3 месяца ложилась спать строго до 22 часов. Расскажу, какие изменения произошли с организмом и настроением

Саморазвитие

У меня был период сильной усталости. Все было так лениво и неинтересно, что пришлось пойти проверить уровень железа, магния и все. Показатели оказались в норме, врач осмотрел меня от и до, сказал, что поводов для беспокойства нет.

Но он все же дал совет.

Это привлекло внимание к моему распорядку дня. Он спросил меня, во сколько я просыпаюсь, хочу ли я спать днем, во сколько я ложусь спать и что я делаю перед сном.

Ей не нравились мои ответы. Точнее он сказал, что у меня типичный распорядок дня и такое же его завершение. Неправильное завершение. Специально для женщины.

Я не только ложусь спать около 24 часов или ближе к часу ночи, но и перед сном сижу за компьютером или смартфоном в социальных сетях.

Он предложил в качестве эксперимента 3 месяца сознательно ложиться спать строго до 22:00.

Сейчас я не собираюсь передавать ее слова в точности, но она просто показала по часам, что она теряет свое тело, если человек ложится спать через 22 часа, или еще хуже через 23 часа, мы сильно раним тело, если идем спать позже, через 24 часа и так далее. Каждый час с 22:00 до утра – что-то происходит с функциями организма, а значит, чтобы не нарушать естественные и полезные процессы, нужно вовремя ложиться спать, то есть до 22:00.

Приняв эксперимент, я подумал, что выполнить главное условие будет несложно. Но я к этому привык как минимум за неделю. Но потом несколько дней подряд я ставил будильник на 5 часов, и буквально на третий день, в 22 часа, я как-то смог самостоятельно лечь спать.

Читайте также:  Эти правила изменили мою жизнь!

С этого дня я стала ложиться спать до 22:00, а просыпаться в 6:00. И это первое изменение.

Я действительно начал высыпаться. Вот только огурец. Когда я встал, начал заниматься по расписанию дня. Ни качелей, ни 2-3 чашек чая или кофе.

Примерно через месяц на этом режиме я заметил, что стал более сосредоточенным. До этого я проделал некоторую дополнительную работу и делал это силой, но после входа в этот новый режим все стало меняться в лучшую сторону. За меньшее время я сделал больше.

Интересное наблюдение: мне больше не нужны закуски. Исчезло желание постоянно пить чай или перекусить бутербродом.

3 месяца ложился спать строго до 22:00. Расскажу, какие изменения произошли в организме и настроении

3 лишних килограмма ушли сами по себе. До этого перестал есть сладкое и крахмалистые продукты, прыгал на батутах, считал калории, но лишние килограммы не хотели уходить. А потом через несколько недель после установки графика сна – вуаля. В масштабе столько, сколько мне нужно.

Самым замечательным, что дал мне этот эксперимент, было уравновешенное настроение. Коллеги, друзья, моя семья как-то одновременно заметили и выразили то, что я стал очень спокойным. Если раньше я мог начать возмущаться, нервничать, беспокоиться о чепухе, то за эти 3 месяца я вел себя как самый равнодушный человек.

Для меня было очень важно противостоять режиму хотя бы 3 месяца, причем даже в отпуске. И это обескураживало.

Честно говоря, через 3 месяца я снова стал поздно ложиться спать. Режим вышел из строя: хочу посмотреть фильмы, поработать, почитать что-нибудь в Интернете, но дня мало. Страдает сон.

Сейчас наблюдаю обратные процессы: заметила, что снова трудно сконцентрироваться, днем ​​прилег и настроение подскочило.

Когда я начал свой эксперимент, я рассказал своему другу. Он также решил установить распорядок дня. У него около 6 полных месяцев нормального сна. И поделился еще лучшими результатами: меньше выпадения волос, больше выносливости, и это не причиняет никакого вреда.

Читайте также:  Очень красивые механические часы и довольно недорогие.

Так что ложитесь спать незадолго до 22:00 – это важно, организм ответит благодарностью.

У вас получается ложиться спать до 22 часов? Или тоже засиживаетесь допоздна? Хотели бы четкий режим?

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий