10 советов для отпетых прокрастинаторов

Саморазвитие

10 советов для отпетых прокрастинаторов

Прокрастинация – осознанный перенос дел и обязательств на потом, оттягивание до последнего момента принятия решений, стремление к отложенной жизни. Если вы подвержены склонности отвлекаться на малозначимые занятия вместо того, чтобы обратить внимание на важные вещи, то внимательно изучите ТОП-10 советов, как улучшить жизнь и навести в ней порядок:

1. Просто начните. Попробуйте убедить себя в том, что вы будете заниматься делом 10 минут, если это сразу сложно, то начните хотя бы с двух. Скорее всего вы втянетесь в процесс, это принесет положительные эмоции и чувство выполненного долга.

2. Планируйте время. Каждое утро или еще с вечера делайте наброски дел на грядущий день. Старайтесь не перегружать себя большим количеством сложных решений и важных задач. Наполните список приятными моментами, уделите время чтению книг, вашим увлечениям, походу в кино или кафе, общению с семьей и друзьями.

3. Не ругайте и не наказывайте себя за прокрастинацию. Если поймали себя на мысли, что пытаетесь отложить дела на потом, возьмите себя в руки, похвалите за то, что стали отслеживать это состояние и продолжайте контролировать себя. Самобичевание не принесет никакой пользы вашему состоянию, а, напротив, усугубит его.

4. Никаких переводящих внимание на себя предметов в зоне выполнения вашей работы быть не должно. Когда порядок в вещах, намного проще навести его и в голове. На рабочем месте вовремя подшивайте документы в папки, ведите планинг, поддерживайте порядок на рабочем столе и в компьютере. Дома устройте тотальное «расхламление», оставьте только нужные вам и вашим близким предметы. Не пренебрегайте привычкой оставлять вещи на своих местах.

5. Не держите гаджеты в близкой доступности, когда сосредоточены на работе. Отключите интернет на устройствах, ставьте ограничения на время пребывания в социальных сетях, переводите телефон в авиарежим.

Читайте также:  Книги, которые меняют мышление. Стоит прочесть пока сидим дома

6. Добавьте позитива в рутинную работу. Разбавьте скучное занятие тем, что вам нравится, поставьте рядом с собой чашку ароматного кофе, включите музыку, которая поможет вам сосредоточиться. Думайте о том, какие преимущества принесет вам законченное дело.

7. Не старайтесь сразу охватить весь комплекс большой задачи. Распределите масштабную работу на несколько пунктов. Выполняя ее шаг за шагом, будет намного проще и приятнее идти к результату.

8. Дайте толчок к решению рутинных задач путем выполнения самой простой из них. Ваш мозг получит сигнал удовлетворения от решенной проблемы и сможет легко перейти на более сложные дела.

9. Если вы устали, отдохните. Каждый час делайте перерывы в работе длительностью 5-10 минут. Походите по кабинету, посмотрите в окно, если есть возможность, выйдите на улицу, подышите свежим воздухом. Это усилит активность мозга, поможет прийти к решению, как вам казалось невыполнимой задачи.

10. Наладьте режим труда и отдыха. Следите за своим здоровьем: принимайте поливитамины по сезону, высыпайтесь, гуляйте на свежем воздухе, правильно питайтесь, соблюдайте питьевой режим. Это приведет организм в тонус, а хорошее самочувствие будет подталкивать вас к действиям.

Если вдруг вы ощущаете у себя «синдром завтра» не впадайте в панику. Успокойтесь, признайте, что это произошло, постарайтесь разобраться в причинах перемены состояния, затем начинайте действовать. Помните, главное начать, вы обязательно втянетесь в работу. После прочтения статьи начинайте применять эти советы в жизни, и тогда, вы никогда не окажетесь в прокрастинаторской яме.

Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! Вас ждет еще много интересного и познавательного!

Источник

Оцените статью
psyban.ru
Добавить комментарий