15 мелочей, которые делают жизнь лучше

Психология

Кратко и по делу! Самые полезные действия, которые сделают вас счастливее и обогатят вашу жизнь.

15 мелочей, которые делают жизнь лучше

1. Прогулка после сна. Запланируйте прогулку не менее пяти минут: это освежит вас, взбодрит и подготовит к новому дню.

2. Расслабьте глаза. В течение дня в мышцах вокруг глаз накапливается большое напряжение, но мы этого не осознаем. Делайте это хотя бы 1-2 раза в день: закройте веки, нежно помассируйте виски, брови и скулы, по 1 минуте на каждую зону. Вы сразу почувствуете себя расслабленным!

3. Запишите свои радости. Записывайте все, что вас вдохновляет и радует: когда будет сложно или грустно, посмотрите этот список мотиваторов.

4. Планируйте развлечения. Записывайте в дневник не только то, что вы обязаны делать для кого-то или на работе, но и то, что вас порадует. Это может быть прогулка с друзьями, поход в кафе, новая книга. Главное, что-то приятное каждый день!

5. Двигайтесь. Любое движение способствует притоку крови, провоцирует выброс адреналина, снимает мышечные зажимы. Танцуйте, прыгайте, играйте хотя бы раз в день, желательно под музыку.

6. Улыбайтесь. Неважно кто, другие или ваше отражение. Эффект будет сразу!

7. Все – с душой. Старайтесь не делать некоторые вещи автоматически. Приветствуя или говоря «спасибо», смотрите человеку в глаза немного дольше, чем обычно; улыбка, комплимент

8. Меньше телефона. Когда вы ложитесь спать, уберите смартфон и не начинайте с ним новый день.

9. Больше воды. Чтобы достаточно увлажнить свои клетки и ткани, побалуйте себя красивой стеклянной бутылкой и возьмите ее с собой. Или поставить стакан в каждой комнате.

10. Чаще отдыхайте. Делайте перерывы несколько раз в день, не один большой обеденный перерыв, а несколько 15-минутных перерывов. На этом этапе очень важно фактически переключиться на другую деятельность, а не переходить с одной вкладки браузера на другую.

Читайте также:  5 удивительных вещей, которые случаются, когда вы перестаете гоняться за любовью

11. Что-то новое. Попробуйте выполнять привычные задачи по-другому, с другим подходом; разговаривайте с продавцом или бариста чуть больше, чем обычно; заказать другие напитки; выбрать новый маршрут на работу. Это полезно для формирования нейронных связей в мозгу.

12. На природу! Почаще выбирайтесь из четырех стен или хотя бы на балкон. Но нет телефона! Прислушайтесь к звукам, почувствуйте воздух и запахи, понаблюдайте 5-10 минут.

13. Полезные заметки. Записывайте все интересные мысли, которые приходят в голову. В течение года будет накоплен внушительный интеллектуальный капитал – он станет для вас надежным помощником в генерировании креативных идей.

14. Избавьтесь от ненужных вещей. Чтобы окончательно навести порядок в своем окружении, уделяйте 5 минут в день уборке любой зоны: письменного стола, тумбы в ванной, столика перед зеркалом. И вы не устанете и быстро приведете дом в порядок.

15. Полезно для мозга. Каждый день давайте своему мозгу интересные задачи, например, с помощью когнитивных тренажеров Викиума. Они быстро выведут вашу память, внимание, мышление и другие умственные способности на новый уровень.

И помните: жизнь — это то прекрасное и удивительное, что происходит с вами здесь и сейчас. Получайте удовольствие!

Валерия Кузнецова
Главный редактор , psyban.ru
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий