Без дальнейших церемоний, вот практические способы, которые помогут вам заземлиться, уменьшить тревогу и почувствовать землю под ногами, когда вам это вдруг понадобится.
1. Садитесь за руль. Сосредоточившись на дороге, вы не оставите в голове тяжелых мыслей. Не забудьте поставить хорошую музыку.
2. Возьми себя за руки. Приобретите средство для снятия стресса или брелок, чтобы играть с ним, когда вас охватывает тревога. Если вы хотите добавить пользы, купите резиновый эспандер для бублика.
3. Белая стена. Мысленно окружите себя им. И скажите этой «броне», чтобы к вам не приходили плохие энергии и несчастливые события.
4. Комплексное блюдо. Чтобы отвлечься от мыслей, нужно что-то делать руками. Найдите сложный рецепт с интересными ингредиентами и направьте свою энергию во вкусную сторону!
5. Головоломка. Они отвлекают от мыслей. А если найдете подсказку, то еще и веру в себя восстановите.
6. Небольшое изменение. Если у вас вот-вот начнется паническая атака, пересчитайте сдачу в кармане. А для развития мозга полезно делать это не глядя, пытаясь на ощупь определить номинал монет.
7. Уборка. Беспорядок подпитывает чувство беспокойства, и его устранение дает вам чувство контроля.
8. Необычный напиток. Выпейте что-нибудь очень холодное или, наоборот, слишком горячее (но будьте осторожны!). Нестандартная температура смещает акцент с мыслей на физические ощущения.
9. Йога. Перевернутые позы (березка или стойка на голове) позволяют увидеть происходящее с другой точки зрения.
10. Держи апельсин. Да не просто любой, а замороженный. Само действие необычно и переориентирует ваше внимание, успокоит сердцебиение. Прямо сейчас положите апельсин в морозилку, оставьте его там.
Но имейте в виду, что тревога не появляется из ниоткуда. Поэтому важно устранить его первопричину. Помочь в этом может общение с психологом. Также стоит пройти курс Викиума «Детокс мозга» — он очень помогает разобраться в себе и расставить приоритеты в жизни.
- Хотите связаться со мной?
