренировки. Однако если не расслабиться, могут возникнуть мышечные судороги и даже травмы. Чтобы этого избежать, снять скованность мышц поможет массажный валик. Мало того, вы можете использовать это средство после рабочего дня или от мышечных болей.

Как следует из названия, этот инструмент изготовлен из пенополиуретана цилиндрической формы. Массажные ролики доступны в различных типах и размерах. Некоторые типы были даже изменены с добавлением дополнительных текстур, таких как неровные поверхности. Таким образом, вы можете выбрать его в соответствии с вашими потребностями.

Это серия спортивного инвентаря, который поможет вам заниматься дома. Если вы тренируетесь без профессионального тренера, помните: безопасность по-прежнему должна быть вашим главным приоритетом. Приятного вам занятия!

Читайте и смотрите также: Настоящий Зур бэлиш вкусный рецепт

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий